Próbáljuk élettani oldalról megközelíteni a dolgot: Mi a koplalás? Általában a helyes kérdés feltevés nagyban segíti a megfelelő válasz megtalálását.

(#19) Iscariah
Lásd fent. Valószínűleg nem ugyanazt értjük koplalás alatt.
Egyébként a szervezetnek elég a sovány testsúly kg-ra vetített 0,8-1,2 g fehérje még komolyabb sport mellett is. Tehát egy 85 kilós átlag férfiúnak nem kell napi 80-100 grammnál több fehérjét megennie. Emellett még hosszú távon koplalhat.
A mozgás a fogyáshoz nemcsak elkerülhető, de általában kedvező hatással van rá, bár más okból nem érdemes kihagyni.

[ Szerkesztve ]

ez nem ilyen egyszerű. az ajánlott sztenderdek mellett (alacsony GI-s CH-ból 1-2 g/tskg, fehérjéből 1g/tskg+kevés zsír. naponta) elég sok minden lehetséges, ha nagyon benne van az ember a témában

[ Szerkesztve ]

Koplalás >>> A testünk éheztetése, amikor 5-14 napig (vagy ki tudja meddig?) egyáltalán nem eszik semmit sem a delikvens, csak iszik. Nálam ez koplalást jelent. Cél: fogyás, kívánt testsúly elérése.

Méregtelenítés >>> Amikor 1-3 napig tudatosan nem eszünk (vagy pedig olyan ételt fogyasztunk ami anyagcsere serkentő... stb.), hogy a szervezetünkben lévő méreganyagokat kiüríthessük. Ide a szaunázástól át bele lehet érteni a salaktalanítást rizzsel... stb. Víz, gyógyteák fogyasztása stb.
Cél: nem a fogyás, hanem a káros anyagok kiürítése.

[ Szerkesztve ]

És ezt te bakker hol olvastad? Napi ajánlott folyadékbevitel van, nem ivás.

[link]

4L vizet az étkezés mellett - sztem - csak akkor érdemes meginni, ha dinamikus sportot űzöl és kiizzadod.

devil-k

Magic, az orvos által előírt 3 L FOLYADÉK bevitelt betartotta.

Középiskolás korom óta figyelek a folyadékbevitelre, mert ha nincs meg a napi 2-3L elég enervált leszek. Felette viszont semmi jótékony hatást nem tapasztaltam azontúl, hogy többet járok mosdóba.

erdoke

"minden este egy kis vörös bor jót tesz az egészségnek" Ez szerintem nem igaz.

Ha van konkrétumod a vörös bor nulla hatása mellett, akkor ki vele.

Iscariah

Vigyázz, azt írta rendszeres böjtölés, koplalás, nem azt hogy folyamatos.

A mozgás alatt nem kemény fizikai megterhelést értek. Ugyanis kardió mozgás során az izmokat fogjuk használni, amikor is az izomból kiürülnek a szénhidrát raktárak – ergo nem a zsírt égetjük el a mozgáshoz.

A fogyáshoz aerob mozgás kell, amihez a tökéletes a monoton gyaloglás. Kb 5 perc után a zsírt kezdi el felhasználni a szervezet energiaként. Naponta max 40 perc gyaloglással elég jó fogyást (zsírból) lehet elérni egy idő után. Persze nem kell mindennap (amúgy lehet), de olyan heti 3-4x már jó lesz.

Persze ez sem fog működni megfelelő táplálkozás nélkül.

Nem véletlenül látni olykor annyi kövéren futó embert. Ergo hiába futnak már évek óta, ha nem esznek rendesen, sosem fognak így lefogyni.

"Felette viszont semmi jótékony hatást nem tapasztaltam azontúl, hogy többet járok mosdóba.",

Nagyon jól teszed, hogy sok vizet iszol! Sajnos, a környezetemben kevés embernél látom, hogy napi 1,5 liternél több lecsúszna.

Pedig olyankor méregtelenítesz. Kicsit furcsa lesz ezt leírni ide: Mióta ennyi vizet iszom, azóta nincs az a nagyon sárga vizeletem, hanem az a "sima", átlátszó.

[ Szerkesztve ]

Mondtam én.
A koplalás általánosságban csak annyit jelent, hogy kevesebb kalóriát viszek be, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. A kalória deficitet a raktározott zsírból fedezi a szervezet. Bizonyos mennyiségű fehérjére mind az energetikai folyamatokhoz, mind a karbantartáshoz szükség van, és amennyiben ezt nem visszük be, természetesen az izmokhoz is hozzá fog nyúlni.

(#24) Polllen
Nem szeretek fordítva ülni a lovon, inkább az előnyökről látnék szívesen bizonyító erejű vizsgálatot.

mintha csak drugs bunny szájából hallanám

Sokszor a nagykönyv által meghatározott definíció és a gyakorlat között ég és föld a különbség. A gyakorlat pedig (sajnos) azt mutatja, hogy a fogyni vágyó delikvens nem eszik 2-3 hétig, örül, mint majom a farkának, hogy fogyott "X" kg-ot, de emellett nincs anyagcseréje, fáj a feje és minden baja van/lehet, esetleges rosszullét is közbeszólhat.

