Akkor az ultratáv futókra mit mondasz? Pl. UTMB
Semmi gond a hosszútáv futással, ha vki megfelelően csinálja és fizikálisan is rendben van.

Az ember nem arra lett építve, hogy eljusson a világűrbe, mégis ott van.

Csak annyit akartam mondani, hogy divatos mondogatni, hogy valami nem egeszseges. Sok alvas, keves alvas, sok mozgas-keves mozgas, de az ember igazabol eszmeletlen sokat kibir, sokkal sokkal tobbet mint amit barki gondolna. Egy maraton lefutasa nem egeszseges, akkor mit szolsz 100 hoz egymas utan?
[link]

VS461: Te itt elsz az Usaban?

[ Szerkesztve ]

Ezt megcsinálta Eddie Izzard is, keress ra.
Mindegy, edzessel foglalkozom - azt is tanulom - es biztosan mondom neked, hogy lehet maratont futni - ha teljesen atkondicionalod a szervezeted.
Aki jo Kondiban van az gyorsan tud sprintelni - akar 500metert is - vagy sokat tud gyalogolni.
Ami a sprint es a gyors gyaloglás kozott van nem egészséges es pont.
Lehet csinalni, de semmi ertelme.

(#41) fi:zi'k :

Es meg annyi, hogy az űrben el is sorvad sok izom - ráadásul ugye arra törekednek, hogy minél földibb közegben legyél ( levegő, hőmérséklet, stb. )
Szoval senki nem mondta, hogy az jo.
( ki lehet ugrani a harmadikrol is, nem egészséges megis sokan csinaljak... )

[ Szerkesztve ]

Bizony

Látom nem érted. Ne legyél már ennyire földhöz ragadt.
Az embernek, mint fajnak, a génjeiben van, hogy a határokat feszegesse. Az ilyen teljesítmények pont erre valók. Legyen az vkinek 5km, 42 km, 168 km futás, 24 óra latt 6-700km kerékpározás vagy éppen eljutni az űrbe. Utóbbi persze nem sport, de nem is ez a lényeg.

Milyen edzéssel foglalkozol és mit tanulsz?

(#40) FLATRONW
Az emberek túlnyomó része nem éli meg a 90 évet, függetlenül attól, hogy maratont futnak-e vagy sem.
Az írásban említett néni is biztos azért nem élte meg a 90-et (csak 86-ot), mert előtte 25x teljesítette a távot. Ha soha nem futott volna maratont biztos 180 évet él...

[ Szerkesztve ]

A maratonfutásnak és verseny szinten sportolásnak semmi köze nincs egymáshoz. A maratoni távot az ember tejesíti és nem a másikkal versenyez. Nem kell hozzá anabol meg mindenféle dopping se. Én soha életemben nem ittam meg egy fehérjeturmixot se és csak heti 3X7 km-el edzettem, mégis meglett. Ja és a futás egészséges. Azok mondják, hogy nem, akik nem szeretnek futni. Mondhatja nuke7 is, még azt is leírhatja, hogy ért hozzá. Száz másik szakember meg az ellenkezőjét. Ma már az interneten mindenféléket leírnak, pl hogy a tej egészségtelen, a mikrohullámú sugárzás (általánosságban) káros stb.....

[ Szerkesztve ]

Sajnos nekem attól jelentkezik, ahogy növelem a távot és az adagot. Olyan 4-5km-el nincs gond. Utána ha elkezd fájni és tovább futok, akkor 5-7 nap kényszerpihenő. Pedig mindig hagytam időt a regenerációra, sokszor nem csak 1, hanem 2 napot is.

Mi egészséges?

" Nagy az Isten - mondta Abagail anya -, jó az Isten. Köszönet Neked a napfényért. A kávéért. A kellemes bélmozgásért, amelyben az éjszaka részem volt, igazad van, a datolya tényleg hatott, csak, Istenem, úgy utálom az ízét. Nagy az Isten". Stephen King: Végítélet. Bihari György fordítása.

