Már nem tudom hány centi vagy, de tényleg hihetetlen hogy eloszlik majdnem 90 kiló. 
De örülj neki hogy nem is zsírosodsz szinte, ha tovább folytatod akkor elég jó formád lehet, még fiatal vagy. 
Gyúrósok ide! Archívum XVIII. - Egyéb fórum
üzenetek
hozzászólások
[RIOS ERROR]
Bibby
(addikt)
Fasza hogy elérted ezt a súlyt ilyen szárazon, már 72kg-nak is kinézel. Kíváncsi leszek hogy összejön-e felmenni 100ig és az hogy fog mutatni. Egyébként grat, még viheted valamire 
kovsol
(titán)
szerintem az első az teljesen az eleje a tömegelés előtt, a harmadik meg a tömegelés utáni diéta vége és így van 1kg eltérés ugye, de közte azért volt ingás
ma toltam egy mell-kar edzést reggel éhgyomorra és meglepően jó volt! bár haza fele már megértem vánszorogni 
ti a napi CH bevitelbe bele szoktátok számolni a zöldségekben lévő mennyiséget is? karfiol, paradicsom, uborka
[ Szerkesztve ]
Én nem számolom bele, tömegelésnél szvsz felesleges. Diétánál én személy szerint beleszámolnám.
macikos
(addikt)
Amivel megtöltöttétek az előző topikot ![;]](/dl/s/v1.gif)
Most egyébként ez az új topik olyan, mintha egy teljesen új közösség lenne, mindenki a nulláról indul, senkiről nem tudni semmit.
Tehát akkor írnék magamról néhány szót:
2 éve edzek, 84 kiló vagyok 5% testzsírral és fitness modell akarok lenni, számomra az első a szigorú diéta 
(#91) MrLaszloMan 
kovsol (#85)
MrLaszloMan
(csendes tag)
Hát ha már profi szinten vagy akkor bele kell számolni igen
Igazad van, új lappal indít mindenki.
Tehát akkor írnék magamról néhány szót:
Kb fél éve edzek, kajára nem figyelek, de így is felszedtem már 8 kg izmot a fantasztikus genetikámnak köszönhetően, példaképem Schobert Norbert.
Majdnem megfelelek a leírtaknak, csak kár, hogy 70 kiló vok.
dnelb
(veterán)
Legyen már 1 kis ontopic is
Ha csak 2 gyakorlatot végezhetnétek izomcsoportokként, akkor mik lennének azok?
Mell:
30 fokon nyomás 1kezesekkel
tárogatás
Bicepsz:
egyenesrudas bic
kalapács
Tricepsz:
Szűknyomás fordított fogással
Köteles csigás tric.
Láb:
Guggolás
Combhajlítás
Hát:
Széles fogású mellhez húzás
Ülve evezés
váll:
Mellről nyomás
oldalemelés
Szerintem
Nem az igazi de ez a két gyakorlat koncepció eleve halott ötlet. Akkor inkább kevesebb sorozat de +1 gyakorlat bizonyos izomcsoportoknál. Vagy esetleg A hét B hét. De pl lábnál egy vádli se ártana
[ Szerkesztve ]
Két gyakorlatot meg se érzek, na jó lábnál mondjuk guggolás+lábtolás. De a többinél kettő nekem kevés lenne bármilyen gyakorlat is lenne az.
#100: Itt nem az intenzitásról van szó, szimplán 2 gyakorlattal nem fog teljesen elfáradni az adott izom. Legalábbis nálam 3-4 az opcionális.
[ Szerkesztve ]
Valami ilyesmi lesz kiegészítve itt ott.