Nagyon helyes hogy leteszed. Sajnos veled egyetemben az emberek akkor hajlandóak változtatni amikor már érzik, hogy baj van. Hiába tépem a számat barátomnak is, addig esze ágában nem lesz letenni míg meg nem jönnek az első "mellékhatások". Persze nem akarok most fellegbeszédet tartani.
Már csak a mozgásra kell ráhangolódnod. Heti háromszor 1,5 óra mozgás elegendő. Fuss, ússz, kondizz, amelyik szimpatikusabb. Lehetőleg valami ismerősöddel mert bizony kell a húzóerő főleg az elején. Persze először nem kell keményen, fő a fokozatosság. Végül ha kicsit odafigyelsz a diétádra is akkor hónapokon belül javul a közérzeted is. Egy idő után a bejáratot szervezet szinte kívánja a mozgást. Jót tesz az életmódváltoztatás, én pl. az alkoholt is méregnek érzem (kivéve a jó sört és bort, de csak mértékkel).