Egy jo alappal es edzettseggel rendelkezo futot egy ilyen nem faraszthat el ennyi mini intenzitiv pedig muszaj h jelen legyen,kulonben "leenged" a test es vagy veszi a lapot a versenyen vagy sem (illetve olyan jelzeseket kuld amit esetleg nem szeretnel gyk. a tervezett versenytempo tul neheznek erzodik).
En az evtizedek alatt ugy vettem eszre,a hosszabb tavokhoz 10km+ jobb ha van a labban egy pici faradtsag kulonben az lesz,hogy az elso 3-7km konnyed,majd jon a "faszerdo".
A rovidebb tavoknal viszont igenis kell egy frissesseg.

40km+ tavokhoz nincs tapasztalatom,ott konnyen lehet hogy hosszabb taper kell

[ Szerkesztve ]