Azon túl, hogy aki egy influenzával otthon fekszik, az beteg, aki meg csinálja a napi dolgát, az nem beteg... én úgy definiálnám, hogy ha jól érzem magam a bőrömben, jókat eszem és iszom, jól tudok aludni; nem fáj, nem fulladok ki, ha megmozdulok, nem vág földhöz az országos influenzajárvány vagy "valami vírus a levegőben"... ha úgy élek, hogy ezt elértem, akkor én bizony azt mondom, hogy egészséges vagyok, egészségesen élek. Az idézett hölgy a regényben 108 éves

Nekem a többé-kevésbé rendszeres hosszútávfutás tartozik hozzá. Szerintem két-három évente betegszem meg komolyabban, amit megérzek, és nem szedek gyógyszert hozzá, megvárom, amíg az immunrendszerem "kigurulja", ami nemigen tart soká. Mindig mondják az ismerősök, hogy most nem adnak puszit, nem fognak kezet, mert átadják. Azt szoktam mondani, hogy nekem ugyan nem! Hiszem és vallom, hogy a sport ebben sokat segít. Nem mellesleg azért is fizetnek, hogy jó formában legyek (ezt tulajdonképpen mindenki elmondhatja, hiszen sok helyen kirúgás jár táppénz helyett ).... Anyám idén lesz hatvan éves, ő abban találta meg a saját útját, hogy 20-30 kilométereket teker országúton, és naponta megy a kutyákkal sétálni. Senki nem kényszeríti, csak igénye van rá. A végén neki is megvan a "jóleső" érzés, mint nekem, vagy azoknak, akik rendszeresen sportolnak. Valakinek ez a heti három kispályás focimeccs. Valakinek a hétvégi kirándulás a gyerekekkel. Valakinek a...

Én ezt egészítettem ki a versenyekkel, a maratonnal - én is "gyorsabban, magasabbra, erősebben" vágytam. Más pedig egyszer csak úgy dönt a séták után, hogy elindul a Kinizsi Százason. Megtettem egyszer, és odavágta a lábaimat - de két év múlva megtettem a Krakonos 100-ast is Csehországban, és akkor sem tudtam rendesen járni egy hétig. Tisztában vagyok vele, hogy a maraton messze nem mindennapi terhelés, mégis ott akarok lenni Bostonban - mivel ott akarok lenni, és kész. Mindenkiben ott a vágy a szebb, a jobb, a több, a finomabb, a nagyobb (vagy a kisebb) iránt.

Bármilyen sport hozzájárulhat az egyén egészségéhez - tehát ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében. Emellett egy idő után bármilyen sportban igény merülhet fel a teljesítményre - és miért ne?

Crus: ,szerintem mindenképpen keress egy sportdokit.

[ Szerkesztve ]

Gratula, nagyon jó írás lett! A felkészülésedet ismervén viszont rendkívül elrontottad az első maratonodat. 1:38 után 2:19-es félmaraton? Wtf?? Pedig azt hinné az ember, hogy 1000 km után már ismeri annyira a saját testét, hogy versenykörülmények között se kövessen el ekkora hibát. Persze "váratlan meglepetés" mindig előfordulhat, de ez akkor is furcsa nekem. Mondjuk maratont utoljára 3 éve futottam, de majd idén remélhetőleg több is befigyel . Abban amúgy teljesen egyetértek, hogy a félmaratont még azért elég lazán le lehet futni, de a maratonra már tényleg gyúrni kell. Az 5 óránál rosszabb "futókra" viszont én kicsit haragszom, hacsak nem legalább 50 évesek. A >8 perces tempó közel sem futás, olyan tempót meg már sétálni is lehet... Aki pedig felkészülés nélkül, "poénból" megy el egy maratonra, az meg nem normális , legalábbis nem tiszteli a távot - arra pedig csúnyán rá lehet fázni.

Kicsit vicces, hogy pont most indulok futni. Mondjuk most nekem bőven elég lesz egy tízes is .

Nem te vagy az első edző akitől ezt hallom és úgy gondolom, hogy van is benne igazság.

Elég csak elolvasgatni egy futással kapcsolatos fórumot. Félelmetes, hogy a hosszútávfutóknál mennyiféle sportsérülésről lehet olvasni.

