Gratulálok!
Írtad, hogy a kajával nem nagyon babráltál. Nekem ez a bajom, hogy én szeretek enni.
Mozogni egyáltalán nem mozgok, napi 9-10 órát ülök egy irodában monitort bámulva. Eközben van, hogy letolok egy egész tábla epres milkát is. Nem tudok erről leszokni. És az esti 2 sörről sem, pedig tudom, hogy nem kéne.
Én nem vagyok túlsúlyos 190 cm mellé 105 kiló vagyok, de szeretnék ebből is fogyni és szeretnék egy kicsit jobb kondit.
üzenetek
hozzászólások
Ace Ventura
(addikt)
Jaja.
Látszódik, hogy nem igazán ért a táplálkozáshoz. A fehérje az izmok (többek között) fontos építőeleme, minden nap be kell vinni a megfelelő mennyiséget (testmozgástól, testsúlytól függően). Na most van az a szint mikor már táplálékkal nem lehet pótólni a "kötelező" adagot, illetve pénzbe is elég sokba kerülne mondjuk napi sok-sok kiló csirkemellett megenni, stb.
Azt bírom a legjobban mikor kérdezik, hogy "Te mit szedsz?" Erre mondom hogy fehérjét stb.. erre mondja hogy te jó isten milyen ártalmas a szervezetnek, kokszolsz meg mindenféle baromságokat. Ekkor szoktam mondani h "eriggya a k.... a....." , olvass egy kis szakirodalmat.
[ Szerkesztve ]
Hát igen, megváltoztam a Mycom óta. 
bostone: az ízületekre vigyáztam, amennyire lehetett a túlsúly mellett, ahogy írtam, futni csak 100kg alá fogyva kezdtem el. A szív és úgy egészében az érrendszer megerősödött a terheléstől, sportszívem lett, ahogy a szakirodalom mondja, az éves üzemorvosi vizsgálaton mindig meg is lepődik az aktuális doki, hogy miért 38-40 közötti a nyugalmi pulzusom napközben.
Ace Ventura: Igen, a táplálkozáshoz nem nagyon értek, viszont ahogy Te is, én is szeretek enni és nem azt figyelni, hogy mikor mennyit. De ehhez mozogni kell. Amúgy én is 9 órát ülök irodában, utána szedem össze az energiát még elmenni 1-2 órára edzeni. Nehéz, viszont más mód nincs, ha sokat eszik az ember.
maximilian4: abszolút nem értek a dietetikához, csak "érzem", hogy éppen mit kíván a szervezetem. Eleddig nem vettem észre, hogy kevés lenne a fehérjebevitel. A heti alap, amit mindig eszem/iszom a következő:
4 Liter tej
1/2kg túró
2 tejföl/2 kefír
40-50dkg sajt
4-5 tojás
+ állati fehérje, szalámi 40dkg és hús szinte főétkezéshez.
Úgy érzem, ez elég, mert az izmaim tónusa nem romlik, hanem javul.
[ Szerkesztve ]
Ja és 7 krémtúró és 7 túrórudi, hogy az édesség is meglegyen a fehérje mellett. 
cannibal
(senior tag)
Neked kellene könyvet írni 
Ha ilyen étrendet tanácsolsz tuti best seller lenne. 
A kajával nincs is gond, csak mellé az átlag 1.5-2 óra mozgás, az rettentené el az embereket.
Nem semmi, amit csinálsz! 
Le a kalappal! 
Viszont amit kicsit hiányoltam a cikkből, az a megfelelő lábbeli használata. Egy rossz cipővel tönkre teheti magát az ember.
Én középiskolás koromban néhány osztálytársammal elindultam a Gerecse 50-en. Mivel geológusnak tanultunk Tatabányán, bőven edzésben voltunk, de botor módon a szokásos túrabakancsunkat vettük fel. Bőven a 12 órás szintidőn belül teljesítettünk (kb. 8.5 óra), de a végére az egész talpunk egy nagy vízhólyag volt. 1 hétig lábra állni is alig tudtunk.
