tegnap újra voltam edzeni kb 3 hét lézengés, meg heti 1 edzés után.
mell, bicepsz volt, atta, de rájöttem, hogy egyszerűen nemtudok rúddal fekve nyomni, az első vállamat éreztem nyomás közbe, valamit szarul csinálok. általában kézivel szoktam, úgy nekem jobban bejött, akkor nem érzek vállat nyomás közbe.
ma váll tricepsz lesz.