Én soha nem alkaroztam. Az összes gyakorlatnál valamilyen szinten igénybe van véve, szerintem felesleges.

Nekem egykezes és kalapács bicepsznél durran az alkar is, úgy szorítom a súlyt.

Én is csak kalapácsbicepszet csinálok alkarra max. Kifejezetten külön nem edzek rá, nem is érzem szükségesnek.
Vicces látni amikor kezdő emberkék orrba szájba alkaroznak , meg csuklyáznak Ezek a fő gyakorlatok. garantált a sörösüveg forma
Én pl csuklyázni se szoktam Nagyon régen csináltam vállvonogatást, de hamar el is hagytam az edzéseimből. Most hogy már van némi vállam, talán lenne értelme edzeni is rá.

[ Szerkesztve ]

Pedig szvsz a csuklya sokat dobhat az emberen. Ezért is csinálom, reménykedem benne.

[link]

[link]

[ Szerkesztve ]

Ja, sokat dobhat, ha valakinek nincs válla, a nagy csuklyától csak még idétlenebbül fog kinézni

[link]

Te láttál már olyan embert, aki csak csuklyára edzett és a váll többi részét kihagyta? Én még nem.

#8492: Értem. Legyen az ő baja.

[ Szerkesztve ]

Én se. De mégis vannak olyan emberek, h váll nulla és mellé viszonylag normális csuklya társul(aránytalan). Elég vicces. Mikor még edzettem, akkor én se gyúrtam csuklyára... Mondjuk nekem meg szép nagy vállam volt

[ Szerkesztve ]

jó vagy dundus!

Viccen kívül, 1 kicsi tömeg mehetne fel aztán ha nem tetszik ami feljött max folytatod a diétát...

[ Szerkesztve ]

Nem, de olyat láttam, már hogy vállazást nem vette olyan komolyan, de a csuklyázást meg igen, mivel tetszett neki, hogy azt relative nagy súlyt használva tudja egy edzetlen ember is csinálni, még ha nem is olyan szabályosan.

De ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz Lehet csinálni, csak nem kell átesni a ló másik oldalára.

Lejárt a szerk.

Azt nem tudom, honnan veszed, hogy én is olyan vagyok, mint akit láttál. Ehh.

Hol írtam én olyat ?

Mostanában nincs kedvem tömegelni. Majd egyszer.

Macikos és Kassa:

Én elvileg tömegelek, ehhez képest 84.6 kilóval mérlegeltem reggel.

jeneleg:91
Dec.végére 95akarok lenni aztán jan. végére 100kg .

ember 90kgmosan is kockás a hasam ... bár most nem elhanyagoltam a hasazást de elégé szálkás fajta vagyok sajnos.

[ Szerkesztve ]

És arra mikor jössz már rá, hogy nem számít hány kilót mutat a mérleg? Tényleg sokkal jobb lesz +10kg zsírral...

[ Szerkesztve ]

nincs kedved jókat enni ?! hidd el télen kicsit elengeded a dolgokat... nem nagyon, csak kicsit! január eleje fele ájult erővel, feltöltve könnyebb folytatni a dietot...

[ Szerkesztve ]