Ultramaraton? (Egy másik hsz-ben olvastam itt.) Még idehaza is olvasni pl. terheléses törésről, achilles-ín szakadásról, na meg persze a "futótérd" kialakulásáról :-(

Az biztos, hogy az úszás mérföldekkel egészségesebb, de nem mindenkinek van rá sajnos lehetősége.

A másik meg az, hogy a futás sok embernek ad valamit, amiért érdemes élnie...

Igen , "kissé" elrontottam, kedvesem jól le is tolt utána

gaborbol: nem, Magyarországon

Bemelegítés? Nyújtás? A térdedre szedj valami porcerősítőt. Nekem a Porcerő Forte bevált, azt hiszem 3 hatóanyag van benne viszonylag nagy dózisban (glükozamin-szulfát, kondroitin-szulfát, MSM), míg a legtöbb másikban csak 2 van, többnyire kisebb adagban. Az ára is tűrhető a nagyobb, 90 db-os kiszerelés esetén. Azt hiszem két tabletta a napi adagja, én meg nagyrészt csak egyet vettem be, de úgy érzem, hogy segített valamennyit.

Mindenképp keress fel egy ortopédorvost, mert valószínűleg szükséged lesz a segítségére. Lehet, hogy az egyik lábad hosszabb, vagy egyszerűen csak nagyon rossz cipőt használsz futáshoz (bár ez utóbbi eléggé valószínűtlen). Egyelőre szerintem kerüld az aszfaltot is, csak terepen/füvön vagy rekortánon fuss. Ha pesti vagy, akkor kipróbálhatnád a margitszigeti pudingot (a futókört) is, hátha . Azt is megpróbálhatnád, hogy még mielőtt elkezdene fájni a lábad, mondjuk 3-4 km körül, belesétálsz vagy 200 m-t, és utána is csak lassabb tempóban futsz. Ha így is előjön a probléma, akkor szerintem valami komolyabb gond lesz a háttérben .

Fitness es kondíciónalo szakedzo
( a papir mondjuk meg nincs meg, de gondolom ezen nem akadunk fenn )
A kardio edzes jo, de ezerszer inkabb bicikli, tízezer szer inkabb úszás.
Aki nem állóképességi sportoló - értsd nem a futás ért kapja a megélhetését - annak sose szoktam javasolni futást. ( pl. Fogyás hoz vagy kondicionalashoz)
Maximum fartlek vagy interval módszerrel de ezerszer inkabb a gyaloglás ha mar valami...

[ Szerkesztve ]

A porc "gyógyszerekkel " vigyazz azok csak a tuneten segítenek!
Gyógytorna mindenkepp kell melle es ha lehet elhagyni a terhelést ami fájdalmas...
( porc sose lesz a regi )

Én csak pár dolgot fűznék hozzá a témázgatáshoz:

Mindenki más genetikával rendelkezik, ebből kifolyólag elég komoly eltérések jöhetnek ki egy-egy személyt összehasonlítva. Szóval az hogy valaki letud-e futni egy maratont nem csak a készültségtől függ, sajnos mindenki máshogy van kódolva, és ha rossz a lába valakinek akkor hatalmas akadályba ütközik. Persze lehet szedni pirulákat, meg sokszor kell is a komolyabb terhelés miatt, de van hogy ez sem segít.

És igen, osztom azt a véleményt hogy a hosszútáv nem éppen egészséges, de én inkább főleg az ízületi problémát látom benne. Megfelelő felkészültséggel és odafigyeléssel lelehet futni egy maratont vagy akár többet is, de ésszel kell csinálni mindent.

Attól függ kinek mi a célja, a fogyáshoz kardió edzések sokkal jobbak mint a sima lötyögős futás aminek kábé köze nincs a dolgos pulzustartományhoz, ergo semmit nem ér, arról nem is beszélve hogy ehhez súly is társul ami meg jól odavág megint csak az ízületeknek. Én speciel ilyen esetben mindig azt javaslom, hogy olyan sportot válasszon mindenki a fogyáshoz ami nem terheli az ízületeket és a megfelelő pulzustartományt tudja biztosítani ahhoz hogy az "égés" folyamat beinduljon a szervezetben. Ehhez persze a megfelelő táplálkozás is szükséges, szóval összetett dolgok ezek.

