nem semmi. gratu és kitartás.
én kb 1,5 éve kezdtem el het 2-3 6km távokat futni aszfalt/gumis futópálya picit emelkedőkkel.
de a lábfejem,sípcsontom megsínylette és most a podiartnál "mérettem ki a talpam" és kiderült hogy szupinál, szóval kapok egy frankó betétet tőlük. persze futok, csak heti 1x6km-t. az még nem megterhelő.