Fokozatos életmódváltás működik, a szigorú diéta nem.
Minden héten, hónapban ki kell dobni valamit a rossz "étrendből" és kicserélni mondjuk zöldségre. Fel kell állítani egy olyan progressziót ami nem erőn felüli, folyamatosan megszokható és így csökkenthető vagy akár ki is zárható a visszaesés lehetősége.