Nézd meg ezt a linket:
http://www.komel.hu/assistance/sata-ahci.php
Van egy tömör leírás a két mód közötti különbségről.
Én AHCI módban használom a vinyómat (P5E alaplap), az IDE módhoz képest nagy sebesség növekedést nem tapasztaltam se Xp se Vista alatt.
Ha nem lenne Vistaban támogatás, nem tudnád feltelepíteni. Xp-ben úgy lehet megoldani, hogy a telepítés kezdetén (amikor betölti a szöveg módú drivereket - alul pörögnek), nyomni kell egy "F3"-at, majd amikor kéri, az alaplaphoz adott floppy lemezt betenni.
Egyébként az nlite nekem sem jött be, a kézi telepítés megbízhatóbb. Ráadásul ha van egy új alaplapod, csak a régi telepítőt kell kiegészítened. Az nlite ha egyszer drivert integrálsz, nem hajlandó többet hozzáadni (legalábbis régebben így volt).