Kihalt a topic, vagy a fogyózásba haltak bele a fórumozók....

Megint eltelt egy fél év és nem múlt el azért nyomtalanul.
Kevesebbet is tudtam mozogni mostanában, de elhatároztam magam megint egy kis önmérséklésre, mert azért a csoki-zizi-hambungert nem lehet mindig tolni. Két éve ilyenkor 85,8-ig szaladt a mérleg mutatója, tavaly kb 83 volt most meg 83,5. Ma reggel belefogtam a "rendszeres" kúrámnak, hátha leszaladnak kockáimról a takaró párnácskák. A cél megint bejutni 80 alá...

[ Szerkesztve ]

2. nap 82,6
Nem is olyan rossz, tegnap fociztam is. Egész jól bírom a kevés kaját, így talán kibírom az egy hetet, bár még a neheze hátra van.

Látom én is régen jártam erre.
Én is téli álomra készülök.

Keserves volt az ébredés, a macik nem fogyni szoktak télen?
Nekem hízni sikerült, a TV, nasi, tunyulás meg is hozta az eredményét.

Megjött a jóidő, így gondoltam nekilátok lefaragni a feleslegből. Van sajnos bőven. Vacsoraelhagyás, mozgás lesz a recept. Remélem sikerül kicsit fogyni.

Honnan indulsz, mi a cél?
Lassan én is eljárok majd futni, már talán nem nyíródik ki a torkom.

Most 135-140 között vagyok. 115-120-ra mennék le első körben. Bicaj, séta, kocogás lenne a mozgás és a vacsi + nasi elhagyása. Letettem a cigit és feljött pár kiló..

A cigi lerakásról hallottam már, hogy jönnek a kilók.
A nasit próbáld kerülni, a plussz kalória bevitel elhagyása is már sokat számít.
Nekem pár klót kell csak ledolgozni, 80 fölé célozok.

Sok sikert neked! Remélem nekem is sikerülni fog.

Ekkora súllyal nem feltétlenül jó a kocogás a térd ízületeknek.

Látom nem sokan járnak ide diétázni.
Ma reggel 84,6 volt a mérlegen, kicsit rá illetve le kell dolgoznom (2-3 kg).
Lassan jön a jó idő meg a futás.

igazabol nem pont ez az az oldal ahol a fogyokura megy nem tom mit csinaltok 90 napos? mert a topic cimeben ez van. sztem egy nagy baromsag, meg igazabol a kura szeruen csinaltak nem tul nyerok. legtobb ember sokkal de sokkal tobbet eszik mint amennyi minimalisan kell az alapmukodeshez. foleg azok akik a gep elott ulnek 8-10-14 orakban (pl en is). nehez ezt elfogadni, plane lecsokkenteni mert az ember hozzaszokott a mennyisegekhez meg ahhoz hogy gyak folyamatosan eszik valamit. persze mindenki azt mondja hogy o nem, meg o tud uralkodni magan stb. amit erdemes megcsinalni azt hogy egy heten at felirod miket eszel. de mindent, a legkisebb aprosagot is, es nem utolag hanem folyamatosan, mert az utolagosnal hamar kimarad ez+az es csokkennek a felirt mennyisegek is

Ez tényleg így van, konkétan a többet eszik mint szükséges-re gondolok.
A 90 csak a topic címe, mivel hasonlót nem találtam ezért írogatok ide.
Az általában kevesebb kaja, mozgás kombinációja a nyerő, ehhez egy kis életmód váltás kell.
Én pl egészen leszoktam a cukorról, kávéban teában a napi 1-2 kanál minusz is már valami.

Semki nem jár erre?
Bizony megint azon kaptam magam, hogy rémizstő számok állnak a fürdőszobai mérlegen.
Némi kalória megvonással és tornával próbálok eldobni pár kilót.

Sziasztok!

Van itt még valaki?Kellene egy pár tipp fogyni mert csak most sikerükt belátnom hogy ez ahogy vagyok tarthatatlan..

Hali

Sok mozgás, kevés szénhidrát.
Kiló, magasság, súly, kor?

Most én is nagyon eleresztettem magam sajna.
Elkezdtem újra futni nem rég, de a térdem ellenkezik, a rohadék.

