Ejjha, gratula! Bár én soha életemben nem voltam túlsúlyos, sőt, a húsz éves fejemmel és 176-8cm magasságommal már jópár éve hatvan kilón stagnálok, sajnos a családban benne van a túlsúly apai ágon. Most még élvezem, hogy büntetlenül ehetek annyit és azt amennyit és amit csak akarok, de pont a genetika miatt valószínűleg ha később kevesebbet mozgok, engem is utolérnek majd a kilók.

Gratulálok!
A dohányzásról leszokás címén elhízni szokás és nem lefogyni. Ez emeli meg az elismerés szintjét.

Nekem is van némi súlyfeleslegem. Az esti gyümölcsevés nálam nem jön be. Egy óra múlva, éhesebb leszek, mintha egyáltalán nem ettem volna. A vitaminok egy része éhséget okoz. A gyümölcsök cukortartalmának egy része alkohollá alakult át a szervezetben. A vérbe jutva lehúzza a vércukorszintet, ami fokozza az éhség érzetet.
Helyette egy darab uborkát nyersen eszek.

Szép munka csak így tovább.

Szoszo94:
"a családban benne van a túlsúly apai ágon" BULLSHIT, aki többet eszik mint kéne annak nyoma lesz.

Bocs a képért, de az ilyen genetikás dolgokon kiakadok.

Én is, egyszerű a genetikára fogni sajnos. Pedig aki akar tenni ellene, az tud is.

Szép eredmény, gratulálok!

Gratulálok a leadott kilókhoz!!
A közérzetedben tapasztaltál jelentős változást mióta sikerült megszabadulni a kilóktól?
Ugyebár letetted a cigit és az egészségtelen kaják nagy részét is száműzted... van valami új dolog amivel pótoltad az eddigi káros szenvedélyeket?

Én most ott tartok, hogy napok-hetek óta tervezem, hogy nemsoká elkezdem a kilók leadását 166 cm/ 85 kg nem valami pozitív párosítás, amúgy sztem többnek nézek ki, legalábbis én nehezebbnek látom magam...
Lustaság! Ez az én ellenségem...és persze mindent meg tudok magyarázni magamnak
Egy ideje olvasom az ehhez hasonló logout.hu-s írásokat, és érlelődik bennem a dolog...most pedig úgy döntöttem, holnaptól változtatok!
Bár én a testmozgásra szeretnék kicsit jobban koncentrálnj, mert szeretnék jó formában lenni és elkerülni, hogy esetleg a bőröm ne tudja követni a változást.
Ja, említettem már, hogy éjszakánként egy 'm' betűs gyorsétteremben vagyok műszakvezető?

Ha tetszik, ha nem, ez így van pedig. Papám túlsúlyos, fater szintén, öccse pedig küzd azért, hogy ne legyen az, de rajta is van már egy kis felesleg, pedig naponta fizikai munkát végez és figyel arra, hogy mit eszik (napjában többszöri étkezés, vacsorára max egy szelet kenyér, de inkább valami lazább). Mindhárman 25-30 éves korukig nádszál vékonyak voltak, faternál és papámnál pedig megjelent a cukorbetegség is (ami papám esetében folyamatos inzulinozással is jár már X éve). Genetika nem bullshit, akár tetszik, akár nem. Ha pedig hozzáteszem, hogy papám a betegsége miatt alig eszik, mégsem tud lefogyni, akkor miről is beszélünk? Igaz, sportolni nem sportol, nem bírják a térdei..

Kép pedig, amit linkeltél, egyáltalán nem a valóságot fedi a családom esetében, úgyhogy ezért kár volt.

Szeretem, mikor mások próbálják megmondani látatlanba, hogy mi hülyeség és mi nem

[ Szerkesztve ]

Persze, ezzel egyetértek, de az erdei munka, nehéz fizikai munkák, nyáron a tűző napon a szőlősében puttonyozás azért hatásosak lehetnek Ezért is írtam, hogy ő próbál lene tenni, de még így is nehéz neki. Tíz év múlva majd megírom, nekem hogy sikerül

Kalandor: igen, ezt fejtettem ki egy kicsit bővebben

Az ember furcsa lény, és szerintem nincs előtte lehetetlen dolog Hajrá, sok sikert!

Jöttem polgárpukkasztani!
Én a másik véglet vagyok, sosem vagyok éhes, mindig keveset eszek, legszívesebben sosem ennék, de nem érzem magam anorexiásnak, csak szerencsétlen az anyagcserém.

184 cm vagyok és ~55 kiló.

