Szerintem ez az edzés így nem sokat ér. Akkor inkább napi 30-40 perc tempós séta heti 5x. Idővel pedig váltani kocogásra. Nekem is kellene már valamit kezdeni magammal, de sosem tudom rávenni magamat.

Nézted már ezt az edzéstervet? Én már második hete csinálom hétfő-szerda-péntek beosztással és egész jónak ígérkezik.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm az eddigi hozzászólásokat. Úgy gondolom, hogy ha már elkezdtem egy edzéstervet akkor azt befejezem. Ez az edzésterv is elegendő nekem ahhoz, hogy mozogjak. Be fog indulni ez is ahogy telnek a hetek. Remélem, hogy sikerül elérni a,kitűzött célt, az 5 km lefutását. szépen fokozatosan haladok majd és igyekszem mindent pontosan betartva végigcsinálni.

Szerk.: Anubiss: én az edzések között csak a pihenőnapon tartok szünetet. Pl: hétfő: első nap, kedd: második nap, szerda: pihenő. Csütörtökön pedig kezdem újra. Így a héten mozgok 5 napot.

[ Szerkesztve ]

Anno mikor elkezdtem mozogni kb 22 évesen. Kezdésnek lekocogtam napi 6km-et, úgy hogy 1 doboz cigi elment.
Ma már nem tudnám megcsinálni, összeesnék. Vagy nem kapnék levegőt.
Mindenesetre kitartás.

Köszönöm a biztatást, igyekszem.

Na én drukkolok neked. Nekem idén megvolt az első félmaratonom, és háááát megszenvedtem vele, de nagyon jó volt. Remélem elfogsz jutni arra a szintre, hogy élmény lesz a futás Futni jó!

Egyébként egyik kollégám is magas vérnyomással küzdött, de amióta fut azóta nincs ilyen problémája.

Illetve érdemes lenne fokhagymát fogyasztanod, mert az jót tesz a magas vérnyomásnak. (Mármint a szív és érrendszerre van jó hatással )

Kitartás

[ Szerkesztve ]

Nagyon szépen köszönöm! Igaz, most kicsit inaktív voltam, de igyekszem..