Ma hajnali full montonra sikeredett. 2 éve már csináltam erő edzésnek ezt 12x kocogtam fel, a másodiktól az összesbe bele kellett sétálnom a tetején. Most azért jobb az erőnlét, nem volt séta.
Elkocogtam a dombhoz, majd felfutottam rá 10x kontroll 166 hrm/ le 125 hrm 06:40-07:00 tempóban, majd váltottam erősebbre 5x közel versenytempóig. A domb tetején azért vettem a levegőt, a combom is dolgozott. A cipő sajnos beázott, tocsogott a Mafate Speed 4.

80 perc dombozás 250m / 33m szint fel - 250m / 33m szint le 10x laza + 5x erősebben ( enyhe sár )
10.90 km Elevation 518 m Calories 1,600 Elapsed Time 1:20:06

Norby: nagyon hasonlít a mi tájunkra, ahol futottál

[ Szerkesztve ]