Gratulálok a fogyáshoz. Tartsd is meg!

Gratulálok Neked!

Nekem 18 évesen, 125 kg-osan lett tele a tököm és fogytam le 65 kg-ra 10 hónap alatt.

Sajnos a hízásra való hajlam eléggé felerősödött, +5kg-nál már neki kell állni aktívan mozogni.

Az oké hogy lefogytál, de életmódot is változtattál?
Mennyi ideje tartod ezt a súlyt?

15 éve.
Életmódváltás volt, de nem kiegyensúlyozott irányba, sajnos.
Nincs időm a normális táplálkozásra, de igyekszem kevés szénhidrátot fogyasztani, több zöldséget, néha teljesen kiiktatom a húst... Gyakorlatilag reggelit nem eszem, mert reggel nem annyira tudok enni, tejeskávé, ilyesmi. Sokszor ebéd helyett csak bekapok valamit, este "ebédelek" gyakorlatilag.
Szerencsére inkább sós, mint édes szájú vagyok és nem bírom a mindenféle szétcukrozott péksütiket, fánkokat, a csokiért sem annyira vagyok oda.

Vagy szobabiciklizzen... Sorozatnézés közben.
Az első hónapban csak ezt csináltam, szét is tört a bicikli ülése rövid időn belül.

Nem is híztál vissza az a 15 év alatt egyszer sem?
Én is lefogytam 3 éve, 30kg ment le, sajnos vissza is jött.

Én mindvégig azt éreztem hogy sokkal jobban nézek ki és tényleg, minden más, viszont ahogy nem figyeltem oda, lecsúszott egy kóla csoki, már jöttek vissza a kilók és nagyon durván. Egy-két szóból visszajött amit lefogytam.

De van... cukormentes rágót eszel, vagyis rágsz, és olyankor legalább a szájizmok kalóriát égetnek.

ez jó

Ha egész nap csak csipegetsz, tehát akkor amikor a legtöbb kalóriára lenne szükséged, és este bezabálsz, miközben estére csökken az energia igény, akkor attól hízol. Ha fogyni akarsz, akkor miért iktatod ki a húst, mivel az fehérje, attól meg nem lehet hízni, sőt a fehérje lebontásához külső energia forrás kell, tehát szénhidrát, vagy zsír, ergo a színhús önmagában fogyaszt(nem a szalámi meg egyéb szalonnák, amikben több a zsír mint a hús, mert azok ugye értelemszerűen kerekítik az embert). Aztán nem a szénhidrátokkal van a baj, hanem az ipar által elcseszett szénhidráttal, tehát a rostjától megfosztott kifehérített liszttel, a normális barnaliszttől, barnarizstől nem lehet hízni. Az más kérdés hogy barnalisztből készített termékeket, a fővárosban is nagyítóval kell keresni.

Nem akarok már fogyni, csak tartani azt a súlyt, amivel jól érzem magam és nem esik egyáltalán nehezemre a mozgás.
Nekem elegem lett az "éhezésből", nagyjából azt eszem, amit kívánok, de nem ész nélkül.
Félreértettél, nem zabálom halálra magam este sem. Egyszerűen annyit kajálok, amennyit megkívánok, ez nem azt jelenti, hogy kajakómásra tömöm magam.
Az ipari élelmiszert próbálom kerülni, holott évekig az akkoriban imádott felvágottakon éltem.
Az elhízást a mozgásszegény életmód okozza, nagyon messze kerültünk a normális életmódtól. Zéró mozgás, cukrozott élelmiszer, balasztanyagokkal felfújt pékáruk, ízfokozó... Ha jól telezabaltad magad kapj be egy Rennie-t, az majd segít, hogy újra zabálhass.

Nem mondom, hogy néha nem esik bele a fejem a Nutellába, de ilyenkor azért egyúttal kompenzálom is a dolgot.

Jól mondod, a szemét-szénhidráttal van a baj.

Egy Géczy Gábor nevű nagyon okos ember mondta azt, hogy úgy zabálunk, hogy közben éhezünk, mert az iparilag feldolgozott élelmiszerben már nincs semmilyen tápérték. Ez sajnos a zöldségre, gyümölcsre is igaz.

Mozgás! Ez az egy, ami elmaradhatatlan.

