Mell:
30 fokon nyomás 1kezesekkel
tárogatás

Bicepsz:
egyenesrudas bic
kalapács

Tricepsz:
Szűknyomás fordított fogással
Köteles csigás tric.

Láb:
Guggolás
Combhajlítás

Hát:
Széles fogású mellhez húzás
Ülve evezés

váll:
Mellről nyomás
oldalemelés

Szerintem