Kor:18
Súly:120(ezt nagyon szégyellem, de már kövérnek "születtem")
Magasság:180+1-2cm
Egyenlőre az első elhatározásom hogy nem iszok több Colát pedig napi ~1litert megiszok
Evés terén meg semmit nem tudok leginkább fiatal korom miatt, ráadásul cukrász/szakács-nak tanulok ott pedig nem sok szó esik a salátáról.

Ui.: Nemtudom az "normális"-e hogy kb fél éve standálok, de lehet hogy 1éve.(súlyban)

[ Szerkesztve ]

Nekem a 38/90/184-gyel is bajom van...
Szerintem még jókor kaptál észbe, ne add fel ha nehéz is.
A te korodban mág nagyon változik a test és könnyen regenerálóódik, nekem most 5 kilót is nehéz leadni. Keményen dolgozok rajta, 3 éve még 83 körül mozogtam, nagyon könnyen megragadnak már a kilók.
Próbálj rendszeresen mozogni ez a legkönnyebb módja, hogy karban tartsd magad.
A kóla, hát az egyik legrosszabb, szokj le róla..
Nem kell salátán élni, kajálj változatosan minden kell neked, csak ne tömd magad, lehet pár falattal elég korábban megállni (vagy kisebb adagot szedni).
Találj magadnak valami sportot, ami nem ciki.
Lehet otthon is tornázni napi negyed órát akár, már az is fog látszani.

Csak a magam szórakoztatására mert úgy látom más nem jár erre.
Belekezdtem a "hagyományos 2 hetesbe".
reggel 91,9

[ Szerkesztve ]

El is feledkeztem erről a csoportról.
Szóval annyi változás történt nálam hogy leraktam a kólát teljes mértékben, és miatta lement 25kg.
Most vagyok 96-98kg környékén.

Na ez tök szuper.
Egy év alatt nagyon jó eredmény
Nálam a kéthetes most 3 kilót hozott.
Megyek futni meg kicsit erősíteni, mert nagyon tunya vagyok...

Na az elmúlt 1 év nem múlt el nyomtalanul.
Nem tudok futni és focizni, viszont cserébe van nasi a konyhaszekrényben.
94 áááá
Egy hete laálltam vele és nekiáltam egy kicsit mozogni itthon.
Laza 10es a cél, de nem rohamtempóban.

Két hét alatt -2,5 kiló.
Az azért nem rossz és nem koplalok, csak minimál megvonás van szénhidrát és nasi vonalon.

Tavaly február végén kezdtem először a prediabétesz tüneteit produkálni. Elöször jött egy irtózatos fejfájás, ami 3 hét után múlt csak el. Mellé magas vérnyomás, homályos látás. A nagylábujjamon és az egyik lábfejemen a cukorbetegségre jellemző vörös foltok jelentek meg, ezek néha ki is száradtak, megrepedeztek. Bár csak 101-104 kiló voltam a 185 centim mellé, a hasam és a combjaim is eléggé megnőttek. Én hülye meg még tömegnövelő edzéseket végeztem heti 2x már évek óta irtózatos mennyiségű szénhidrát-és fehérjebevitel mellett.
Aztán szeptemberben egyik nap elkezdtem szédülni, és ez több mint 2 hétig tartott hol kisebb, hol komolyabb intenzitással. Természetesen az ilyen-olyan ráktól kezdve mindenféle egyéb halálos betegség tüneteit sikerült azonnal beazonosítanom, be is voltam szarva rendesen. Aztán elkezdtem mérni a cukromat, a normális határérték fölött volt nem kicsivel.
Úgyhogy nekiálltam egy 1300 kalóriás low carb diétának.
Csak energiamentes szarokat iszok, illetve vizet, teát.
A tömegnövelés helyett a sétára helyeződött a hagsúly, heti 60-70 kilométer simán megvan.
3.5 hónap alatt 18 kiló ment le, elértem az ideális testsúlyomat. Természetesen azóta nem szédültem, a fejem sem fájt többet a normálisnál, a vörös foltok már a diéta harmadik napján elkezdtek felszívódni.
83 kiló vagyok most úgy, hogy csak sétáltam, és kicsit jobban odafigyeltem a kajára.

[ Szerkesztve ]