Mondanám h de, pont a szénhidráttal (azon belül is a cukorral) van baj. Nagyon leegyszerűsítve amíg a szervezet túlzott mennyiségbez jut hozzá, addig azon fog működni. Hülye lenne a szervezet hozzányúlni a zsír- és fehérjeraktárhoz, ha ott van a könnyen hozzáférhető és gyors energiaforrás (ami felesleg, azt meg elrakja zsírként: megteheti, mert van utánpótlás -> egyenes út a hízáshoz). Ha nincs vagy drasztikusan csökkenti az ember a szénhidrát bevitelt, na akkor néz körül a szervezet és nyúl hozzá a zsír(raktár)hoz és a fehérjéhez. Szénhidrát/cukor bontása helyett nekiáll a zsírt bontani, és egy túlsúlyos/elhízott embernél van miből dolgoznia... Ebből jön a jojó-effektus is: elkezd vki fogyózni, kevesebbet és mást eszik (általában kevesebb szénhidrátot), de amint elérte a kívánt súlyt (már ha eléri) és visszaáll a kúra előtti szintre, pillanatok alatt visszahízza. De ha marad a csökkentett szénhidrát bevitel, a szervezet nem fog visszaállni a cukor alapú működésre. Gyk. ehet nyugodtan tojást szalonnával, attól nem fog hízni. Ha cukros üdítőt fog inni mellé, akkor már igen.

[ Szerkesztve ]

Pontosan. Nem véletlen, h sokan nem is kalóriát számolnak, hanem szimplán napi bevitt ch mennyiséget.

Egyáltalán nincs baj a cukrokkal ha azokat természetes formában viszed, be tehát gyümölcsök, vagy zöldségek különben a csimpánzok és gorillák sem lennének izomtól duzzadó állatok, hanem elhízott hóemberek. Egyedül a csomagolt élelmiszerkeben található, hozzáadott cukor és olajok, zsírok, azok ami miatt kerülni kell ezeket. Az ember alapjáraton szénhidráttal kell működjön, ugye divat lett ez az elborult ketogén/Atkins diéta ahol minimiális szénhidrát bevitel mellett, kizárólag zsír és fehérje bevitellel, pillanatok alatt brutálisan lehet fogyni, persze ha nem zavarnak az állandó éhségérzet, fejfájás, depresszió, májproblémák, hormonháztartásbeli problémák(aminek később súlyos következményei is lehetnek) pont az alacsony szénhidrátbevitel miatt. Úgyhogy az ilyen ugyan hatásos, de drasztikus, szervezetre kifejezetten káros diétákat, mindenki a saját felelősségére használja, vagy orvosi felügyelet mellett. Nem beszélve arról, hogy ilyenkor izomból is rengeteget veszítesz, hiszen az izmoknak glikogén(szénhidrát) raktárai vannak, nincsenek zsír raktárai, és ugye az ember fizikailag durván legyengül, az ilyen diéta alatt, tehát pocsékul is fog kinézni löttyedt izmokkal, a nőknél sem szép a szivacs szintjére puhult popski, lógó mellek stb. Szóval marad az eddig bevált sportoló, fitnessz módszer, ami hosszabb távon működik csak, de közben sem nem gyengülsz le, sőt, sem nem borul össsze vissza az emésztésed, hormonháztartásod, az ilyen egyoldalú, káros diéták miatt.
Tehát: sovány húsok, teljes kiörlésű szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek, magok, hidegen préselt növényi olajok.
Az ilyen fehérlisztből készült pékáruk, meg csomagolt termékek, étcsokik, kekszek, amikben lényegében több a hozzáadott cukor és zsír, mint a többi tápanyag, hát finomak de csak hízlalásra alkalmasak. Legfeljebb alkalmanként is mennyiségben, esetleg edzés előtt, közben, enni őket, mert akkor azonnal felhasználja a szervezet. Az ilyen nemzeti kincsnek számító császárszalonnák és társai is ugye messze kerülendők.

