Több 90 éves papot ismerek, mint 90 éves olimpiai szereplőt...
Vajon miért van ez?

Régóta tervezem Én is, hogy megküzdök a maratoni távval, de a 2013-as év nem volt számomra szerencsés. Két térdműtétem is volt az idén, de úgy néz ki már rendben leszek és ha összeszedem magam és tudok edzeni akkor év végére ez lehet majd az egyik kitűzött cél, a Budapest Maraton

A teljesítéséhez és a cikkhez is külön gratulálok, mert nagyon jó lett.

Most arra gondoltál 90 éves olimpiai szereplő alatt, hogy olyan ember aki olimpián szerepel még most is, és 90 éves, vagy olyan emberre aki régen sportolt, de már nem, és 90 éves? Ha az előbbire, akkor iszonytatóan buta kérdést tettél fel.

Nem szeretem a futást - nagyon nem (pedig iskolás koromban jónak számítottam). Erre munkatársam bölcsen csak annyit mondott: "mert még nem futottál eleget". Lehet igaza van, de egyszerűen nem visz rá a lélek, hogy elkezdjek futni, holott tisztában vagyok vele, hogy bizony jó lenne. Annak a titkára kellene rájönnöm, hogy mivel, hogyan tudnám megkedveltetni magammal az önkínzásnak ezt a fajtáját. Ha van tippetek, szívesen veszem

Az eredményekhez és a kitartásodhoz meg gratulálok! Egyébként szomszédom is hivatásos, és érdekes módon ő is szeret futni - "szakmai ártalom".

Szuper lett a cikk, jó volt olvasni

Én közel egy éve kezdtem el futni, a nyújtásokat rendesen kell végezni különben baj lesz. Esetemben letapadt a bal lábam külső felén lévő izom végig, ezt felszedték majd kaptam kinezio tapaszt, viszont azóta se jöttem rendbe. Úgy néz ki a letapadt izom hozzányomta az IT szalagot a csonthoz és ezáltal dörzsölődhetett ki, 1 hónapot szenvedtem minden felkelésnél mire kinyújtottam a beállt szalagot.

Elkezdtem ergométerezni, jól kimozgatta, rendbe is jött de már közel se futok annyit. Szerettem volna már ősszel félmaratonra menni, de a lábam állandóan hátráltat. Tegnap voltam terepen is futni, nagyon izgalmas volt főleg lefelé a szűk ösvényen manőverezni az erdőben, eszméletlenül jó. Sajnos bevállaltam pár komolyabb emelkedőt és megint előjött az IT szalag probléma.

Az ergométer mellé járok crossfit jellegű edzésre is, heti ötször sportolok, viszont nem futok emiatt. Valahogy elment másfelé az irány meg a cél is, most olyan semmilyen helyzetben vagyok sajnos. Végre sikerült szereznem egy cipőt, fél évig egy sima teremcipőben futottam aminek olyan kemény a talpa mint a beton, soha többet.

Most a cél a közeljövőben a több nyújtás, SMR henger. Valahogy meg kell erősíteni a lábam, mert már kezd elegem lenni, hogy állandóan lehal. A kondim bírná sokkal tovább, de a lábam nem. Valakinek 1-2 hét valakinek 3 hónap, én az utóbbiba tartozom.

Amit én kezdő futóként megtanultam és te is nagyon jól leírtad a cikkben: étel, ital, rendszeresség, kitartás, pihenés, cél, nyújtás, erősítés, fokozatosság, felszerelés, futótárs, tervezés.

Nagyjából ezek a kulcsszavak így hirtelen nálam, egyébként én se tudok zenére futni, egyszerűen nem fekszik.

gratula

Ez a letapadt izom hogy néz ki?

Egyik ismerősöm se tud "zenére futni". Ő nyelvleckéket hallgat közben.
Én tudok zenével is a fülemben futni, de nem szeretek. Ha megfelelőek a körülmények pont azt élvezem, hogy csend van.

"pont azt élvezem, hogy csend van"...

+1

Én is azt szeretem benne a legjobban,mikor nem szakadsz már meg,felvetted a tempót, bemelegedtél. Fogynak a Km-ek, csend van és az ember elgondolkodik a dolgain közben.

Nem vagyok szakértő a témában de az izom összehúzódik és ha a nyújtást nem megfelelően végzed letapadhat alattomosan. Amikor elkezded terhelni akkor pedig szakadna fel. Gondolom én valami ilyesmiről lehet szó, szóval a nyújtás nagyon fontos, mint ahogy a bemelegítés is és a levezetés is. Elején dinamikus végén statikus nyújtás és nincs gond. Van hogy jó pár tíz percet nyújtani kell egy komolyabb kilométer után.

S te?

Én is. Szintén 2013-ban először és persze utoljára Na jó nem biztos, majd kiderül lesz-e még folytatása.

