Sziasztok! Sajnos csapattag lettem én is. Gyógytornával kapcsolatban lenne kérdésem. Tud valaki tornagyakorlat leírásokat amiket itthon végezhetek mély hátizom erősítésre?
A gyógytornán próbálom megjegyezni de az nem nagyon megy, felvenni nemengedik, leírást kaptam de csak pár gyakorlatról, kellene változatosabb is.
ha esetleg van valakinek akár hagfelvételes, vagy leírt, vagy tud linket azt megköszönném.

Sziasztok!
"Előkerültem" én is ismét itt. Ha vki emlékszik rám esetleg. 2018.07.05-én műtöttek sérvre, bal lábfej bénulás, vizelettartás gondok, több mint fél év orvosi próbálkozások után műtöttek, mikor már összecsuklottam. Mindent próbáltam, próbáltattak az orvosok, fizikoterápia, torna, injekciók, smr henger. Semmi nem használt. Amit a fél év hátrahagyott: rendkívül hosszú tünet megszűnés műtétet követően. Persze műtét napjától tudtam járni, mozogni, viszont zsibbadások, feszülés, lüktetés több mint 2 év kellett hogy elmúljanak.6 hét kontroll után rehabilitációs kezelésre jártam, fürdő, masszőr, torna, ott mondta a reumatológus doktornő hogy az idegek fognak felejteni utoljára, mivel nagyon sokáig volt kompresszió alatt, nem is tudja miért húzták a műtétemet. Én sem. Most már teljesen tökéletes vagyok, igaz emeléseket mai napig "ésszel" csinálom. Egyenes derék stb. Volt időszak mikor itt a fórumon "vitáztam" sorstársakkal a műtétről. Én most is azt mondom, állítom: NE tartson senki a műtéttől, a halogatás csak nyújtani fogja a felépülést. Ami még fontos véleményem szerint: TORNA.TORNA,TORNA....Ne legyetek "lusták", szánjatok rá heti 2 alkalmat kb 20-25 percet alkalmanként. És ami fontos sztem még, mivel nekem is kulcsfontosságú volt a sérv kialakulásában: A STRESSZ!!! Nincs az a dolog ami megérjen annyit hogy állandó feszültség miatt ilyen fizikai betegség kialakuljon. Tanuljátok meg a stressz kezelését, véleményem szerint kis türelemmel, önfegyelemmel minden gond "magától" megoldódik.
Nagyon jó egészséget kívánok mindenkinek, vigyázzatok magatokra, mert mindenkiből csak EGY van!!

Szia,
Nekem sem engedték felvenni, de a torna elején mielőtt bementem a telon bekapcsoltam a diktafont, torna előtt letettem a padra....végén kimentem és kikapcsoltam. Ne kérdezd hanem vedd fel!!!!

Sajnos az öltözőben kell lennie mindennek Nincs esetleg valakinek akár leírása vagy felvétele jó mélyhátizom erősítő tornához? Egy leírásom van és mindennap ugyanaz unalmas.

Szia!

Remélem ez hasznos lesz, bárkinek is. (kértem kórházban a gyógytornásztól és ezt küldte még tavaly) [link]

/volt könyv szerű is, de az ilyen rendszerváltás előtti régi verzió volt, amit le fényképezhettem, azok rajzzal, ábrával vannak, majd előkeresem ha igény van rá és feltöltőm a képeket GDrivera/

Elő is kerestem, nagy nehezen meg találtam, ez volna az: (remélem hasznos lehet ez is)

Nagyon köszi, megnézem és ma lehet ki is próbálom.