Például valaki egész héten kerüli a süteményt majd szombati nap jól behabzsol, semmi probléma. Miért? Egyszerű, a szervezet kapott egy plusz adagot amivel azonnal elkezd dolgozni és sokkal intenzívebb lesz az "égetés" a továbbiakban. Legalább 2 nap kell ahhoz hogy valakinél a fogyás folyamat átforduljon szóval ha egy nap kicsit habzsol még jót is tesz magának. Amikor meg jönnek a szöveggel hogy jajj úristen megettem egy csomó süteményt... ha másnap nem eszik még jót is tett magának.

Nah de visszatérve erre az egészre, az úszás, ergométer és az olyan sportok amik nem terhelik az ízületeket komolyabban, sőt esetleg erősítik azokat, szerintem sokkal hasznosabbak és egészségesebbek. A lényeg, hogy ésszel csináljuk és magunkhoz mérten gondolkodjunk mindamellett kérdezzünk meg tapasztalt szakértőt, mert annyi tévhit meg marhaság van hogy az már hihetetlen.

Bár hozzáteszem láttam már csoda edzőt aki hatalmas marhaságot mondott, szóval nem árt ezen a téren is vigyázni. Az meg külön figyelmet érdemel hogy az utánpótlásunk sorra hozza az érmeket, de mikor nagyobbak lesznek és a felnőttekhez kéne kerülni akkor már mindegyikük ki van égve... Ez megint egy külön cikket érdemelne, mert amit néhány edző csinál az már nem normális.

No, hát, az idő végül nem volt nagyon barátságos a 30-40km/h-s északnyugati széllel, de nem tántorított el, ha már megígértem, megfutottam.
3:25:32, 4:52/km. Ez persze nem azt jelenti, hogy ez gyerekjáték, de megfelelő erőnléttel csak elhatározás kérdése.

Az úgy elég jó, grat Egy ilyen táv után gondolom jól összeugrik a lábad amint leveszed nyújtás pozícióból, jól gondolom? Bocs hogy így rákérdezek csak ez egy elég érdekes jelenség és amikor először megtapasztaltam csak pislogtam még anno. Persze nálam nem egy maratonon jött ez ki, egy pöppet kisebb távról volt szó

[ Szerkesztve ]

Hűűűű! Ez valami hihetetlen számomra! Nagy riszpekt!

Nem lehetne, hogy te is írsz a logoutra hasznos tanácsokat, vagy, hogy te anno nulláról, hogy kezdted?

Csak azért, hogy magunkfajta kezdők ne verjék szét a lábukat a nagy akarat mellett :-(

Thx! Az mit jelent, hogy összeugrik?
Amit én csinálok: Nyújtás után beugrom egy kád forró vízbe, ott még tornáztatom, meg masszírozom és annyi elég, hogy másnap is lábra tudjak állni. Délután még megyek kb 6km sétára, az is lazítja majd kicsit.

Crus: ha elmúlik a melóban a nagy hajtás, talán kicsit több időm lesz összeszedni a gondolataimat, hogy hogyan jutottam el kicsit több, mint 1.5 év alatt oda, hogy este gondolok egyet és reggel futok 42km-t. Aztán valami olvasmányos formában közreadom.

[ Szerkesztve ]

A bemelegítést mindig nagyon komolyan veszem (15 perc minimum + utána 3-5 perc séta, utána 1km lassú tempójú kocogás, utána jön a terhelés), a nyújtást viszont kevésbé szoktam végezni.

Olyan 5 max. 10 percet szoktam a nyújtásra szánni, meg azt sem tudom, hogy igazából, hogy kell. Néztem a neten videókat, de ezerféle van abból is. Te, hogy nyújtasz?

Zala megyében élek és ahogy fentebb írtam vegyes terepen futok. Javarészt szó szerint terepen.

Sétálni nem szoktam, mert azt szégyelleném. Inkább akkor nem is futok többet.

Mindenféle tanácsot nagyon szépen köszönök nektek!