[ Szerkesztve ]

Köszi szépen

rizso:Egy katonának a futás alapvető dolog az alap- és a szakkiképzése során. Akik pedig kevésbé igénybe vevő beosztásokban vannak, azoknak a rendszeres futás megelőzi az éves sportfelmérés előtti pánikot.
A fokozatosság sokat segít abban, hogy ne kínszenvedés legyen az első pár alkalom. Kocogás és gyaloglás kombinációja például. Ne érezd degradálónak, hogy gyalogolsz is, vagy esetleg mindenki gyorsabb körülötted - magadnak futsz, nem nekik.
Egy kis csapattal eljárni még többet segíthet. Sok kollégám megy le a pályára párban, három-öt fős csapatban (nagyjából hasonló tempóval), és elbeszélgetnek futás közben. Amerikában sokan a Facebookot használják közös futások szervezésére. Amikor Washingtonba mentünk, az FB-n kerestünk egy futócsapatot, akik bemutatták nekünk futás közben a National Mall környékén lévő emlékműveket. Előtte soha nem láttuk ezt a két illetőt, de csak annyit kérdeztek, hogy mire vagyunk kíváncsiak, és úgy tervezték meg a futóútvonalat. Az a pár mérföld észrevétlenül ment le.

Kube: igen, sérülés után nagyon óvatosan kell ismét elkezdeni a mozgást. Jó pár kollégámat láttam felépülés közben egy-egy focibaleset után.Az amatőr kispályás foci az egyik legveszélyesebb sport a Honvédségben. Annak idején, ha jól tudom, űrhajósainkat el is tiltották tőle a felkészülés során.
Amúgy kemény talpú cipőben is lehet futni, például a mezítlábas technikával.

nortol: ha arra célzol, hogy a maraton nem természetes terhelés, igazad van. Nem lehet mindenkinek a célja - aki amatőrként belevág, az viszont örömmel teszi. Az öreg hölgy, akit a cikkben említettem, azt nyilatkozta korábban, hogy addig szándékozik futni, ameddig csak bírja, és ha eljön az idő, futócipőben szeretne elmenni - s ez végül így történt meg.

satz18: .

fi:zi'k: egyszer kipróbáltam a zenére futást futópadon. Ossian nem segített, szanaszét csúszott a ritmusom, ahogy váltakoztak a gyorsabb-lassabb számok. Azóta nem

[ Szerkesztve ]

Jó cikk volt, gratulálok. Én viszont világéletemben utáltam futni sajnos, nem az én sportom

Köszönöm a cikket! Sajna a térdeim megfájdulnak hosszú távon, így csak egy szép gondolat marad a megtétele..

bár a télen sok futásom kimaradt de jó időjárás esetén hetente kétszer futok kb. 3 kilómétert. szeretném idővel növelni a távot 5-6-ra, ennél hosszabb távon már javasolt folyadékbevitel futás közben?

Szerintem ez egyénfüggő, attól függ mennyire izzadsz, mennyire érzed hogy innod kell. De ha már 40-45 perc fölött futsz időben szerintem akkor már érdemes pár korty vizet magaddal vinni. De mondom ez egyén függő. Nálam 45-50 perc alatt lemegy 10km ott már megkívánok pár kortyot. Ha pedig bejön a tavasz és megiramodik az ember az jó veszélyes, mert ilyenkor jobban bírjuk a futást... gondoljuk mi de a lábaink nem bírják. Nyáron viszont fokozottan ügyelni kell a folyadékra.

(Jah és ne egy liter igyál, csak pár kortyot nyilván akkor tudsz tovább futni. Láttam már olyat aki fél litereket ivott meg, ráadásul szénsavasat hát mondom ez kész)

[ Szerkesztve ]

Hatalmas gratula! Itt látszik, hogy ha az ember elég kitartó akkor képes bármire.Már a szép tájak is megérték a szenvedést.
Igaz én ennyit nem , de szeretnék futni rendszeresen, amiért tenni is fogok.

Sosem futottam folyadékkal a felkészülés előtt - noha nyaranta éreztem a víz hiányát 10 kilométeren, azért csak kemény voltam. Egy félmaraton persze más, de ott voltak frissítőpontok. Amikor először vittem vizet magammal edzésre, rájöttem, hogy ég és föld a különbség. Pusztán ez is jobb teljesítményt eredményez.

A Budapest maratonon a 7 óra már felejtős. Ha 5:30 alatt nem végzel kizárnak. Elég para látni, ahogy a záróbusz vészesen közelít. Elsőre 3 órát kitűzni nem gyenge. Amúgy én is hasonló cipőben voltam, bár én számítottam rá, hogy el fogok fogyni, úgyhogy én is a végén átálltam futás-séta váltogatásra. Elindultam a 4:30-asokkal, aztán 11 km-nél lehagytam őket, 18-nál elfogytam, 21.5-nél beértek a 4:30 asok. Utána a 28-33 között halál volt, ez volt a margitszigeti szakasz. Amikor 33 után ráálltam a séta futás váltogatásra jobb lett, de egyszerre csak egy keveset tudtam sétálni mert elkezdett görcsölni a lábam. Aztán amikor 37 Km nél beértek az 5 órások a spártai katonákkal karöltve már tudtam, hogy meglesz. Velük nagyjából már bírtam menni, és végül 5:04 alatt értem be, szóval még 26 percem maradt. Ha jövőre is elindulok, akkor lefutom előtte a félmaratont, állítólag az sokat lendít a teljesítményen.

[ Szerkesztve ]

Jó ezeket a tapasztalatokat olvasni, mert sok embertől hallom, hogy akik edzésben vannak és először futják le a maratont még ott is komoly gondokat okoz a 30 Km feletti rész és nagyon könnyen el lehet taktikázni a dolgokat.

15-20-at sokat futottam már és amikor edzésben vagyok azt hiszem simán teljesíthető akár a duplája is, de a tapasztalatok nem ezt mutatják a valóságban.