Én kezdetek óta francia rúddal bicepszezek, de egyre gyakrabban látom a teremben ,hogy egyenes rúddal végzik a gyakorlatot...
A francia rúd csak egy könnyítés a fogás szempontjából vagy vannak komolyabb előnyök is valamelyik rúddal?

Ti melyikkel bicepszeztek?

Jobban igénybe veszi a csuklót az egyenes rúd legalább is nálam ezért csinálom a franciával.

Szó nem volt olyasmiről hogy 2 gyakorlattal kéne eddzeni, én csak leírtam hogy melyik izomcsoportra én melyik gyakorlatokat érzem meg a legjobban.
Amúgy vállon kívül szerintem ki lehet nyírni minden izomcsoportot 2 gyakorlattal. Múltkor mondta valaki valami régebbi BBTV adásban, hogy minden máshogy eddz, és ő említette hogy van mikor hátra 4 gyakorlatot csinál, de van mikor csak kettőt viszont akkor emelt szériaszámmal. Tök mind1 milyen gyakorlatot csinálsz vagy hány félét, vagy milyen ismétlésszámmal, ugye az izom nem tud számolni, az a lényeg hogy rákoncentrálj, és szétszedd. Mellnél ugye valami nyomás+tárogatás, hátnál valami lehúzás meg valami evezés, és így tovább. Aki nem tudja szétszedni az izmokat 2 gyakorlattal az 4-el se fogja tudni.

Monyos, Szlobi: Én is franciával csináltam, aztán bodybuilding.hu fórumon rámszóltak hogy erőltessem csak az egyenes rudat. Amúgy próbáld ki hogy egyenes rudas csuklótartással befeszítesz bicepszre, és forgasd ebbe a helyzetbe francia rudas tartásra. Látni fogod hogy egyenes rudas állásban a csúcsösszehúzódás jobb.

[ Szerkesztve ]

Mind a kettővel szoktam, egyik héten egyenes másik héten francia rúd.

Rendben, köszönöm a válaszokat.

Holnap úgyis bicepsz-mell lesz, próbálgatom egyenes rúddal.

Ez helyett én inkább csinálom szűken is franciával ami mondjuk már uaz mint egyenessel kb...de azt már padon.

Csás!

Én is akkor írnék magamról néhány szót. Elég vékonyka vagyok sajnos. 163cm / 140kg
Tudnál ajánlani valami tömegelős étrendet? Mert nem szeretném ha a szél elfújna

Szia!

Én azt javaslom, hogy szálkásíts le 47 kilóra. Ha összejön olyan leszel, mint Arnold Schwarzenegger kicsiben

Rosszul írtad olyan lesz mint bubee hisz ő a kicsi arnold.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!
195 centi magas vagyok, 130 kg, 6%-os tzs, 55-ös karok, címlapokon szoktam szerepelni, mert túl jóképű vagyok, viszont Vin Dízel akarok lenni, mert a csajoknak az jön be. Segítsetek.

[link]

Csukló állása miatt nem ugyan az

Nem pont erre gondoltam...össze kéne csoffadnom ennek a gázolaj gyereknek a szintjére, de képtelen vagyok megtenni, csak hát 10 nőből csak 8 térdel, nem jó ez így. Kopasz se akarok lenni, mert szerintem undorító, meg a mamám se engedné. Fax kivan.

LOL

Sziasztok lehet hogy elég off lesz de gondoltam itt teszem fel a kérdést

Porc lágyulás van a térdemben és edzés közben baromira fáj. Kérdésem csupán annyi hogymi a lehető legerősebb porcerősítő amit kapni lehet? zöldkagylót szedem de attól sajnos nemjó... egyéb ötlet? akár valami receptes cucc ? vagy bármi de ezigy nem állapot

Animal Flex.

egyébként nem gyúrok , hanem vizilabdázok... nincs ebben semmi olyan ami ebben gátolna?

nincs

De sok probléma. Gázolaj gyerek.