A mozgásmániát pedig maximálisan meg tudom érteni. Régebben sokat túráztam, barlangászkodtam, konditerembe jártam, de a fizikai állapotom már nem teszi lehetővé. Hiányzik a mozgás. 
fehér_ember
(addikt)
Nagyon jó volt elolvasni az írásod, mert én pont mostanában kezdtem el futni (eltunyulás és plusz kilók miatt) és motivációt próbálok belőle meríteni, mert arra most nagy szükségem lenne (a megtett táv miatt és azért is mert tüdővel abszolút nem bírom).
Sosem futottam és mindig áhítattal néztem azokra is, akik akár 5km-ert is le tudnak egyhuzamba futni.
Én még középiskolás koromba sem tudtam 2-3 kilométernél többet lefutni, mostmeg ahogy elkezdtem futni, megrázó élmény hogy még 1km-ert sem tudok és közben kiköpöm a tüdőmet.
Már pár alkalom után is érzem, hogy a lában az fejlődne, de abban hogy levegővel nem bírom már nem látok akkora változást. Ezzel mások is így vannak/voltak, vagy csak én vagyok ennyire elfuserált? Egyébként azt sem igazán értem hogy hogyan lehet tüdőben fejlődni (pedig biztos lehet), csak hát ugye az nem izom, ezért nem értem.
Volt valami edzésterv, amihez igazodtál amikor elkezdted a futást (tudsz nekem ajánlani valamit?). A levegővételre van valami technika, amit érdemes betartani (nem olyanra gondoltam, hogy az orromon vegyem a levegőt, mivel tátott szájjal sem jutok eléghez 
).
Hasonló eredményességet kívánok a továbbiakban is neked, és akkor tuti hogy a 2020-as olimpián neked szurkolhat az egész ország, amint magányosan 
, végig elöl futva, nyered meg a maratont 
.
Akkor mégnagyobbra fogjun értékelni, hogy itt a fórumon szóba álltál velünk (amiatt is büszkék leszünk).
Valóban nagy tehetség vagy, hozz ki belőle mindent, reméljük szponzorok is melléd állnak a cél elérése érdekében.
Csak így tovább!
[ Szerkesztve ]
Köszönöm mindenkinek!
Örülök, hogy inspirállak! A légzés nehéz dolog, nekem is lassan fejlődött. Azt csak úgy tudod fejleszteni, ha tüdőkiköpős edzéseket csinálsz. Viszont ha már 1km-en is lihegsz, akkor vegyél vissza a tempóból, akár gyaloglásig is, előbb állóképességet kell építeni és ha az megvan (hónapokig is eltart), akkor lehet rá építkezni. Ehhez sajnos sok türelem és kitartás kell, gyors eredmény nem lesz.
aram01: a kedvenc kommentem kollégáktól a "csillámfaszláma" volt.
[ Szerkesztve ]
Vigilante
(őstag)
Le a kalappal, gondolom akik nem ismertek régen, nem is gondolják a futóversenyeken, hogy honnan indultál. Bevallom, én se hittem volna! De innen látszik, hogy akaraterővel le lehet fogyni. Nagyo nextrém esetben van az, amikor az ember, már a kajára ránézve is csak hízik. Extra lassú anyagcsere, pont az ellenkezője van nekem.
Én meg szenvedek, hogy heti 3-4x-i kondizással a 70kg-ot végre elhagyjam! (felfelé! ) Anno futottam is itt Zugligetben 5 kilcsit 20 perc alatt, szint is volt benne nem is kevés. De sajnos az tömegnövelésnél nagyon nem fért bele. Én, ha sokat ülök a gép előtt, akkor inkább ledobnám az izomzatot, szal azért kell az edzés, hogy nőjön a súly. Teljesen más dimenzió. Meg nálam a kondizás egy része is a gép előtt űlve történik a 17kg-os súlyokkal. föl 10-ig, le 1-ig, így csinálom a különböző gyakorlatokból a 100-as adagokat.
