Egy NAGYON alapos orvosi vizsgálatot javasolnék, mint laikus, komolyabb vérvizsgálattal megtámogatva.

Igen szerintem is ez lehet a gond, túl sok volt hirtelen.megpróbálom kevesebbel, több pihenővel és lassabban.
Amúgy a folyadéknál arra gondoltam, hogy amikor az ember intenzíven edz (tehát magamhoz mérten) akkor közben lehet inni folyamatosan?
Amúgy napi átlag 3,5 liter edzés nélkül is megvan, főleg lúgos vizet (9.2)iszok.

[ Szerkesztve ]

Én sem edzés előtt, sem közben nem iszom. Nem azért, mert csak, hanem mert nem jó. Enni sem eszek előtte, mert sokszor feljön a savam. És tök mindegy, hogy milyen folyadékot innék. Utána, ha végeztem, kis pihenővel már ok. Pótolom a folyadékot, de túlzásba nem viszem. Érzem, hogy mennyire van szükségem. Szerintem a szervezet úgy is jelzi, hogy mennyi kell neki. A 3.5 liter edzés nélkül szerintem nem kevés. Nekem napi átlag másfél liter van meg, néha egy picivel több. Ilyen melegben persze sokkal több, de ha nem izzadok meg aznap, akkor csak azért, hogy több folyadékot vigyek be, nem iszom. Ha szomjas vagyok iszok. Ennyi...

Pár hét és jobb lesz. Én eddig napi 1x futottam reggel, 6:15-kor kelés és go pálya, így nyáron csak akkor nem kell megpusztulni a napsütéstől kb vagy este 7 után, de akkor már fáradt vagyok hozzá.

Én 8.6 km-es távon (pályán szaladgálok körbe-körbe) 1 liter vizből 0.5litert magamra öntök, a másik felét elkortyolgatom, 2 körönként 2 korty elég. Ha kivül-belül hidratáltan tartod magad, sokkal kellemesebb érzés futni szerintem.

A szédülés az lehet túl nagy pulzus is, próbáld meg beszerezni egy pulzusmérős órát vagy csuklópántot és fussál a laktátszinted alatt. Én Garmin vívosmart-ot használok, nagyon pöpec cucc.

Itt egy kép a begyűjtött adatokról, plusz kalóriát kézzel trackelem MyFitnessPal.com-on (edzést is lehet ott, csak minek, ha a pánt csinálja):

Nem olcsó cucc, de a Garmin kiváló márka és vízálló. 5 napig bírja egy feltöltéssel. Ajánlani tudom, ha valaki megteheti, vegye meg nyugodtan.

[ Szerkesztve ]

Köszi ez remek tanács.
Tegnap este nézegettem a telefonom és megtaláltam a T- nél egy előre telepített alkalmazást. futótárs vagy mi a szösz a neve. Nagyon tetszik. van benne edzésterv teljesen kezdő szinthez is, 8 hetes. távot mér plusz jelzi a z időintervallumokat. Most elkezdek az alapján futni. Első 2 nap 12 perc, 1 perc futás-1 perc gyaloglás felváltva. hát ehhez képest tényleg jól bekezdtem tegnap. ha megmarad a kitartásom, akkor beruházok én is egy komolyabb pulzusmérős okosórára.

[ Szerkesztve ]

Hajrá! Nálam fordítva jobban szokott működni a dolog, ha már van okosság, akkor vagyok motiválva. A vívosmart extra jól motivál, ha pl 1 óráig nem mozogsz, akkor vibrál a csuklódon, hogy keljél már fel a székből, nem mozogsz eleget, utána ha szarsz rá, akkor morci lesz és az első óra után már 15 percenként zizget, hogy most már tényleg tűnjél mozogni egy kicsit!

