ma megyek én is, a foci vb alatt semmit sem csináltam, meg egész júliusban sem.
szarul is érzem magam lelkileg

egy meccset nem láttam ... nekem sok volt a felhajtás körülötte, meg aztán TV sincs.... más 13 éve ...



és tényleg ... hogy kell beöltözni ilyenkor? csak rövid nadrágom van még .. (vagyis kerós gatyó) de felülre veszek pulóvert ....

[Szerkesztve]

ilyen hőségben?? ne hülyéskedj én gatyaban meg pólóban és kész

de beizzad a melllllllllyem és nagyon szar volt nedves pólóban este, hideg szél .... :-/

Nézz körbe futóboltokban, lehet kapni ún. aláöltözetet, ami egy vékony anyag, de úgy van megcsinálva, hogy az izzadságot elvezeti a testedről a következő ruharéteg felé. De ezt álltalában télen szokták használni, nehogy megfázzon az emberfia. Este mikor fejezed be?
Úgy kellene kitalálnod a futókörödet, hogy otthon végezz. Ha eddig a sziget végénél hagytad abba, most csináld úgy, hogy fussál haza.

Mod: Ebben a boltban érdemes körbenézned:[link] nincs messze Tőled

[Szerkesztve]

nem lesz túl erotikus amit mondok, lévén nem vagyok lány, de a mellbimbóm az ami piszok érzékeny .... :**** a hideg ruhától szinte izzik, éget, úgy érzem vagy mar, és egy napig még érzem ... ha nedves hideg ruha ér hozzá ... :*****


amúgy most jöttem meg, 1 óra, 150-es pulzussal, nagyon faja érzés ... most már futni fogok, sztem biztos ... remélem csak a holnapi napot kell kihagynom egy esetleges izomláz miatt, és holnapután megint go ...

jövök ide ám sztem még sokat lamerkedni .... nyujtanom is kellene, még emvy mondta asszem ...

Szerintem eddig ne legyen izomlázad.Mert ez azt jelenti még messze van egy kicsit ez a táv.
Pihenj egy napot,majd 30 percrő kezd.Talán
Pulzusban hülye vagyok,mert voltam konditeremben,de ott szar a pulzusmérő

A bengay,vagy mi focinál csak bemelegítésre használjuk de lehet hogy másra is jó.Sérülés esetén fagyasztó Amúgy izomlázra van ez a Sport krém(minden másra is jó),de szerintem nem hat.

úgy van a köröm, (mármint nem az a köröm, hanem a ..... ) hogy pont itthon ér véget, de úgy tudtam, jobb egy sétával még levezetni ... vagy mi ...

a boltot köszi ... iszonytatóan jó egy hely ...

a szigetre fogok majd járni, mihelyst kiismertem magam a futásban ...
spec. 23:00-körül fejeztem be, de szeretném ezt előrébbhozni jóval .... bár nem tudom, mikor jobb, vagy kevésbé jobb futni ...

igen, kicsit messze van az n állóképességemhez ez a táv, de majd szokomm a szántást. persze ha végképp nem megy, és 3ik futás utáén is 2 napos izomlázam lesz, akkor csökkentek a távon ...

a 150-es pulzus ilyen sebsséghez (1 óra altt 7500-7900m) sztem nagyon magas .... azt szeretném elérni, hogy a pulzuus maradjon ennyi, csak a távot tudjam majd növelni, vagyis a sebsséget)

muszáj 1 órát futnom ... alatt nem szeretnék ...

Pont 1 órákat futok.Vagy felmegyek a hegyre.200m szintkülömbség,vagy a sík terepen.De mindig valahogy 1 órára jön ki Nekem eddig max pulzus amit mértem 160 volt.1 óra futás aztán átültem a kerékpárra és megmértem a kerékpárom a pulzusomat(kondigép)

de kész vagy, sztem nem csak a Te mellbimbód van így ezzel.
én még hasazni szoktam futás után, meg az oldalsó izmokat megmozgatni.

és mekkora távot futsz?
én keróval a távot mértem le ...

a dunaprton futok, árpád hís előt, meg után, pesti oldalt, és ma este irdalmatlan nagy mákom volt, mert ahogy néztem a órámat, (a világítással vackoltam) átcsúsztam egy hajókikötésre való lebetonozott fém ''tuskón'', szerencsére a jobb lábam a jobb oldalán csúszott le róla, a bal lábam meg a bal oldalán ... úgyhogy nem haraptam fűbe ...


brownus: megnyugodtam ... pedig már kezdtem félni ... de akkor most mit csináljak velük? fáslikötést a mellllyemre? (-:

[Szerkesztve]

Futópadon 9 km 1 óra(kis emelkedővel,utolsó 300 m egyenesben és sprint).Nincs biciklim és nem is tudom lemérni a valóságban.

nincs izomlázam ... pedig mondom a vasárnap esti futásom utén hétfő-kedd nem tudtam lépcsőm közlekedni ... vagyis csak egy picike ...

a ma estét kötelező jelleggel kihagyom, de akár mehetnék is ...
majd szeretnék midnen nap 1 órát futkorászni .... :-/

az ésszerűség, és a test kiméletes bánása szempontjábül elmenjek ma megint futni, vagy ma inkább pihenjek? Gondolom a fokozatosság nagyon fontos.

Sajna gyakran előfordul-t ( velem is ), hogy vérzik-ett a mellbimbóm. Vagy leragasztod egy kis ( a legkisebb ) ragtapasszal, vagy bekened valami sikosítóval ( vazelin pölö ). A ragasztást szigorúan futás előtt még száraz bőrre, különben leesik féltávnál!