A fogyókúrázás világában is olyan tévhitek vannak, hogy fogom a fejem amikor olykor egyik ismerősöm elmeséli, hogy hogyan próbálja kontroll alatt tartani az elszabadult kilóit.

Azért olyan könnyű fogyni, mert itt is éppen csak hárman-négyen anyázzák egymást az eltérő véleményük miatt, hogy mitől és hogyan lehet...

Egyszerű: pénztelenség, a stressz, a mozgáshiány. Pénztelenségen nem kell sokat magyarázni. Rohadt nagy a szegénység az országban az embernek nincs pénze jó minőségű táplálékra így eszik esszük azt ami olcsó. Egyszerűen akkora már a córesz, hogy sokan nem tudnak már máson spórolni csak az élelmiszeren. És jönnek szépen a nagyáruházi margarinok vaj helyett az olcsó felvágottak és a tömlős kenőmájas a minőségi helyett a tésztás ételek mert gyorsan készen vannak és olcsóak a fehér rizs a burgonya fehér kenyér stb... minden ami olcsó. Napi szinten a szénhidrát szükséglet többszörösét magunkba tömjük s közben dagadunk szépen mint a kisgömböc.
A munkahelyén a többség egész nap nyeli az ideget. Az átlag végez egy olyan munkát amit velejéig utál ráadásul rossz a légkör hajtás van stressz van ha elbaszol bármit leszedik a fejed ha kifakadsz a képedbe vágják, hogy nem muszáj itt dolgozni el lehet menni tíz ember azonnal jön a helyedre. Nyelsz egyet veszel egy nagy levegőt és tovább tűrsz. Amellett nézd meg a világot ami körbevesz. Nem is kell csak az országot ahol élünk milyen a légkör. Senkinek nincs ideje semmire önmagára legfőképp. Munka után rohanni kell elintézni az elintéznivalókat, bevásárlás, házimunka mert ugye otthon is helyt kell állni rendben kell lennie mindennek. Aztán tanulni kell a gyerekkel foglalkozni velük nevelni őket stb. És varázsütésre hopp, már este is van feküdni kell gyorsan mert reggel mint mindig kíméletlenül ébreszt a telefon. 8-12 óra munka és az otthoni robot után kinek van még kedve de legfőképp ereje este dög fáradtan még lemenni kocogni vagy elmenni egy fitness terembe heti 3-5x? Inkább együtt tölti azt a pár órát a családdal, gyerekekkel. Az emberek jelentős része túlhajszolt életet él, kilátástalan és elkeseredett. A fél ország full depressziós és semmi öröme nincs más mint, hogy zabáljon egy jót. És el is érkeztünk a fenti statisztikához.
Majd ha nálunk is meg lehet élni heti 5x 8óra munkából mint tőlünk nyugatra akkor sok minden változni fog. Lesz az embereknek pénze de legfőképp ideje önmagára. De addig amíg 12órákat (sőt...) kell melózni, hogy egyről a kettőre juss addig nincs itt nagyon miről beszélni. Szerintem.

[ Szerkesztve ]

Nem anyázzuk egymást, hanem véleményt és tapasztalatot cserélünk. A kettő nem ugyanaz. Nyilván ha fogyni akar valaki, akkor egy útra álljon be, ne keverjen össze mindent mindennel. Max. ha nem jön be számára a választott út, akkor néz egy másikat. Mivel minden ember és ezáltal minden szervezet más-más, így nincs olyan 100%-os módszer ami mindenkire egyformán tökéletes lenne.

(#32) 8th

Valamelyik nap láttam egy plakáton olyan kenőmájast aminek ára 400 Ft/kg. A kutyámnak nem adnám oda, nemhogy ember egyen ilyesmit?! Borzasztó. A szegénységgel egyetértek, de a többi részét csak kifogásnak látom. Sok olyan rendszer van, ami mellett nem kell terembe járnod, vagy utcán futnod. Egyszerű gyakorlatok amiket bárhol és bármikor el tudsz végezni. Az pedig sajnálatos, hogy ma már csak a kajálás tud örömet okozni az emberek nagy részének. Én pl. szeretek olvasni is. Akinek nincs pénze könyveket vennie, könyvtárba is elmehet.