Egyébként pulzusmérőt nem muszáj megvenni hozzá, az csak akkor kell, ha a napi sétán és motiváción felül az edzéseid hatékonyságára is kíváncsi vagy. A GARMIN egyébként svájci cég, mondhatni vérprofi a témában és nagyon régóta léteznek. Mint mondtam, nem olcsó, de az egészség sem az, és ez a kütyü tényleg hatékonyan motivál mozgásra. Pl nem akartam ma futni, de annyira csúnya lenne, ha megszakadna a grafikonon a zöld sávok sorozata, hogy mégis fogok este Engem ez a kütyü vett rá, hogy tényleg mozogjak, meg a grafikonok. Plusz ha ilyen drága volt, használjam ki rendesen

Ha viszont ügyes vagy, kapsz egy GOAL feliratot, vibrációt és egy mini tüzijátékot a kijelzőre... jó érzés látni, tényleg Megdícsér.

[ Szerkesztve ]

Az én véleményem az, hogy pont a pulzusmérés a legfontosabb, a többi hókusz pókusz nem olyan fontos.
Az ember nem mindig érzi ha túl magasra szalad a pulzus, pláne amikor még nem is rutinos az edzésben, ha látod, hogy magasra szökik akkor visszaveszel.

Nézegettem őket, egy kicsit drága nekem+ eléggé megszállott kínai kütyü mániás vagyok pl telefonban is. Pandawillen néztem egy két nagyon jó cuccot olcsón vagy olcsóbban.[link]
Ha meglesz a kitartásom , akkor beruházok egyre. Ezek közül is több tudja ezt amit leírtál,persze a Garmin az Garmin, ismerem a márkát, volt is tőlük több darab a kezeim között, de akkor még nem volt bennem ez a késztetés a mozgásra
.A pulzusmérést tartom én is a legfontosabbnak, azt mindenképpen szeretném , ha tudná.
Goal feliratot még biztos nem kapok, tényleg szánalmas a teljesítményem., ledöbbentem , mennyire az általam elvárt szint alatt vagyok, miközben nem is tudtam róla. Szóval rendes pofon volt, hogy felébredjek.

[ Szerkesztve ]

Én is csak egy hete kezdtem el kb. Remélem nem adod fel te sem!

Megnézegettem a pandawill-es órákat, nekem konkrétan nem tetszenek, de ez miatt még talán nem ódzkodnék tőlük, viszont a mögöttes szolgáltatás miatt már igen. Ha neked nem fontos a csilivili webes felület, meg hogy évek múlva is lásd az adatokat, akkor talán ezek is jók. Ki tudja, meddig adják hozzájuk a szervizt. De talán ezek is jók.

A pulzusmérés azonban a fontossági sorrendben csak a második, valójában a legeslegfontosabb a futócipő. Egy Nime Pegasus-t vettem a héten, előtte Adidas Preadotrban futottam. Pofon kellene vágni, aki nem ilyenben fut! Elmúltak a vízhólyagok, nem fáj a lábam és a távok 25%-al nagyobbak vele. Azt mondhatnám, amíg nincs futócipőd, ne fuss! Az izületek nem érdemelnek meg akkora terhelést, mint amit az átlagcipők adnak.

Fontossági sorrend nálam ez:

1. CIPŐ!!
2. pulzusmérés
3. futóruha (Decathlonos rucik teljesen jók, 1-2 ezerért lehet kapni darabokat)

+mindig legyen nálad 1-2 liter víz Én ma délután 4-kor futottam időhiány miatt, másfél litert magamra locsoltam, így lehetett kibírni.

[ Szerkesztve ]

*Nike Pegasus

Cipőben szerencsére mindig jókat tudtam venni, most amiben futok, az egy Asics gel zaraca. nagyon szeretem, tartja a bokámat, hogy oldalra ne induljon meg. szóval szerintem jó cipő.

Régebben volt némi fellángolásom kerékpáros dolgokban és sűrűn olvasgattam a hozzá kapcsolódó itteni topikot.Többször feltűnt egy név amit szinte csak mint elrettentésnek vagy mint furcsa, különc, kivétel gyanánt emlegettek. Most esett le hogy kiről is volt szó.

[ Szerkesztve ]

Szállóige lettem a bringás topikban, igen, riogatnak velem, mint anya a gyerekét a törökökkel régen.