Szerintem inkább csak nem eszel jó kajákat, vagy számodra jó kajákat, mivel pl, nincs rá lehetőséged, vagy az anyagiak nem engedik azt meg, hogy azt edd amit igazán szeretsz. Mindig van valami ok, te azt írod sosem vagy éhes, ami akkor adódhat ha nem csinálsz semmit. De nem feltétlen a semittevés az ok, hiszen van aki semmittevésében zabál.

Na megyek is egyet vacsorázni

Én is 184cm körül vagyok. Míg edzettem, olyan 75 kg körül voltam, most visszaestem inkább 70-72-re. Bánom is, de egyelőre nuku edzés még

Ha így jól érzed magad, nem baj az

Én 165 vagyok 55 kilóval, az normális. Neki nem feltétlenül jó az én 55 kilóm.

Nem feltétlen, de nekem is van olyan ismerősöm, aki viszont nagyon sokat eszik, magasabb mint én, és nincs 60 kiló se.

Persze ok, akkor nem gond ha Ő így érzi jól magát, de Ő nem ezt írta.

Ilyen vagyok pont én is - még Bár csak 176-7-8cm

Akkor nem magasabb, muhahaha

Jóllaktál ?

Eszembe jutott, hogy már vacsoráztam ma. De komolyan, tökéletes nyugalommal elmentem volna még egyszer enni. Ilyen hülye is csak én lehetek

Bár valami nasit bedobok még. Na de a személyes bejegyzést ne OFFoljuk tele. Szép teljesítmény.

Igen, igazad van, meg is feledkeztünk "b0bcat"-ről, hiszen ma rá kell büszkének lennünk. De azért enni jó.

Jó hát. Nemrég lettem kész a vasárnapi ebéddel. 21hkor Rakott krumpli gazdagon..bacon-kolbi-tarja-tojás-tonna sajt-tejföl. Kiszedtem egy púpos tányérral (~cca 4000 kalória), benyomtam mellé 3 nagy szelet friss félbarna kenyeret, fél vödör házi vegyes savanyút, aztán legurítottam 2 tankcsapdást és rágyújtottam. Csináljon mindenki, amit akar, én szeretek élni és imádok jókat enni

Kicsit megvastagodott az irhám az elmúlt 2 hónapban (102kg/187cm), de tél van, ilyenkor jól jön Nem félek, minden évben ez van..tavasz végére visszaállok 90 körülre. Még lesz egy ünnepi futam 3-4kg plusszal, de azt 30.ától 2.áig a folyamatos piálással leadom

Nincs titok..igenis van genetika. De lehet azért tenni ellene, elszántsággal. Én is voltam szálkás gyurmagép, előtte meg vonalkód véknyabbik része kb..tenni akartam ellene, tettem. Most épp így érzem jól magam a bőrömben, és ez az, ami a lényeg. Ha a szerzőnek így jó, akkor grat, így tovább

188/75 körül állok, szóval egész jó, szerintem átlagos...de 80-82-től több semmi esetre sem szeretnék lenni. Amióta dolgozom, felment pár kiló, de így is inkább kevesebbnek nézek ki, mint amennyi valójában vagyok A főnököm viszont azt mondja, hogy ő gurulna pár héten belül, ha annyit enne, mint én...pedig szerintem nem eszek rengeteget

És gratula a fogyáshoz, cigiletételhez! Soha nem dohányoztam, de a családban igen, szóval tudom, hogy attól megszabadulni sem egy egyszerű történet...

Én meg mit nem adnék ha tudnék hízni +5-10 kilót. Majdnem 2 évembe telt, hogy felmenjek 64-ről 68-ra. Vendéglátásban dolgozom, így adott, hogy egész nap zabálok.

[ Szerkesztve ]

"alig eszik, mégsem tud lefogyni, akkor miről is beszélünk?"

Nem éhezéssel kell lefogyni, hanem diétával és normális étkezéssel. Bár ha inzulinos és egyéb probléma van, akkor nem tudom, hogy a normális étkezés hogy oldható meg. Mindenesetre nagy tévedés, hogy ha alig eszik, akkor majd lefogy.

"Igaz, sportolni nem sportol, nem bírják a térdei.."

Ha nem bírják a térdei, akkor érthető, hogy nem sportol.

Abban viszont igaza volt a srácnak, hogy az emberek szeretik azt mondani, hogy a genetika az oka az elhízásuknak, nem az, hogy egészségtelenül étkeznek, munka után sör, cigi, miegymás, aztán leülni a tv elé a chips zacskóval. Holott a genetika talán az 5 %-nál probléma.

