Esetleg próbálj még meg további szénhidrátot kicserélni zsírra. Nem feltétlenül együtt a böjtölés bevezetésével, hogy látszódjon a hatásuk külön-külön. Napi 160(-200) grammnak elég kellene lenni a glikogén raktárak utántöltésére, ahogy emelkedik a zsírégetés mennyisége. Elvileg az izmok átállnak zsírra, és elsősorban csak anaerob körülmények között használnak majd glükózt. Ha mégse, belefér egy kis GNG is, viszont nem kell étkezésenként ~80 grammnál több szénhidrátot enned. Elvégre azért van a máj, hogy dolgozzon, és bármit eszünk, valamit csinálnia kell. Persze 100 %-os zsírégetés nem létezik egészséges emberben, ahogy 100 %-os glükóz égetés sem, mindig a kettő kombinációján futunk, de nagyon erősen el lehet tolni mindkét irányba. Szerintem a zsír adaptáció hosszú tavon sokkal praktikusabb és egészségesebb, szinte nem is lehet káros kilengéseket létrehozni, ellentétben a glükózzal. És akkor az inzulin és az IGF öregedéssel kapcsolatos hatásáról még nem is beszéltem.