UI: A kilokat ide dobhatjátok nekem! ![;]](/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
fehér_ember
(addikt)
A tüdőkiköpőset választom, én inkább abban hiszek, de azt sajnos már látom, hogy lassú folyamat lesz mire levegővel bírni fogom. A lábam így kezdetben sokkal jobban alkalmazkodna a távok (időtartamok) növeléséhez mint a tüdőm, abban szinte nem is érzékelem a javulást (persze még csak pár alkalom volt).
Gyaloglást, kocogást semmiképp; az előbbi csak nagyon hosszú idő eltelte után fárasztana, az utóbbi meg ugyanannyira kifáraszt (kis túlzással) mintha futnék és közben még hülyén is érzem magam.
De visszatérve rád.
Valóban nagyon inspiráló a történeted, ezért légyszíves írd meg majd mindig az eredményeidet is, szeretnék tudni a további történésekről.
[ Szerkesztve ]
Cannabis7
(senior tag)
Szép teljesítmény, grat.
Egyébként ezert nem dolgoznék soha újra irodában, elég károsnak ítélem meg, mert iszonyatosan el tud tunyulni az ember, amiből elég nehéz kilepni. Jó hogy neked sikerült
Nekem most olyan munkám van, hogy azért kell kuzdenem h el ne fogyjak:d. Igaz ehhez a genetika is hozzá tartozik.
[ Szerkesztve ]
"Gyűltek a saját káron megszerzett tapasztalatok, de hát senki sem mondta, hogy könnyű lesz. Nem is volt az. Sokszor kellett fejben helyretennem magam és a testemre parancsolni, hogy menni kell tovább."
Ez megy az emberek igazán kis százalékának csak, így születnek a bajnokok.
Köszönöm a tanácsokat, amikkel segítettél, nagy harcos vagy.
JackFeryll
(őstag)
Nyilván ha valaki felszed 10-15 kiló izmot és olyan az étrendje hogy tömegel közben ezerrel napi 6 étkezéssel, hogy fent tudja tartani azt az izomtömeget és még fejlődjön is közben, majd abbahagyja visszatér egy "normális" étrendhez akkor persze hogy le fog épülni. Az X száz gramm csirke után az a fél szelet a menzán nem ugyanaz. Amíg a másik srác +3-5 kiló izma nem annyira látványos.
Igen gyakorlatilag erről szól a testépítés, felesleges izmokat mesterségesen fenntartani. Mindenféle negatív hozzáállás nélkül mondom ezt, ez tény.
Nincs semmiféle lufi ami leeresztene, egyszerűen ha nincs meg az edzés és a kaja akkor a felesleges izmokat nem fogja üzemeltetni a szervezet. Senki sem rohangálna egy 20 kilós hátizsákkal ha nem használja a benne lévő dolgokat. Attól az még ugyanolyan funkcionális izom volt és ugyanúgy fel tudta emelni az X száz kilót is akár.
Megfelelő étrenddel, edzéstervvel egy egészséges ember kvázi bármit el tud érni. Ha akar fel tud szedni jelentős izomzatot, vagy csökkenteni tudja a testzsírszázalékát, de igazából nincs akadály a kitartáson és a pénzen/időn kívül. A genetika persze közbeszólhat, de nem úgy és olyan mértékben ahogy az átlagember gondolja, meg hogy nagyok a csontjaim és a hasonló butaságok.
Annyira egyszerű és primitív a képlet mégis kevesen realizálják, így szedik a fogyasztó tablettákat és veszik a drága gépeket helyi zsírégetésre, illetve kifogásokat keresnek...
Amúgy nem mágia a tápkieg meg a fehérje. Az étrenden sokkal több múlik, csak bizonyos szempontból kényelmesebb és valamivel hatékonyabb és gyorsabb felszívódású mondjuk a fehérjeturmix edzés után mint bármi más, de ettől függetlenül a szilárd táplálék minimum 70%-ban döntő.
