Nem annyira a kaja mennyisége, hanem a milyensége és minősége számít. Nem tudnék annyi csülköt és koviubit zabálni, hogy nőjön a testzsír %-om, míg ha ugyanezt babapiskótával és kólával próbálnám megtenni, gyorsan csúnya vége lenne.
Ha a mozgás növelése mellett csak keveset változtattál a kaja összetételén, már komoly pozitív hatása lehetett. Fél-egy éves távon az is működhet, hogy a több mozgás mellett nem növeled a kaja mennyiségét, de amikor elfogynak a zsírtartalékok, nagyon nehéz az erősödő éhséget megfelelően lereagálni.