Ha szénhidráton kellene működnie az embernek, már nem lennének eszkimók vagy pl. nepáliak. De még majdhogynem mi sem; régen volt gyümölcs tavasztól őszig, télen meg maximum az a zöldség ami nem rohadt rájuk. Ami a "nyugati" embernek divat, az máshol a túlélés záloga. Egy sherpa sem a banánból (honnan is lenne gyümölcs magashegyi környezetben) fog energiát nyerni hanem a jakvajas teából, ugyanígy az eszkimó sem a cseresznyét fogja szopogatni hanem a fókazsírt. Megint kilyukadtunk oda h zsír és fehérje, szénhidrát meg alig.
Nem ketózok, annyira elvetemült azért nem vagyok (és mert legfőképpen nem vagyok hajlandó májat vagy egyéb más belsőséget enni és a gyümölcsökről lemondani), de: nem fáj a fejem, nincs depresszió, nincs löttyedt izom (amit vesztettem az is minimális: 7 kg mínuszból 6.5 kg zsír és 0.5 izom), nem vagyok legyengülve (sőt...) és az emésztésem is köszöni szépen, jól van. Szénhidrátból minimális amit fogyasztok, és így tartom is a súlyomat - igaz, időablakos étkezéssel kombinálva.

[ Szerkesztve ]

Alapvetően abban igaza volt, hogy a ch az alap, viszont ha nincs, akkor a szervezet előállítja az energiát abból ami van. Korábbi hozzászólásban írtam, hogy teljesen mindegy, hogy miből viszed be a számodra megfelelő kcal mennyiséget, mert a fogyás-hízás abból áll, hogy kevesebb, elegendő vagy több kalóriát vitték be, mint amire szükséged van. Tehát ehetsz te kevés ch-t, ha mellette zsírból és fehérjéből többet viszel be, mint amit elégetsz, ugyanúgy hízol mintha egész nap csokikát ettél volna. Lehet hókuszpókuszozni meg túlgondolni, de ez a valóság.
Ezért van az, hogy valaki leáll a cukorral, meg péksütivel, de pótolja rengeteg csirkével meg rizzsel és semmit nem fogy, mert a rizs is ch csak nem csoki formában. Nyugodtan lehet enni bármit, csak az ember számolja ki, hogy még belefér vagy nem fér bele a számára szükséges mennyiségbe.
Egy tipikus pazarlási mód, amikor valaki issza a fehérjeport, de annyi fehérjére neki már nincs is szüksége és a nagy részét a szervezet energiapótlásra használja az izomépítés helyett, mert mondjuk mellé kevés ch-t eszik.

[ Szerkesztve ]

Én csináltam eleinte masszív Ch megvonást, valamint masszív zsír megvonást is a szinte zéró cukor mellett. Amíg a Ch megvonás volt, de volt mellé fehérje és zsír, addig nem volt gond, viszont amikor megvontam a zsírt is, na akkor 1-2 hét után már gyengének éreztem magam. Jelenleg nem vetem meg sem a ch-t, sem a zsírt, de ésszel csinálom, kalóriát heti szinten balanszolom és marad a súlyom, ha végre normális idő lesz és tudok mozogni a szabadban, akkor ledobok további 3kg-ot és meglátjuk milyen lesz a bőröm. Szép lassan megyek most már lefelé, nem kell sietni.

Még annyit a ketogén diétáról, hogy arról annyit gondolnak az emberek, hogy nem eszek ch-t helyette zsírt és milyen jó lesz. Csakhogy a zsíroknak is számos fajtája van. Nekem van olyan nő ismerősöm, aki ketozott nyomta az omega3-at befelé, aztán mindenféle baja lett, mert olyan mértékben túlment az omega3 bevitel az omega6-9 stb. mellett, hogy a szervezete teljesen meghülyült tőle. Az étkezésünkkel amúgy is felborul az omega3-6-9 bevitel arány az omega3 javára, mert mindenki azt nyomja, hogy egyed, de a szervezetben nem csak az van.

Tényleg, írtad hogy a bőrváltozás miatt is szedtél valamit. Az használt valamit?
Ekkora mértékű fogyásnál szerintem lehetetlen kikerülni a bőr "szépséghibáit", nagyon szép szóval, de tényleg. Én mikor lefogytam közel 30kg-ot, ott azért nagyon éreztem hogy van baj. Mondjuk azóta ismét meghíztam, szóval most ilyen szempontból "nincs gond".

Annyit segít a kollagén, hogy nem csíkos annyira a bőröm, lóg persze, de egyelőre még nem vészesen, csak ha előre hajolok, akkor. Most lassan még megyek lefelé kicsit, aztán a végén jön a szike.