[ Szerkesztve ]

És nálunk még nem is annyira elterjedtek ezek a "kész kaják", mint pl. Hollandiában vagy Angliában, látnátok ott miket "esznek". Csak gondolom többet sportolnak, mert manapság az is divatos, itthon meg még kevésbé terjedt el.

talán mert többféleképpen lehet. hogy kinek mi jön be és, hogy mi a legegyszerűbb, azon lehet vitatkozni. valahol a célok is különböznek. nagy általánosságban azt mondom, nem árt előtte kicsit olvasgatni a témában, tudás nélkül, legyen az bármivel kapcsolatos dolog, nem lehet eredményesnek lenni

[ Szerkesztve ]

ez így hülyeség. nincs pénzed kajára de sokat kajálsz... nincs ok okozati kapcsolat a szegénység és az elhízás között. A magyar ember lusta, baszik mindenre ennyi. aki stresszes az nem hízni fog hanem fogyni.
Régebben se volt kurva gazdagság, nem voltak egészségesebb ételek, mégse volt ennyi elhízott. nézz körbe pesten : állnak a villamosmegállóban kurvaanyáznak mert csak két percenként jár a villamos és nem képesek lesétálni egy megállót se.

1. A zsírbontás attól függ, milyen állapotban/stádiumban van a szervezet.
2. Először mindig a glikogén raktárakhoz nyúlnak az izmok, mert zsírhoz nem adaptálódott szervezetben az sokkal gyorsabban rendelkezésre áll. Szakemberek szerint kb. 40 perc múlva kezd túlsúlyba kerülni a szabad zsírsav a glükóz hasznosítás fölött.
3. A fogyáshoz csak az kell, hogy a szervezet a raktározott zsírt kezdje használni. Ennek hormonális alapja van, van egy mester hormon, ami a májban kapcsol a glükóz szintézis és a zsírraktározás között.
Az utolsó mondattal egyetértek. Kutatások szerint a mozgás aránytalanul nagyobb éhségérzetet vált ki, mint amennyi kalóriát eléget a delikvens a futkarozással. Az éhség- és jóllakottságérzet rejtélyes módon hiányzik a legtöbb fogyókúrás ajánlasból. Nem csoda, hogy az idióta ajánlás, miszerint egyél kevesebbet és mozogj többet, nem működik. Biológiai oka van, hogy miért nem. Az ember ugyanis nem zárt rendszer, hogy csak a termodinamika törvényeit hajtogassuk. Egy kilokalória alkohol teljesen mást jelent a szervezet számára, mint egy kilokalória fehérje vagy zsír. És akkor a nyomelemekből, vitaminokról még nem is beszéltünk. Mi történik, ha elég kalóriát viszünk be, de kevés, vagy nem megfelelő arányú aminosavat? Ha nyomelemekből, vagy éppen esszenciális zsírsavakról van hiány? Csak nem éhesek leszünk, dacára a megfelelő kalorikus bevitelnek?

(#26) devil-k
Én meg egyetlen állatot se láttam, ami számolgatná a pohár vizet, nem pedig annyit inna, amennyire szüksége van. Akkor iszok, amikor, és annyit, amennyire szomjas vagyok. A vizelet színe ezernyi dologtól függ, és általában nem betegség, ha sötétebb.

(#32) 8th
Úgy tűnik, nehány apróság elkerülte a figyelmed. A világon még az USA vezet, Európában pedig Nagy-Britannia a második.

[ Szerkesztve ]

És nyilván a különféle szakcikkek és könyvek nem mondanak rendszeresen ellent egymásnak egymillió dologban, csak itt folyik vita arról, milyen mozgás, milyen étkezés és mennyi folyadék kell.

Amúgy élvezem az információáramlást, csak jó lenne tudni mellé azt is tudni, hogy ki az aki saját tapasztalatot ír, mert neki valami bejött, és ki az, aki esetleg olyan kutatást végzett, vagy éppen edzősködik, dietetikus, stb., hogy több tucat emberen is látta a hatást.

"Én meg egyetlen állatot se láttam, ami számolgatná a pohár vizet,"

Akkor ezek szerint én állat vagyok? Mindig fél litert iszom meg egyszerre. 5 dl x 8. Kalóriabázis.hu

Itt van vízfogyasztás számláló is!

én ezt a nagy szegénység kérdést se értem. eleve a kifejezés is relatív, de ha csak saját magunkat nézzük (az országot) itt is gyönyörűen mutatják a statisztikák, hogy minden mutatónk javul [link]. persze, mindenki tud példát mutatni a szegénységre, de érdemesebb azért összességében nézni a dolgokat. én nem éltem még nagyon sokat, de azért emlékszem, hogy 20 éve kicsit más világ volt itt, mint manapság, akkor nagyobb volt a csóróság

bullseye erdoke a területen dolgozik, azt pontosan nem tudom mit csinál, csak valami rémlik, hogy egyszer olvastam erről, hogy nem idegen neki a biokémia. én csak a testépítés miatt olvasgatok és tapasztalok a témában, a sportban itt van egy elfogadott sztenderd amihez úgy nagyjából mindenki tartja magát, mert egyszerű és mert működik. de mindig örömmel olvasgatok más módszerekről

[ Szerkesztve ]