ezen kívül ami még kis erőfeszítéssel megoldható az a napi 3 liter vízbevitel. szokni kell, de hamar megvan. és akkor hoppá már kevesebbet fáj a fejem, jobb a közérzetem, a körmömről is eltűntek a kis fehér bizbaszok, nem korpásodik a hajam, a bőröm jobban néz ki, több az energiám. a makrotápanyagok már keményebb dió, nehéz a kenyeret rizsre cserélni, nehéz mérsékelni a cukorbevitelt, stb, de már a 3 dolog egyike is jelentősen javítja az életminőséget.

Kenyer: ~4 eve leszoktam rola, kb. heti 4 zsembe fogy, az is csak virsli vagy halkonzerv melle. Egyebkent joghurtot vagy gyumolcsot eszem vacsira.

Rizs: Mikor elozoleg munkanelkuli voltam majdnem egy evig, sokallottam a krumplik arat a sarki kifozdeben, akkor alltam at a joval olcsobb rizsre. Azota is hebe-hoba eszem krumplit.

Cukor: azt is csak melohelyen fogyasztottam, mert az instant kavekat nem igazan lehet cukor nelkul inni.
Rendes kavefozot meg csak igergette a cegvezetes, de abbol is csak a szarvasi elektromosra futotta, abbol kijovo fekete szinu ihatatlan lotty meg nem kompatibilis a gyomrommal.
Itthon rendes kavet iszom, sok tejjel nyakonontve, abba felesleges a cukor.

Viz? Napi 2 liter korul van, melohelyen a szaraz levego miatt inkabb 2.5.

Sport? Tizensokev fotelpatkany informatikus uzemmodot ~3 eve csereltem sportosabbra.
Sokfelet kiprobaltam: gyuras valamiert nem erdekel, bicikli jol lefaraszt ugyan, de tul monoton.
Gyarilag selejt terdeim meg erosen korlatozzak a szoba joheto mozgasformakat: futas, ugralas total eselytelen.
Heti 3 ora pilatest viszont kezdem unni 2.5 ev utan.
Joga/body art bejonne, mert agyilag jobban kikapcsol, mint a pilates, de az meg tulterheli az izuleteket a hajlekonysagot fokozo gyakorlataival, vagy valamelyik izmomat huzom meg, de nagyon.

De igy sem sikerult megbirkozni a melohelyi stresszel, pszichiaternek meg mar nem volt erosebb antidepresszansa, igy a totalis idegosszeomlast megelozendo inkabb felmondtam.
Most kereshetek valami nyugisabb allast, ami nem keszit ki idegileg.