Napfénysüti:

Tomcica úr: eljött a dinamizmus beépülése a 140-es alapozó tartományba is. Valahogyan ( nem tudom az okát ) átemelődik a 04:30-40-es 162-es zóna pattogóssága a lassabb futásba is ( tömegem nem csökkent 97 kg vagyok, de ennek ellenére így van ) -> így a 06:10-20-as tempó 05:40-50 közé gyorsult fel még terepen is.

110 perc alapozás 140 hrm ( Perczel-Dezső + dombra fel kontroll 170 hrm ) Mafate Speed 4, Szint 100m, Felénél technikai szünet
Distance 18.20 km Pace 5:57 /km Time 1h 48m

Most, hogy végre felszabadult a pulzusom a betegségek nyomasztó hatása alól azonnal érezhető annak az eredménye is, hogy
1. Egész télen szorgalmasan alapoztam.
2. Minden egyes edzésen grammra mértem a pulzust, ezáltal nem főztem szét magam.
3. Minimális gyorsító munkát alapozó futásba is építettem a javaslataid szerint.
4. Amit már említettem is, hogy betegen is megtanultam a testem jeleit.
5. Nem keménykedek többet Papival, mert a 34-es új PB 10k-ja nem ad okot rá. Marad az erőben lenyomni verzió

A 05.25-i verseny után kigyorsítok, de addig már nem akarom darálni magam, mert nem tudnám befejezni a 4 hetes ciklust. 2 héttel verseny előtt még bedobok egy erős 20k-t, után a szuperkompenzáció miatt már nem végzek erős edzést.

Hozok 3 képet is, a cipő Mafate Speed 4

[ Szerkesztve ]