A fizikai munka meg nem jelent semmit a lefogyás szempontjából. Mennyi olyan embert látni, aki fizikai munkát végez, mégis ott figyel a sörhas, stb. A kezeket megerősíti, az biztos, főleg az erdei hasogatás, de a hasról az nem fog eltüntetni semmit.

[ Szerkesztve ]

Az igaz, hogy a legtöbben szeretik arra fogni, de az általánosítást sosem szerettem.

Erdei meló nem egyenlő a hasogatással, pláne, ha domboldalon kell dolgozni ... nem csak a kéz mozog ott És ez csak egy kiemelt példa volt, rengeteg féle munkát elvállal. Inni pedig már tizenéve nem iszik, volt egy autóbalesete kissé ittasan, meg is tette a hatását. Dohányozni viszont dohányzik, de ezt leszámítva az egészséges életmódra törekszik

De ne ez legyen most már a téma, hanem az, hogy akarattal lehet fogyni, viszont egyénfüggő, hogy mennyit. Sport pedig kell, bárki bármit is mond, hozzátartozik az egészséges életmódhoz.

Köszönöm a gratulációkat! Valóban jobb érzés 45 kiló felesleg leadása után. Minden könnyebb. Sportolni is - legyen az airsoft vagy biciklizés az én esetemben.

Ami a genetikát illeti, én inkább hajlok arra, hogy igenis vannak hízékony emberek. Magamat is ebbe a csoportba sorolom, miután ismerek olyanokat, akik sokkal kevésbé figyelnek oda az étkezésre, mint én, mégsem híznak. Ami persze később még változhat náluk... Bonyolult dolog az emberi szervezet, az biztos.

És a belinkelt "genetikás" képpel is teljesen egyet tudok érteni: könnyű mindent arra fogni, majd nem tenni annak érdekében, hogy változzon a kedvezőtlen testsúly.

Azért írtam le, amit leírtam, mert remélem, hogy lesz olyan, aki - másokhoz hasonlóan, akiket említettem, hogy ezzel a módszerrel sikerült fogyniuk - erőt vagy ihletet tud a példámból meríteni.

A hozzászólásommal nem akartam senkit sem megsérteni, de a genetikai duma szinte mindig kifogás. Szoszo94 te írtad, hogy felmenőid nádszál vékonyak voltak most pedig súlyfeleslegük van, ha ez genetika lenne akkor szerintem már nagyon fiatalon problémáik lettek volna. A genetika az esetek többségében csak az izom építés, zsír építés és lebontását befolyásolja (van aki könnyebben van aki nehezebben végzi ezeket) , de az se olyan hú de hatalmas tényező. A dolog egyszerű van egy egyenlet aminek az egyik oldalán ott a bevitt energia a másikon az elhasznált, ha ez nem egyenlő akkor változás fog bekövetkezni. A fogyást is nagyon könnyen el lehet szúrni, rossz étkezésnél a szervezet megijedhet és zsírépítés lehet a végeredmény fogyás helyett és az sem hagyható figyelmen kívül hogy fogyásnál jóval nagyobb az izomveszteség mint a zsírveszteség. A képet pedig a beletörődő mentalitás miatt linkeltem szerintem kiválóan tükrözi a dolgot, nem lehet mindent valami egyszerű kifogás miatt félredobni. A túlsúly pedig életmód probléma amin életmód váltással lehet változtatni. Nyáron egy hétig kipróbáltam milyen 1000 kalóriával csökkenteni a napi bevitelt hát elég érdekes dolgokat fedeztem fel, amit 1 nap vittem kaját munkába az közel a normál napom bevitelének a fele volt energiában és ez csak 1 étkezés. Azért hagytam abba mert közbe edzettem is, futottam is és a hét végén már üvöltött a testem a kajáért.

Először is gratulálok b0bcat részére.

Szerintem számít a kaja és a testmozgás is. Jómagam 175/68 vagyok, a korom pedig 34. A súlyom eloszlása aránytalan, mivel van egy kis pocakom, de máshol már inkább vékonynak látszom. Augusztusban még 72 kiló voltam ám kattant egyet az agyam és azóta ezeket a változtatásokat vittem véghez:
- Reggelente gyalog járok a metróhoz a busz helyett. Ez 1,7 km.
- A munkahelyen a csoki vagy keksz helyett gyümölcsöt vagy joghurtot eszek tízóraira és uzsonnára.
- A munkahelyen lépcsőn közlekedek, kivéve ha ebéd után vagyok vagy ha hazafelé indulok.
- A reggeli, ebéd és vacsora mennyiségét kicsivel csökkentettem. Régebben annyit ettem hogy majd szétdurrantam, most csak annyit hogy kényelmesen jóllakjak. Ez kenyér esetében 3 helyett 2 szelet, ebéd esetében pedig a régi adag kb. 70%-a.

