Sziasztok. Vastagabb kezeket szeretnék már 6 hónapja gyúrok itthon de a bicepszem megragadt 35 centinél az alkarom pedig 33nál ami elég gyenge. Napi 4x eszek. Heti 4x edzek. 2 honapja 18 kilos egykezes sulyokkal 7x15t. Cuccok nélkül szeretnék minimum 40-42s bicepszet. 18 éves vagyok és 62 kiló. Várom válaszaitokat.

[ Szerkesztve ]