Szia!

Majdnem ez történt, de szerencsére nem. 139kiló voltam, de egy rövid megfázás miatt visszazuhantam 135kg környékére

Igazán mutathatnál valami képet Nyaraláson biztos készült rólad egy strandon feszítős

Én is így voltam először, de próbáld meg hogy piramisban csinálod a fekvenyomást, hátha jobb lesz. Én is felakartam adni a fekvenyomást, de mondom csinálni kell és egyszer csak menni fog.

úgy mégxarabb, akkor a kis súlyal simán letolom a 12-10 ismétlést, aztán a nagyobbal meg nem megy a 8-6 mert már lefárasztott a kicsi súly, amit nem is éreztem
jó lesz ide az egykezessen nyomás fekve.

miért és az egykezessel nyomás nem fáraszt le ? nem értem mi lenne a különbség abból a szempontból, hogy mennyire fáradsz el

háá...hűűűűű...há...hűűűűű...

de egykezessel nem piramisolok, sose piramisolok mellbe.

Értem. Gondolom a shop builderes hogyan nyomjunk fekve cikket már olvastad.

#166: Hát épp ez a baj. Ha ki se próbálod, de már előre megmondod hogy sz*r lesz...

[ Szerkesztve ]

Ha lefáraszt, akkor hogy nem érzed?
Nagy súly előtt akkor nem nyomsz 10-12 ismétlést csak 8-at, aztán amikor túl vagy a "nagy súlyon" ( ) vissza lehet rakni kisebbre, aztán mehet amennyi megy.
A hagyományos fekvenyomás pont az a gyakorlat amit soha nem hagynék el.

régen mindig úgy nyomtam, piramisba, rúddal. nem is nagyon éreztem másnap a mellem, egyszerűen így nem tudtam megdolgoztatni. mióta 8akat nyomok egykezessel, 3-4 nap izomláz van, tudom nem izomlázban mérik, de akkor is érzem, hogy így sokkal jobban ADJA

Tamoo azthittem 2x ment el a hsz pedig sokan vannak ittis akik nem rúddal nyomnak fekve.

[ Szerkesztve ]

Nemtom, talán úgy, hogy én jelentkezek is?

Gyönyörűek

azok ebédelni is elfelejtettem

Milyen ízlésed van neked?

[ Szerkesztve ]

Ilyen.

erre nem is gondoltam

Van itt ilyen dogivel, ha igenyed van ra tudok kuldeni, de postat te fizeted