Amikor én indultam az edzésemmel akkor 16 éves voltam és 105-108 kiló. 19 évesen 85-90.Azóta stagnál 90-95.Soha nem ettem kevesebbet, sőt... és mégis toltam lefelé a zsírt. Fogyni csak nagyon lassan szabad. hetente 0,75-1kg. Ha többet fogysz a szervezet ''megijed'' és visszafogja az alapanyagcserét, bontja a fehérjét, mert az gyorsan emészthető. Így nem a zsír megy le, hanem az izom. Kell egy kis idő, hogy ne a húsod dolgozza fel a szervezetet, hanem a zsírt. Hiába, ez a genetika. Aztán mikor abbahagyod a diétát, vagy a mozgást, fellélegez és azt mondja: hohó, nehogy mégegyszer ez előforduljon, raktározok még. Ekkor jön az, hogy fogytam 10 kilót, de 12-15 jött vissza.
A szuperlassú gyakorlatokat én is ismerem, csak azzal az a baj, hogy rendesen kell mellé enni, mert a fehérjét könnyebb glikokénné (az izomsejtek üzemanyaga) alakítani, mint a zsírt.Ez a program _sovány_ _húsokkal_ kombinálva tényleg jó lehet, bár én soha nem alkalmaztam. Én a minnél több súly, minnél többször elvet követtem. Lehet, hogy máshogy kellett volna, de akkor és ott mindent mi találtunk ki a srácokkal.
Szerintem tévhit, hogy diéta kell minden áron. Nekem jól bevált módszerem van. És még nem is megerőltető. egyél kevesebbet pl. csak 20 százalékkal. Kenyeret is ehetsz, sőt délben tésztát is, ha akarsz, csak kevesebbet. Sok sovány hús. Délután már csak könnyebbet egyél, mondjuk műzlit, vagy tejet valamivel, vagy egy kis sovány húst grillezve, csak a lényeg, hogy ne legyen sok a kalória. Aztán pedig mozgás. vagy előtte.

Még egy aztán befejezem. Én azt vettem észre, hogy amikor jól kihajtottam magam az edzésen, akkor utána nem voltam éhes, megfigyelhető, hogy ha rendesen végigcsináltad a programot, akkor a szervezet égeti a zsírt, a vér zsírtartalma megnő és az éhségérzet elmúlik. Majd figyeljétek meg.

szerk: ja már nem edzem, nincs rá lehetőség. elköltöztünk egy kis faluba a feleségemmel és sajnos itt nincs semmi...

[Szerkesztve]