Ti mit sportoltok? - Egy egészségesebb életmód!

A napokban (tegnap előtt óta) elkezdtem futni, egyelőre csak itt az udvarban, rövid távon.

Történet
Mióta csak az eszemet tudom, sosem voltam sportember, most se tervezek az lenni, egyszerűen megelégeltem a sok ülést a gép előtt, némi mozgásra vágytam, csak annyira ami jól esik és viszonylag karbantart.

Ok
Két okom is volt rá, az első az unalom, bár futni inkább a reggeli órákban szoktam, hűs van és a körülményekhez képest még friss az ember (bár én most éjszakás vagyok, szóval amint hazaértem, átvedlek és kiszoktam menni kicsit kocogni és fürdés, aztán fekvés).
A második ok, hogy születésem óta van egy szívérszűkületem, ami szerencsére jelenleg mást nem igényel, csak évenkénti kontrollt. Az orvos megjegyezte, hogy nem ártana egy kis sport, úgy döntöttem, hogy idén teszek valamit.

A szívérszűkület annyiban érint, hogy nem szabad túlterhelnem magam, hamarabb kifulladok, mint az egészségesebb kollégáim és ha esetlegesen mégis túlterhelném magam (volt már ilyen) a szívem is sokkal tovább ver. Gondolom ez az érszűkület miatt van, nem juthat át az éren annyi oxigén stb..., amennyi kell az izmoknak vagy valami.

Ötletek
Az ötletet jómagam vetettem fel haverok keretében, hogy mi lenne ha kicsit mozognánk. Elsősorban a bicajozás merült fel és azt is tervezzük, sőt, két haver (akinek nincs bicaja jelenleg gondolkozik elég erősen egy új beszerzésén). A legvégső célunk a Balaton körbetekerése lenne, közben lehet, hogy nézelődnénk is, megállnánk, sátoroznánk, vagy szálloda, attól függ, mennyi pénzünk lenne vagy, hogy mit lehet csinálni. Azelőtt ilyet soha nem csináltunk.
A bicajom elég régi, szóval ráférne a felújítás, néha olyan hangja van, mint ami szét akar esni, de több mint 10 éves, csepel bicaj, MTB, shinamo alkatrészekkel. Bicikliseknek biztos mond valamit, nekem még nem
Bicajozni leginkább (magamból kiindulva és én így is tervezek), olyan helyen akarok, ahol hosszabb a táv és kevesebb autós használja. Városban, meg kint a hetesen szívem szerint nem bicajoznék. Olyan kevésbé járta helyekre, amit még mi sem ismerünk (erdős részek, akár föld út is jó) annál inkább, így jó kis felfedezés lenne.

Felmerült a túra is. Haverokkal el-el mennénk egy-egy indulási pontra, ahonnét elindulunk A-ból és eljutunk B-be. Zalában élek, van itt pár túra út.
A túra keretében szóba jött a gyaloglás is, méghozzá Magyarország különféle városaiban. Elmennénk oda, körbenéznénk, akár felvételeket is készíthetnénk a városról és azt egy videóban megosztani a videómegosztó portálokon, mint pl. YT. Belegondolva nem lenne rossz, de drága mulatság lenne, mert nem feltétlen telefonnal rögzítenénk akkor, hanem valami komolyabb géppel és egy állvánnyal. Emiatt valószínűleg sokat nem fogunk rögzíteni és amit fogunk, azt is inkább magunknak.

Táplálkozás
Egy rossz tulajdonságom van: imádok enni. Szerencsére a génjeim jók és nem hízok el, bár biztos vagyok abban, hogy ha folyamatosan hambit, meg efféle gyors kajákat ennék, biztos meglátszana rajtam is. 88-92 kiló között mozgok, olyan 182-186 centi lehetek.
Az étrendet is visszafogtam, megpróbálok kevesebbet enni és betartani az este 6 után nem eszek dolgot, de három műszakos munkarendbe ez elég nehéz.

Alak
Sose éreztem, hogy baj lenne az alakommal. Alapvetően mindegyik testrészem rendben volt, a karom karcsúbb, mert hosszabb picivel, mint az átlag, és a hasam az, ami nagyobb szokott lenni. Ebből akarok leadni, ha lehet, bár eddigi életembe mindig is nagyobb volt, szóval megszoktam. Egyedüliként az első melóhelyemen adtam le belőle, de az meg a derekamnak nem tett jót, hisz gyorsított tempóba pakoltam olyan 10-30 kilókat szinte folyamatosan, és volt, hogy magam felé kellett emelni, attól függ, hogy jött ki a lépés. Volt, hogy fájó derékkal mentem haza, szóval nem nyerő téma, ezt a fajta módszert hanyagolnám.

Ti űztök valamit? Miféle egészséges életmódot folytattok?
Aki esetleg Zalában él, adhatna pár tippet, hogy hol vannak jó bicikli utak, hosszabb távra, vagy túrák.