Kitartás, kelleni fog!

[link]

Én Norbi update ételfutár készételt kajálok, fél éve. És tényleg fogyok tőle.

Én pl semmit nem változtattam, tavaly áprilisban kezdtem sportolni (bringa, futás, gyaloglás), 127-ről 101-re fogytam 11 hónap alatt és még többet is eszem, mint előtte. Ehhez persze extrémnek mondható mennyiségű mozgás társul, havi 60-70 óra, azaz minimum 2 óra/nap átlagban. Persze hétvégén több (5-5 óra szombat és vasárnap), de nyáron előfordult 13.5 órás bringázás is (301km )

Gondoltam rá de ahoz kölcsönt kéne felvegyek olyan drága..

Nekem eddig az az egyetlen dolog működött , hogy melóba nem ettem. Ezzel fogytam is elég jól mert 8 óra séta megvan. De a 8óra séta megmaradt csak a munkakörőm lett haláli unalmas így sokszor nem is vagyok éhes de kimegyek kajálni mondván mit csináljak...

számolj kalóriát, az is megoldás.

Heti 4k. Csak hétköznap.

rendben holnaptól leírom, hogy mit eszek minden nap és és hogy mit mozogtam

Akkor ezzel te nem fogytál, hanem sorvadtál. Sokan azt hiszik, hogy a nem evés a megoldás. Ha nem eszel, nem táplálod a szervezeted, ami pánikba esik és a legkönnyebben lebontható részedet emészti fel, és ez nem a zsír, hanem az izom. Lehet enni, persze módjával, de ha megvan a kellő mozgás akkor bármit. A lényeg a kalóriadeficit. (Magyarul az elfogyasztottnál több kalória elégetése)

Mozgás nélkül nem fog senki lefogyni. Aki ennek az ellenkezőjét állítja az hazudik!

Én is 120 kg voltam és kb. 1 év alatt 85 környékére fogytam, aztán most ezt tartom fél éve már. Kaján változtattam, több mozgás... és kb. fél éve mondhatom, hogy sportolok is. Előtte csak mozgásnak említeném

Mindenek előtt komoly elhatározás kell és eleinte kitartás... aztán megy magától