sok sikert a továbbiakhoz.
figyelemre mélto! 
én szombaton döntöttem el, hogy lerakom a cigit, de ma anyám ugy felcseszett, hogy a kocsit nem akartam széthajtani, a kezemet igy nyelvvizsga elött nem akartam szétverni, igy inkább elszivtam 1 szállal....
Most leteszed, holnap pedig nem ebben a valóságban élsz tovább, hanem teremtesz egy újat, cigi nélkül.
Gondolj bele milyen ártalmas az egészségedre(másokéra) és a pénztárcádra. Szükségtelen.
Ha feszkót akarsz levezetni, biztos vagyok benne, hogy előbb-utóbb meg tudod magadnak találni az egészségesebb módot rá.
Akkor meg minek kéne még?
Nagyon helyes hogy leteszed. Sajnos veled egyetemben az emberek akkor hajlandóak változtatni amikor már érzik, hogy baj van. Hiába tépem a számat barátomnak is, addig esze ágában nem lesz letenni míg meg nem jönnek az első "mellékhatások". Persze nem akarok most fellegbeszédet tartani.
Már csak a mozgásra kell ráhangolódnod. Heti háromszor 1,5 óra mozgás elegendő. Fuss, ússz, kondizz, amelyik szimpatikusabb. Lehetőleg valami ismerősöddel mert bizony kell a húzóerő főleg az elején. Persze először nem kell keményen, fő a fokozatosság. Végül ha kicsit odafigyelsz a diétádra is akkor hónapokon belül javul a közérzeted is. Egy idő után a bejáratot szervezet szinte kívánja a mozgást. Jót tesz az életmódváltoztatás, én pl. az alkoholt is méregnek érzem (kivéve a jó sört és bort, de csak mértékkel).
Sajnos én már éreztem az első mellékhatásait, és szó szerint megijedtem. Sokakból szerintem ez hiányzik, azt hiszik hogy velük nem történhet semmi, elvégre nagyapjuk szomszédja már 90+ és 10+ óta bagózik és él mint hal a vízbe.
Egyenlőre a mozgást hanyagolom(beteg is vagyok, valami vírusos nyavalya), szeretném ha egy kicsit visszaállna a szervezetem, néha még mindig gyorsan ver a szívem, a vérnyomás nem magas csak a pulzus. Kb. 2 hetet akarok magamnak adni, azalatt megnyugszik a szervezetem, utána jöhet a futás, úszni utálok 
.
[ Szerkesztve ]
