Szerintem mindenkinél más a preferencia, így csak azt tudom elmondani, hogy nálam mi az ami miatt használok egy ilyet, de ezek mind apróságok:
ébresztő - ez szerintem egyértelmű, visszaszámláló - nekem hasznos, hogy elszállt példákat mondjak rá, pl. mosásnál mikor jár le a gép, vagy mikróba kaját teszek 8-10 percre, aztán kimehetek udvarra, vagy mást csinálni, nem kell különösebben foglalkozni vele, vagy edzésnél pl. mikor ilyen 1-2 perces dolgokat csináltam; nyilván ott lehet a falióra is, ha teremben vagy, itthon, udvaron, vagy parkban viszont nincs.
Aztán még: üzenetek, hívások jelzése, nekem például már legalább két éve le van némítva a telefon, csak rezgésre van állítva. Megnézni az időt így nem a telefont kell elővenni. Így hirtelen ennyi, de ezek azok amiket én használok, és amiért én vettem egyet.

Úszásnál jelzi a távot, de be kell állítani a hosszt. Hogy mennyire pontos - legalábbis az enyém - nem tudom, annyit nem foglalkoztam vele.