Ez akkor működik, ha kiváló állapotban vagy. Van igazság benne, hogy terhelés alatt a szervezet nem emésztési folyamatokkal van elfoglalva. A hosszabb távú futás, kerekpározás nem ilyen. A folyadekháztartás fenntartása több előnnyel jár. Lehetségessé válik a terheles közbeni regeneráciö, aminek egyik jele, hogy extrem terhelés esetén nincs izomláz másnap, vagy csak minimális. Az egyenletes teljesítményhez időjárástól függően előnyös a víz, elektrolit pótlása, túlzások nélkül. Télen nem szoktam. Most igen.
Az evés az más tészta. A normális alkat, az okos "feltöltés" és a jó eddzetség tényleg feleslegessé teszi a kis-közepes időtartamú terheleskor a majszolást. A jó fiziológiás kondíció jele a váratlan terhelésváltások hatására sem leeső vércukorszint, fennakadó pulzus, zihálás, lépgörcs.
Egy leszálkásított testépítő a mérlegeléskor fiziológiásan gyakran életveszélyes állapotban van. Ilyenkor ovatosak, lassúak. Egy hirtelen mozdulat és valami begörcsöl... Mintha éhen-szomjan letoltak volna egy maratont..

Persze. Én sem arra gondoltam, hogy egy maraton alatt ne legyen bevitel. Hanem a napi, szolidabb edzések alkalmával nem fogyasztok folyadékot egy 10km-es futás során. 30km bicajjal, feszített tempóban sem indokolja nálam. De az igaz, hogy utána természetesen pótolom, amennyi igény mutatkozik rá. de csak úgy nem iszom. Szerintem a szervezet jól jelzi, hogy mennyire van szüksége.

Nekem picit itt más a tapasztalatom. Egy 28km-es velencei-tó körön, ha nyélen megyek, 38 feletti átlaggal, akkor 1-2dl-t meg kell innom, különben megzuhan a teljesítmény olyan 18km környékén és nem tudom fenntartani a 160 feletti pulzust. Ha iszom egyszer vagy kétszer, akkor meg végig tudom tolni max közeli pulzussal a 40 percet. Persze ehhez azért nagyon a határon kell menni, viszont én már máshogy nem tudok fejlődni, csak így.

más: ma céges K&H maratonváltó volt, volt valaki innen? Nekem egy betegség miatt a minimaratonos csapatba is be kellett ugranom 2km erejéig (7:23, 3:42/km), ott férfiak között 10. lett a csapat, ami az átlagéletkort elnézve a többi csapatnál, derék teljesítmény (a mi közel 36 éves átlagunk a 18-20-hoz )

A maratonváltón pedig csak a tervet tudtam hozni (4:00/km, 28 perc a 7km-en), mert a pulzus többet nem engedett, itt 48. lett a csapat a 600-ból, az is teljesen vállalható, jó nap volt.

Ma nagyon durva idő volt. Nekem melegben nem megy annyira, már ami a futást illeti. A bicaj más, ha van légmozgás, annyira nem zavar. A 30 km-es etapomat mondjuk én nem speeddel nyomom jelen pillanatban. Slickekkel - nem egyenes terepen, hanem eléggé változó terepviszonyok közt, de nem annyira durván MTB-vel 28-as átlagot mentem. A fordulónál szoktam talán pár kortyot inni, de nem azért, hogy igyak, hanem inkább kiöblítem a szám, a torkom. Hosszabb távon, ha nem is megyek gyorsan, akkor már fogyasztok folyadékot. A hét deci el szokott fogyni a cirka 100 km-es körömön. Utána persze, már nyugalmi állapotban megjön a kedvem...

Karika: Ez egy cirka 90+-os kör, az érkezés után még kedvtől függően egy 8-17km-es levezetés...

[ Szerkesztve ]

Hát, itt vannak dombok szépen, Tamásit nem annyira zártam a szívembe.
A tavalyi 100km-es MTB maratonon minden volt, amit el tudsz képzelni, 20%-os lejtő középen vízmosással, sár, ahol még a felvezető motoros is elesett (!!), defekt, aztán az eső után kisütő nap és 30 fok, pálya vonalvezetése a kukoricaföldön, ahol út sem volt, csak kinyestek 3 sor kukoricát, aztán menjél. De az ilyenektől fejlődik az ember, Te is combosodsz a domboktól rendesen.

Hát, gratula az eredményekhez, de még inkább a kitartáshoz, akaraterőhöz, amit itt bemutattál!