Sziasztok,

Sajnos csatlakozom a klubbhoz. Két hete szombaton kiszakadt a sérvem (L4-L5), még aznap műteni kellett mert megnyomta a cauda rostokat. Az alsó végtagok hátsó része lebénult/legyengült, azóta napról napra erősödik kicsit, a bénult izmok ha minimálisan is de elkezdenek mozogni lassan. Hólyagkatéterem van, mert nem tudtam teljesen kiüríteni, de ami nagyon aggasztó hogy székletet sem tudok üríteni egyszerűen nem bírom kitolni, ez valami szörnyű, beöntésekkel próbálkoznak több kevesebb sikerrel...
Nektek volt már hasonló?
A dokik nyugtatnak, hogy nagyon lassan de vissza fognak jönni az érzékek.
Nem tudom olvassa még valaki ezt a a topikot de hátha.

Kitartást! Sajnos valóban napok-hetek telhetnek el, mire minden regenerálódik. Így remélem haza sem engedtek! MErt ez nem igazán jó állapot

haza akartak engedni, de a székletet még nem tudtuk megoldani, szóval itt maradok addig amig át nem visznek rehabra.

Kedves "egykettő" !

Végtelen sajnálom, és együtt érzek veled a történtek miatt.
Azért írok, mert 12 évvel ezelőtt nagyon hasonlóan jártam
a gerincsérv műtét után /LIII-LIV/. Akkor léptem be erre a fórumra is. Elkeseredésemben, kétségbeesve kerestem bárkit, bármit
aki/ami segíthetett volna. Akkor itt nem volt senki, aki
hasonló rossz helyzetben lett volna.
Most én itt lehetek neked, természetesen csak, ha szükségét
érzed némi gyakorlati, "kivitelezési" tapasztalatnak.
Tolakodó semmiképpen nem szeretnék lenni. Teljesen rád bízom a döntést.
Az email címem: maxi.magdi@gmail.com

Üdvözlettel, Magdi
/bocs, ha helyesírási vagy más hibát találsz, de telefonról írok/

Szia,

írok mert érdekel, hogy te azóta hová jutottál, bár igazából minden eset más és más. Nekem a sebész azt mondta hogy a legutóbbi hozzám hasonlónak 9 hónap volt a teljes regeneráció. Utána megkérdeztem a kórházi pszichológust, hogy hazudhate a doki és azt mondta nem hazudhate, de olyan lehet hogy csak annyi infót mond el az állapotomról amennyit akkor tudnom kell.

Szia!

Először is hogy vagy? Van e változás valamiben? Lehet ez sajnos költőinek tűnő kérdés, épp tőlem
Igaz, minden eset más és más. Nem is elkeseríteni akartalak, igaz, őszintén mondom biztatni sem. Velem már mindkettő megtörtént. Túrót nem ért.
Amit nagyon fontosnak tartok. Haza ne menj, semmi pénzért ilyen állapotban. Fogadd el a rehabot, és ha kell maradj inkább 3 hónapot, mint egyet sem.
Meg fogom indokolni miért írom ezt, de sajnos megint nem vagyok otthon, nincs gép a közelemben. Teló meg nem alkalmas a hosszú levél írásra. Megkérdezhetem mennyi idős vagy? Illetve hogy dolgoztál e még?
Legtöbb mondandóm elég személyes, így azt csak gépről akarom megírni. Pénteken utazom haza, hétvégén írok, csak adjál valami magán elérhetőségét. Illetve emailomra írjál, azt hiszem már megírtam.
De itt van újra. maxi.magdikukacgmailpontcom
Addig is kitartást és épülgess

Üdv! 2007-ben műtöttek porckorongsérvvel. A rehab minden előírását betartva azóta néhány alkalmi fájdalomtól eltekintve nagyon jól elvagyok. Néhány hete viszont ESWL-es vesekőzúzásra kellett mennem, jobb oldalon, ahol kiszakadt a sérv anno. A kezelés után 1-2 nappal elkezdett fájni a derekam, ami elmúlt azóta, de a jobb lábfejem zsibbad. Nem mondom, hogy elviselhetetlen, de zavaró és félek, hogy a zúzástól van. Volt ott ugyanis egy nénike is, akinek a sarkantyúját zúzták. Na most ha ilyen csontkinövést lehet vele kezelni, akkor a gerincnél miért ne "piszkálhatná" meg a dolgokat?! Hallott már valaki hasonlóról? Az urológus szerint semmi köze hozzá, holnap beszélek a háziorvosommal, hogy mit mond, merre menjek május 16-ig, amikorra újabb zúzást írtak ki, mert nem ment el a kő.

