Sziasztok lehet hogy elég off lesz de gondoltam itt teszem fel a kérdést

Porc lágyulás van a térdemben és edzés közben baromira fáj. Kérdésem csupán annyi hogymi a lehető legerősebb porcerősítő amit kapni lehet? zöldkagylót szedem de attól sajnos nemjó... egyéb ötlet? akár valami receptes cucc ? vagy bármi de ezigy nem állapot