azkiaz?

Bugyi izé Bubi

[link]

ezen most már két perce sírva röhögök

amúgy ha valaki mondjuk fekvőtámaszt csinál az a testsúlyának kb hány százalékával megegyező fekvenyomás kb ?

(#8584) BÁ Nutrition mutogasd el jobban

[ Szerkesztve ]

..én olyan 50%-ra tippelek.

Fene tudja, fekvőtámasznál a hát is belesegít fekvenyomásnál meg nem. 30% lehet tippre.

Milyen időközönként kellene emelni a súlyokat? Van erre valami írott törvény? Mindenki írja, hogy xy kis súlynál leragadsz a fejlődéssel, szóval gondolom megkérdem, mert ezt nem tudom.

Sajnos egyre hosszabb. Amikor elkezdi az ember nem győzi pakolni felfelé a súlyokat, aztán egyre lassabban halad felfelé.
Esetleg emelsz az ismétlésszámon, ha eléred mondjuk a 16-ot, akkor emelsz a súlyon és legalább 8 ismétlés.

[ Szerkesztve ]

Folyamatosan amikor csak tudod, de ehhez kellene edzőtárs, vagy legalábbis aki segít.

Senki se egyforma, erre a kérdésre nem lehet válaszolni szerintem.
Most ha te pl. fél éve (de az időt se lehet meghatározni) 50-el nyomsz x sorozatot y ismétléssel (csak egy példa, tudom, hogy a rúd is alig megy ), és nincs erősödés...ugorhatsz.
3 hete van edzőtárs, mindig tudtam emelni...persze nyilván ez meg fog szakadni...úgy 150-nél remélem.

[ Szerkesztve ]

De nem mindenki egyforma, meg gondolom az "erősödéshez" úgy is kellene kajálni, nem ilyen lófasz ch étrend mellett várjon az ember fejlődést erőben.

Tamoo: Akkor én vagyok gyenge ahhoz, hogy folyamatosan tudjam emelni a súlyokat.

[ Szerkesztve ]

Már hogy 150-nél ejted magadra a rudat edzőtársastól?

Nem a kaja a gyenge pont itt. Szar kajával is meg lehet erősödni.

Azt írom, hogy nem mindenki egyforma...így van, kell a ch a póverhez.
Ijk
Ne magadból indulj ki...feküdj inkább súly alá, mert azt még öreganyám is kitolja, amivel te bohóckodsz.
Tamoo
Nem csak a kaja a lényeg, az biztos...van olyan, aki akármit csinál, nem megy neki ez, vagy az a gyakorlat, nem erősödik, pl. Manitou. (igaz barátom? )

[ Szerkesztve ]

Azt el is hiszem, vigyázni kell az öregasszonyokkal, iszonyatos erőtartalék lakozik bennük. A fiatal életerős férfiakat megszégyenítő állóképességgel bír némelyik.