Nem Mellesleg a magassagom 178 centi. Kissebb sullyal csinaljak tobbet aztmondod?

[ Szerkesztve ]

Anatómia egyes...
Nem a bicepszed 35-ös hanem a karod. A kar kerülete pedig nagyrészt a bicepszből és tricepszből tevődik össze. Ha hat hónap alatt semmit nem nőtt a karod, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz. Javaslom menj le egy terembe és ott eddzél. Milyen gyakorlatokat szoktál csinálni a tricepszedre? Illetve az is sokat segítene ha leírnád, hogy milyen gyakorlatokat csinálsz, mekkora súllyal és milyen időközönként.

. 3-3.5 hónapja nem nőtt azért is váltottam 14 kilóról 18ra kb 2-2.5 hóval ezelött. Állva szoktam bicepszezni mert nehezebbnek találom mint ülve ezt heti 4x esténként 7x15dbt , tricepszhez mit javasolsz kézi súlyzókkal? Minden tanácsot meghallgatok amivel itthon tudom fejleszteni magam

[ Szerkesztve ]

ez a heti 4x 7x15 állva bicepsz az egész edzésed ? semmi mást nem csinálsz ?

Huzodzkodas 4x30 + fekvotamasz 5x30 ezeket azert nem irtam mert nem mindig erek ra ezekre. Bicepszezesre mindig megprobalok idot szakitani. 42s kar nagyon elerhetetetlennek tunik a szamomra. Hasra nemedzzek mert usztam tobb evig + aktiv "sportolo" voltam igy a kockahas adott mellizom is. A karom nem illik a kepbe ezert szeretnem vastagitani

[ Szerkesztve ]

30x fel tudod magad húzni? Azt megnézném.

Mi olyan hihetetlen abban? 62 kilomat nem nehez felhuzni

178 cm vagy és 62 kg.
...és nem akar vastagodni a karod...

Videót!

videót

Tul gyors az anyagcserem Szoval karvastagitasra otlet? Folytassam ezt vagy probaljak kissebb sulyt nagyobb szamban?

te booozy megelőztél 26 másodpercel
azért mert épp eszek

Neeee, sírok az utóbbi 15-20 kommenten
Ez a topik mindig feldobja a napom.

Moderáld már magad te kis elkényeztetett majomparádé.
30x felhúzza magát...csak akkor hiszem, ha videót mutat róla.

Hogy akarsz te 178/62 kilósan 42-es bicepszet? Vegyél fel a diszkóba izompólót az még a csőkarúaknak is be szokott jönni.

Izomnövelésre, karnövelés van egy titkos módszer, amit evésnek hívnak, esetleg kipróbálhatnád.

mit nem lehet rajta elhinni?
általános iskolában egy csomóan megcsinálják. sokat számít hány kiló vagy

Napi 4x abbol 2 fotetel...talan nemeleg? Haggyuk mar. Csak egy kerdesem van: Tobb ismetles kissebb sullyal vagy kevesebb nagy sullyal fejleszti jobban az izmot...?

[ Szerkesztve ]

magából indul...elképzelni se tudja