Leteszteltem magam: minden perc elejên 7 tolódzkodás, még volt időm 6 ismétlésre, sikerült az 5-3-1 Forever standardja, a 10 percen belül 75. Húzódzkodásból 50 kéne elméletileg 10 perc alatt, de a 40-ben se vagyok biztos.

A The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning könyv tartalmaz saját súlyos edzéseken kívül edzést a szabadbant (pl. kocsitolás), edzést sziklával, KEG hordóval, stb. Nekem nagyon tetszik, párat kipróbálok.