Bocs ,hogy beleszolok, de a képek alapján én ezt a szintet 0 edzésröl 1 év alatt értem el. Jelenleg kb olyan teszsir% rol szoktam kezdeni a diétát mint amilyen neked lehet, 172 cmm, 86 kg, vagyok.
Csak arra akarok kijukadni, hogy mindig a progresziv tehrelésre mentem rá, ahogy megszoktam az adot sulyt és "megszilárditottam" azonnal emeltem.

[ Szerkesztve ]