A vitaminok, zsírsavak, esetleg ízületvédők mondjuk hasznosak.
Én elértem amit akartam a súlyzós edzésekkel, kiveszett a fanatizmus is belőlem és már időm sincs annyi, na meg az életmód is volt napi főzéssel, sok étkezéssel, 0 alkohol.
Már nem érdekel a "látvány" ,de a sportot szeretném visszavezetni az életembe ezért döntöttem úgy hogy el kéne kezdeni biciklizni. A lábam mindig is erős volt és "kocabiciklizni" amúgy is szerettem.
Így tévedtem a bringás topikba és onnan ehhez az íráshoz.
Gratulálok a cikk szerzőjének, nagyon jó inspiráció ez bárkinek.
[ Szerkesztve ]
minden elismerésem a Tiéd, büszke lehetsz az eredményeidre, tényleg példaértékű
miután olvastam, újra megfogalmazódott bennem is, hogy mozognom kellene.. hajlamos vagyok az elhízásra, mindig is volt némi feleslegem.. aztán volt néhány év (4-5) amikor rendszeresen kézilabdáztam, ez meg is látszott utána rajtam, sokat fogytam, jobban is éreztem magam. Persze nem a kidolgozott felsőtest meg a látványos izmok, de a súlyvesztés és a jobb állóképesség - és persze a sport szeretete - motivált. Aztán ennek a korszaknak vége lett, és hirtelen nem is tudtam időt szakítani semmilyen mozgásra. Ennek persze meg is volt a következménye, jöttek vissza a senkinek nem hiányzó plusz kilók. Aztán egy nyáron elkezdtem heti 2-3-szor hajnalban, napkelte táján biciklizni.. Amúgy is irtózatosan meleg nyár volt, nappal életben maradnom is elég volt, de hajnalban pont ideális idő volt sportolni. Tudom, nem sok, de számomra nagy eredmény volt, hogy a nyár végére egy ilyen hajnali túrának nem volt megterhelő megtenni 40-45 km-t, egy elég alap biciklivel. Szerettem csinálni, egyedül mentem, de volt valami szépsége. Futni sosem szerettem, ha valami labdajáték megkövetelte, akkor ameddig tüdővel bírom, futok, de.. 
aztán azóta már a nyarak sem úgy alakultak, valahogy nem jött össze semmi.. +10-15 kg van rajtam, amit szerintem le kellene adnom. Most pakoltam a ruháimat, és érdekes volt csinálni egy olyan csoportot, hogy "egyszer még jó lesz rám", mert pont akkor vettem, amikor jó kondiban voltam, aztán néhány hónap után már nem jöttek rám, szóval kb. egyszer sem voltak rajtam.
most elhatároztam, hogy amint tudok, nekiállok tekerni, és némi gyaloglás után megpróbálok futni is.. meg kell próbálnom. A ruháim már megvannak a lefogyott testemhez
Fitzgerald
(veterán)
Grat, szép eredmények!
Én is idén januárban kezdtem komolyabban életmódot változtatni, bár én még az egésznek az elején vagyok. Ennek első lépése az, hogy 17 év után január 25.-én letettem a cigit. Azóta egy slukkot sem szívtam.
A problémám is teljesen más természetű.
Súlyra igazából stimmelek (185 centi, 91 kiló), alakra nem.
A napi rutin hiánya, az össze-vissza kajálás (napi 2-3x sokat, mindig máskor, éjszaka is), és az össze-vissza alvás a problémám.
Ha lenne rendszer az életemben, sokkal beljebb lennék.
Ezen dolgozom most. Az edzést nyáron kezdem. Év végéig a cél a 95 kiló izomban, bél eltüntetése, jó állóképesség. Szóval nem valami grandiózus dologra kell gondolni, de azért lesz benne meló rendesen.
