Az utóbbi 2 hétben mentem 84k-t, csak terepen, benne sík alig vagy hegyre fel, vagy hegyről le, összesen 2300m szintemelkedés, néhol egész értelmezhető tempón (legutóbb 12km@avg 5:45, benne 348m szint) és nem jött ki tünet (kompartment szindróma) közben.
Ma visszatértem a rekortánra pár interval erejéig. 12x400+R300, 1:40-1:45 körüli tempó volt a cél az iramra és kb. hasonló idő a pihenőre is, ami hellyel közzel sikerült, de kb. 4. intervaltól bejelzett a lábszáram - érdekes módon most csak a jobb, általában szimmetrikus -, de még határon belül volt a nyomás, és nem kellett idő előtt feladnom.
intervalok
hr/pace
Megpróbálom most ezt tartani, hogy hegyet mászok a mindennapokban és 1-1 intervalra jövök csak síkra.
Már csak valami jó cipő kéne terepre, pega 39-et nyúzok erre, de nem szeretem. Most hirtelen felindulásból berendeltem egy Columbia Montrail Trinity FKT-t BS-ről, mert jól néz ki.

[ Szerkesztve ]