Az étrendem abszolút általános:
- Reggelire kenyér valamivel. Zsír, méz, felvágott, lekvár, majkrém, sajt stb. Nyáron paradicsommal, máskor pedig hagymával vagy savanyúsággal.
- Tízóraira joghurt vagy gyümölcs.
- Ebédre a szokásos, általában hús és krumpli, palacsinta, pizza, gyros vagy bármilyen más ismert kaja.
- Uzsonnára gyümölcs vagy joghurt.
- Vacsorára ugyanaz, mint reggelire. Esetenként sült kolbász vagy virsli, de azokat sem viszem túlzásba, inkább hagyok belőle másnap reggelre vagy ebédre.

Ha csokit majszolok, akkor egy nap egy hagyományos Milka csokiból egy csíkot szopogatok el (ez 4 kocka).

Hétvégente befigyel egy kis süti is, akkor viszont eleresztem magam. Ha hétköznap sütivel kínálnak, akkor annyit eszek belőle amennyit adnak. Emellett előfordul, hogy a sörözés közben kajálok egy jót, ám a kedvenc helyemen ez padlizsánkrémes kenyér vagy nyúlpástétomos kenyér szokott lenni zöldséggel (a hamburger túl nagy, egyszer ettem ott és alig bírtam megmozdulni).

Az a fajta ember vagyok, akit a technika tud rávenni a még több mozgásra. Mert hogy szükség van még több mozgásra, azt nagyon jól tudom.

Most ennyi jutott az eszembe.

[ Szerkesztve ]

Látod, te sem változtattál radikálisan az életeden, mégis fogytál 4 kilót pár hónap alatt, pedig nem vonod meg magadtól a jó falatokat.

Tényleg látszik, hogy nem sportoltál mert az 1200 kcal elképesztően kevés. Gondolom izom sem volt rajtad túl sok ezért arra nem kellett annyira odafigyelni. Jó, hogy tudtál változtatni és sikerült lefogyni, de én azért nem javasolnám az ilyen jellegű "fogyókúrákat".

petipetya: jajj májkrém, lekvár, méz, minden tele iszonyat mennyiségű cukorral. A májkrémben meg ki tudja mi van, tápértéke nulla. (virsli dettó)

Azt hiszem azért szerencsés alkatom van és kevésbé kell odafigyelnem a kajákra, de igyekszem mindig normális dolgokat enni. Mivel sokat edzem ezért muszáj pótolni az elégetett kalóriákat

[ Szerkesztve ]

Nem mai a bejegyzés, de csak most olvastam el, és gratulálok az eredményhez.
Tudom, mit érezhettél, amikor ledobtad a felesleget, mert én is megtapasztaltam már. Én már azért kiskoromtól kezdve kövér gyerek voltam, 18 évesen az érettségi előtt fogytam le először (az értékekre már nem emlékszem, de látványos volt), amit kb. 30 éves koromig tartottam is, aztán nálam is az autó, az ülőmunka, cukros-finomlisztes kaja meghozta az eredményét, visszaszedtem a kilókat. 35 évesen megint elszörnyedtem magamon, és elkezdtem. Diétás turmix, 2 hétig csak az, kb. -5 kg, szóval működött a dolog, de unalmas volt, aztán meg ha visszatértem a normális életbe, újra jöttek a plusz kilók. Ahogy Te is írtad, ezt csak életmódváltással lehet megoldani, szóval én is azt tettem, elhagytam a cukros, finomlisztes ételeket, de teljesen, és szénhidrátszegény étkezést folytatok. Lusta vagyok és nem fizikai munkás, szóval így volt kényelmes . Az eredmény is megjött, -20 kg.
Szóval a fogyókúrák nem sokat érnek, alkalmi öröm csupán, és ha visszatérünk a nem fogyókúrás életbe, elmúlik a hatásuk, az életmódváltás az étkezésben, az a megoldás, illetve némi sport is, az sem árt, ennyi.
Egyébként a "genetika" (vagy nevezzük anyagcserének?) is lehet a kifogás, de én ezt inkább a másik irányból láttam (baráti körömben), valaki ehetett bármit, bármikor, gizda maradt, de azt én sem nagyon tudom elhinni, hogy ha átállunk egy egészséges étkezésre (kihágások nélkül!), akkor ne szabadulnánk meg a felesleges súlytöbblettől, tapasztalatból mondom, a többi csak kifogás.
Meg nem árt egy kicsit utánaolvasni, mi is okozza a hízást, mit eredményez a vércukor ingadozás, melyik étel okozza ezt, mit csinál az inzulin, stb.