Nagyon csöndes a topic.

Jól vagytok?

Üdv! Én is régen voltam itt. A helyzetem annyival jobb, hogy én nem voltam műtve. A legnagyobb sérvem az L4-L5 között van, már kb. 10 éve. Az elején talán egy hónapig még mozdulni az ágyban is nehéz, és fájdalmas volt. Több dokinál is jártam, és amikor valamelyik azt mondta, hogy "műtét" kell, ott hagytam. Ez néhányszor megismétlődöt..
Talán egy fél év múlva, egy kollégámat kezelte egy nagyon profi doki, egy főorvos, és én is kértem időpontot hozzá. Ő az MR felvételekből azt mondta, hogy olyan helyen van a probléma, hogy nagyon veszélyes lenne műteni. Kaptam tőle a gerinc csatornába egy nagy injekciót. Úgy mentem el egy óra múlva, mintha semmi bajom nem lenne. Ezt megismételte talán 1-2 hónap múlva, és nem láttuk egymást talán két évig. Azóta összesen talán 4 ilyen nagy injekciót kaptam, és több kicsit a gerinc köré. Gyakorlatilag 10 éve fájdalom mentesen, vagy minimális fájdalommal aktívan élem a napjaimat, télen járok síelni is, egy szezonban többször is.
Azért írtam, hogy legyen "ellenpélda" is, műtét nélkül 10 éve.

Akkor egy saját tapasztalat, bő fél éve gyógytornásznál sem jártam, a fájdalomcsillapítókat és az izomlazítót is dobtam és egy rövid ideig tartó munkahelyen árú-összekészítőként egy "békás" krokodilemelő és egy raklap kombóval 27000 kg súlyt pakoltam 2 nap alatt össze fájdalom nélkül.

Ergo én is jól vagyok.

Azért itthon szoktam tornázgatni.

[ Szerkesztve ]

csak így tovább!

Én is rég voltam szerencsére, engem ugyan műtöttek 2013-ban, de nem sikerült túl jól, aztán ugye javasoltad ezt a Te főorvosodat, és neki köszönhetem, hogy azóta többé kevésbé jó vagyok és mindent tudok csinálni amit előtte is.
Én csak "kis" injekciót kaptam úgy fél évente-évente erzem h kéne megint, de most már egesz rég voltam. Párszor már a szar térdemet is helyreinjekciózta Meg 1x teniszkönyököm lett és azt is.
Nem tudom mit csinálnék ha Ő nem lenne...

Sziasztok.
Hátha kapok némi segítséget.

Régebb óta van problémám derekammal, időnként sokáig jó aztán mint tavaly is, majd fél évet szívtam vele míg rendbejött.
Annyira nehezen javult, hogy kicsit tovább mentem izomlazító-fájdalomcsillapító kombónál.
Volt rtg. és
spondylosis lumbalis
Elvileg.
Most egész tűrhetőre javultam, de kaptam gyógytornára beutalót.
Viszont csak március 26-tól... Kösz vitya...

Szóval pár olyan gyakorlatot ami biztos nem okoz problémát tudtok addig is ajánlani? Elvileg a lenti gerinc melletti izomzatot kellene erősíteni.. Elég ez az infó?

Köszi.

Sajnos erre gyógytornász tud tanácsot adni, vakon aki mond valamit, az elég buta lenne.

Keresni kell magánt, az állami úgyse túl jó, mert nem fog egyénre szabott gyakorlatokat csináltatni.
Általánosat meg találhatsz youtube-on, vagy bárhol is ha google a barátod.