Milyen gyorsan és mekkora lépésben növelted a súlyt az első 3-4 héten?

"Na de van egy kis fekete levese is a dolgoknak. Nem értem, miért nézik sokan ezt rossz szemmel. "
Mert egyszerűbb téged lebeszélni, mint neki megmozdulni.

Sárga kapszulát olvastad?

A vállad rendesen be van melegítve? Ha igen, lehet meg kéne néznie valami szakembernek.

Az első 3-4 héten vegyesen sikerült. Pl. Scott-padnál a harmadik hétre +10 kiló ment, míg kötéllel csigán tricepszre nem ment több súly, csak picivel több ismétlés. Guggolás és lábtoló hamar ment felfelé súlyban, fekvenyomás megint nehezen az első pár héten.

(#2) D1Rect Ez igaz, leszólni könnyebb.
Be van, de csak a bal kattog. És csak akkor, ha oldalemelésnél leengedem a súlyt. Ha felemelem oldalra, majd ott kitartom egy pillanatig, ebből a helyzetből pedig magam elé viszem a súlyzót (tehát oldalemelésből fel, de leengedésnél már előre emelésként engedem vissza) és onnan le, akkor semmi gond. Mint minden más vállgyakorlat is problémamentes. Az ízületvédőt kb. 2-3 hete szedem, hátha az segíteni fog, de ha nem akkor egy szakember kikérdezése nem árthat.
A sárga kapszulánk már egy részét elolvastam, meg is van itthol.

"Guggolás: 15 kg (nem nevet, ha TÉNYLEG szabályosan csinálja valaki,"

Á, minek, lehet azt olyan nagy súllyal is hogy alig tudsz rajta emelgetni:
csak erős idegzetűeknek: (lábtörés edzés közben)

[ Szerkesztve ]

azt végül nem írtad hány kiló vagy 2 hónap után.

Esetleg béres porcerőt próbáld. Ha csak a "kenőanyag" kevés a válladban akkor ez helyrehozhatja.

75 kg most.
Éppen nézegetek másik támogatót a vállamhoz, mert fogyóban a mostani, úgyhogy kipróbálom.

[ Szerkesztve ]

Ne foglalkozz a sok lusta hülyével. Egyszerűen vissza akarnak húzni a szintjükre, mert lusták mozogni akármit is.

Váll az ilyen, szar konstrukció. Szedhetsz izületvédőket is.

Gratula az eredményekhez! Így tovább!
Károgókkal nem érdemes foglalkozni, egyiküket sem győzi meg semmi (tudományos cikkekkel alátámasztott vélemények, stb), mert az ő szempontjuk mindig az, hogy miért is nem edzenek. Azokat a bálványokat pedig fent kell tartaniuk.

Hasonlóan testsúllyal indultam mint Te, de én hozzá 192cm vagyok. Javaslom a húzódzkodást. Rajtam sokat változtatott. Persze lehet már most is csinálod.

[ Szerkesztve ]

Esetleg Arthro Guard vagy ha nagyon bika kell Arthroxon Plus?

Nekem baleset után maradt sz@r a jobb vállam(terhelés hatására fájt is), reflexológus/csontkovács helyrehozta.
Az ortopéd doki szerint "semmi baj" nem volt vele, terheljem és használjam, majd jobb lesz...

+1 csontkovácsra, és hozzáadok egy masszőr javaslatot is. Csodákat tesznek.

Szep szamok ennyi ido alatt.

Leginkabb a szendekkal van baj a beszologatoknal. Te elkezdtel valamit csinalni amig Ok nem. Nana, hogy visszahuznanak. Há nehogymarcsakmertazese . Nem feltetlenul tudatossan csinaljak, ebben szocializalodtak. Nevezhetnenk egyfajta autoresponder reakcionak.

A munkaban megerosodni duma parasztvakitas. A munkaban mondjuk az anyagmozgatas a cel. Minden annak van alavetve, ami ritkan tortenik ugy, hogy a munkavegzonek is jo legyen.

Edzesnel iranyitott terheles a tortenik valamilyen cel erdekeben. Ez lehet valamilyen keszseg fejlesztese, nagyobb ero, nagyobb tomeg, karbantartas de akar prevencio vagy rehabilitacio. Mindez optimalis esetben ugy, hogy kozben nem verjuk szet a szerkezetet. Semmi koze nincs a kettonek egymashoz.

A vall egy fantasztikus szerkezet, konnyen serul nehezen gyogyul Nyomo gyakorlatokat is atneznem. Pl fekvenyomast. En szemely szerint fekvenyomasnal kerulom a szeles fogasokat. Tok jo az izomnak tok rossz a vallnak. Igaz nekem szemely szerint nem voltak/vannak testepito celjaim. Bar alapvetoen a youtubrol tanulas ellen vagyok most szemlelteteskent megneznem ott Brandon Lilly videoit errol (bench press).

Vallnal ami nalam igazan segit az indian club. Egyben a felso hati szakasznal is erzem pozitiv hatasait. Edzes elotti protokoll reszeve vallt nalam. SMR-el egyutt.

Egy alapgyakorlatot hianyolok meg, a felhuzast (deadlift). Ezt viszont valoban egy hozzaertotol erdemes megtanulni. Szemlelteteskent ismet Brandon Lilly-t hoznam fel.

Nem szabad abbahagyni, folytasd igy tovabb es jobbak lesznek a mindennapjaid. A hetkoznapi kihivasok is kevesbe fognak megviselni, jobban fog mukodni az idegrendszered is. Ezt mar kezded tapasztalni. A testunk mozgasra lett tervezve ezert nem art foglalkoznunk vele

Maganak koszonheti. Ilyenek miatt se artana egy edzo, mentor vagy akarmi

Köszönöm
Húzódzkodást próbálgatom, rendes széles fogással még csak néhány megy bele, de hátha beleerősödök idővel.

(#9) mettyuz Köszönöm az ajánlásokat, már írtatok itt néhányat, utánuk olvasgatok és eldöntöm melyik legyen. Persze a pénztárcám korlátaira is ügyelnem kell, így nehéz lesz a választás.
Amúgy jelenleg Joint-X-et szedek.

(#10) D1Rect Kiderül pár hét múlva, mennyire válik be másik ízületvédő.

(#12) RexMaximus Régebben (pár éve még), amikor még csak belekóstoltam a dologba, fekvenyomásnál kattogott a vállam. Oldalemelésnél nem. Na most ez fordítva van, fekvenyomásnál semmi gond nincs.
Felhúzást is csinálok, csak nem akartam túl sok mindent felsorolni. Annál 35 kg-val kezdtem, most kb. 65-70-el megy.

Gratula az eredményekhez,tessék folytatni,kitartást kívánok!

@BoB;Bolyhos Kornélt ismered?Ha nem az sem baj,nah ő törte el igen durván a lábát,orvos mondta itt nem lessz több lábnap,mostmeg meglehet nézni,az is egy szép történet.