A gyúrás - bár évekig csináltam - szintén nem az én világom, szertornászokhoz járok erősíteni, illetve futok, úszok. Célom a testtömegre vetített erőszint növelése, valamint az aerob edzettség javítása a keringési rendszer egészsége miatt. Egyébként 15 év sportmúlt van mögöttem, junior válogatott röplabdás voltam. Nem hencegésből írom, mert a magyar felnőtt első osztály, meg a junior válogatott szint világviszonylatban sehol sincs, ez inkább csak megmagyarázza, hogy miért nem vagyok az a gyúrós típus.

Az utóbbi időben felfigyeltem arra, hogy ha lejjebb viszem a napi bevitt ch mennyiséget és a fennmaradó kalóriamennyiséget zsírral pótolom, akkor érdekesmód eredményesebb a diétám. Továbbá szépen lassan leépítettem minden tápkieget, mert felesleges pénzkidobásnak tartom ezeket. 1,5 g-os fehérjebevitelnél se estek le az izmaim és az erőm is megmaradt, akkor meg tök értelmetlen olyat produkálnom, mint amikor napi 2-3 fehérjeturmixot ittam és ilyen 280-300 g fehérjét betoltam egy nap. Szóval a magam módján, empirikus úton végül is hasonló következtetésre jutottam, mint amit te írsz. Kivéve a böjtöt, de lehet akkor adok neki még egy esélyt.

Érdekes egy témakör ez a hormonszinttel való játék. Köszi a cikkekért és a tanácsokért.