Futónapló #1

Szép napot mindenkinek!

Szeretném elsősorban leszögezni, hogy akit nem érdekel az ne olvassa a bejegyzéseimet. Remélem több támogatást fogok kapni, mint támadó hozzászólást.
Úgy döntöttem, hogy változtatnom kellene valamin az életemben. Történt velem pár éve egy dolog ami miatt kórházba kerültem és arra gyanakodtak, hogy infarktusom volt. Szerencsére nem volt, de elég közel álltam ahhoz, hogy elpatkoljak. Megvizsgáltak, elvileg mindent rendben találtak, de sajnos gyógyszeres kezelésre szorulok ugyanis magsavérnyomást diagnosztizált az orvos. Ezzel simán együtt lehet élni, szépen szedegetni kell mellé a gyógyszert és semmi probléma nem lesz. Emellett elmondta az orvos, hogy jó lenne, ha változtatnék az életmódomon és letenném a cigarettát, valamint azt is említette, hogy jó lenne leadni pár kilót, illetve mozgásban gazdag életet élni. Ugye milyen egyszerű?! Dehogy is az. Könnyű ezeket kimondani, de nehéz nekiállni megvalósítani őket. Végül is most ott járok, hogy a dohányzásról elég könnyen leszoktam és úgy érzem most jött el az a pillanat, hogy elkezdjek a mozgással is megbarátkozni.

Még februárban - én buta - elkezdtem egy edzéstervet, de abba is hagytam. Nekem nem volt kedvem télen futni. Majd a tavasszal, ha szép idő lesz. Persze tavasszal elég sok dolgom akadt, így a futást sem kezdtem el. Eljött a nyár, vége lett a sulinak és így elkezdtem az edzéstervet amit a BSI (futanet) oldalon találtam.

"Féléves edzésterv kezdőknek 5 km lefutására - Monspart Saroltától
Annak ajánlott ez a felkészülési edzésterv, aki évek óta nem sportolt és/vagy túlsúlyos, és/vagy elmúlt 30 éves. Annak, akinek stresszben "gazdag", mozgásban viszont szegény az életmódja. Ez a fokozatos és óvatos, féléves felkészülés minden egészséges és vállalkozó szellemű sportolót képessé tesz az 5 km 25-40 perc közötti lefutására a versenyen. A heti 2-3 edzés lendületes járással (=gyaloglással) és futással fokozatosan növeli a terhelést, és az edzés iránti igényt. Az egyes hetek edzésprogramja kétszer vagy háromszor megismételhető. A lassú, kényelmes tempójú futás az a sebesség, amely közben még beszélgetni is lehet."

Ez pont nekem való.

Beszereztem még anno egy olcsó futócipőt amiben jelenleg még tudok "bohóckodni".

Elég kényelmes és elég baráti áron szereztem be egy sportáruházban.

Mivel az "okostelefonok" elég sok lehetőséget adnak a felhasználóknak gyorsan beszereztem egy futó, mozgó, gyalogló, kerékpározós appot mely az Endomondo nevű app. Remek program, mindenkinek csak ajánlani tudom.

Az első két edzéshéten a program az alábbi:

1 nap: 2 perc járás, majd 5 * (1 perc futás és 2 perc járás)
2 nap: ugyan az
3 nap: pihenő

Remélem sikerülni fog teljesíteni az 5 km lefutását az edzésterv végén.

Szorítsatok!