Részemről jöhet a folytatás, egy laza 20-astól meg kéne szabadulnom záros határidőn belül (nagyon megérzem a túlsúlyt egy egész tüdőlebeny hiányában sajnos. )

Ezt már én is megfigyeltem mikor legutóbb strandon voltam, michelin emberke kinézetű 8-10 éves gyerekek, csüngő hasú idősebb emberek mindenhol, sportos testű embereket alig látni.

Az ember nem figyel oda a táplálkozásra, elmennek a mekibe, megisszák a diétás kólát mert az milyen jó, aztán hazamennek leülni a tv elé, majd elszívnak 1 cigit 1 reklámblokk alatt.
Sportolni meg minek.

És még egy rossz beidegződés az is hogy de hát egészségesen étkezni drága....

Nem vádolok senkit azzal, hogy százmilliók egészségét szándékosan teszik tönkre, majd dollár százmilliárdokért próbálják gyógyítani.

Pedig de, minél több beteg ember, annál nagyobb profit a betegségiparnak.

[ Szerkesztve ]

Ahogy írtam, nem a sport a lényeg az elhízás-fogyás szempontjából. Más szempontból nagyon is fontos, tehát eszemben sincs azt javasolni bárkinek, hogy ne mozogjon, de a fogyáshoz nem szükséges. Ahogy az is el tud hízni, aki sokat mozog, és nem egyszerűen ezért, mert még többet zabál. Illetve nem ilyen egyszerű.
Szerk: Fontosnak tartottam, hogy a bejegyzések nem arról fognak szólni, hogy ki és ilyen felelősséggel tartozik a helyzet kialakulásáért. Sokkal inkább arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy tehetünk ellene, nem kötelező követni azt, amit valakik kitaláltak számunkra.

[ Szerkesztve ]

Nehéz téma ez.
Sportolást nem csak fogyás céljából írtam. (és itt nem a lemegyek kocogok napi 20percet majd hazamegyek leülni a tv elé féle sportról beszélek)
Persze nem lehet izmos mindenki, nem is érdekelhet mindenkit, de épp testben épp lélek, szerintem.

Itt alapjában véve az emberek étkezéshez való hozzáállásával van a baj, és a tudatlansággal, mert nem keresnek alternatívákat, nem néznek utána a dolgoknak, csak bemennek a boltba és megveszik amit megkívánnak.

Ahogy az is el tud hízni, aki sokat mozog, és nem egyszerűen ezért, mert még többet zabál.

Igen, gondolom betegség bármi közrejátszhat, meg azért nem mindegy mit értünk mozgás alatt.

Sokkal inkább arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy tehetünk ellene, nem kötelező követni azt, amit valakik kitaláltak számunkra.
Ez abszolút így van, csak a 99% azt hiszi hogy csak az van amit az orra elé tesznek.

[ Szerkesztve ]

To be continued....

sub

Kíváncsi vagyok, várom a módszert.

Na jó, de nálam a "diétás kaja" úgy néz ki, hogy 35 deka csülök, 3 adag kovászos uborkával. Azt se szereted?

Egyébként pont most hétvégén raktam helyre az agyamban azt, hogy a munkahelyen nem kellene lemenni a csoki automatához csak úgy mert éppen van apró (márpedig az mindig van), hanem bőven elegendő lenne kivenni a hűtőből egy almát vagy banánt.

Szívesen megnézném az akkori, és mostani képedet, ha van.

Táplálkozás sokat számít, én sem eszem meg minden vackot ma már 100 kg-ról lementem 73 kg-ra tavaly november óta. Viszont lehet valaki elhízott úgy, hogy "kicsi" a súlya. Van egy úgynevezett testzsír arányunk, amit jobban kell nézni, mint a testsúlyt. A fogyásnál meg elkerülhetetlen a nagymértékű izomvesztés, ugyan is a szervezet valahogy 70-30%-ban bontja az izmom-zsírt. Ezért van az, hogy jaj de jó lefogytam 20 kg-ot, de még mindig úszok a zsírban, de legalább szépen kilátsszanak a csontjaim annyi izmot vesztettem. A kardiózás ezért sem ajánlott ma már, persze kell, mivel a szívet erősíti, de túlzásba nem szabad vinni. A lényeg, hogy jó eredmény testmozgás nélkül nem érhető el, hiába a csodadiéta.

Az alkati típusokról is említést tennék, van olyan alkat, ami kevésbé fogékony a hízásra, de van olyan is aki eléggé. Igaz emberekre ritkán jellemző, hogy már pedig te tökéletesen beleillesz a mezomorf alkatba, általában keverve vannak.

[ Szerkesztve ]

"Ahogy az is el tud hízni, aki sokat mozog, és nem egyszerűen ezért, mert még többet zabál."

Ez így van. Én például sokat jártam hosszútávú hegyi túrákra, és vannak olyanok a közösségben akik kiváló edzésben vannak (50-60 kilométereket is rutinból toltak), de az alkatukon ez mégsem látszik.

Tényleg a kaja a meghatározó. Egyébként ahhoz, hogy a nagy felesleg lemenjen, szerintem még különösebben radikális módszerekre sincs szükség (csak mert sokan ilyeneket követnek - egy ideig), csak egy kis odafigyelésre. Ha lassan, az is hoz eredményt, és ha rááll az ember, akkor gond nélkül fenn lehet tartani.

Na megyek, veszek egy pizzát meg fél liter kék Monstert.

[ Szerkesztve ]

Szerintem nem vagyok vele egyedül, ha a módszeredre vagyok kíváncsi. Miket eszel, mikor, hogyan mozogsz stb.?

[ Szerkesztve ]

Tapasztalatom szerint a szervezetnek van egy napi fehérje szükséglete adott intenzitású fizikai tevékenység mellett. Ha a napi fehérje bevitelét kicsivel e fölé lövöd be, akkor nincs izomvesztés. Miért is lenne?
Azért is adtam meg a derékbőséget, hogy egyértelmű legyen, nem a combom vékonyodott el.

(#15) Balika911
Lehet, hogy első hallásra drasztikusnak tűnik a változtatás, de a gyakorlatban nem az. Mivel finomakat eszel, és annyit, amennyivel tele leszel, nincs olyan érzésed, hogy te most tulajdonkképpen gyötröd magad a nemes cél érdekében.
Bizonyos rossz beidegződésektől meg kell szabadulni, de csak az eleje nehéz, ugyanis tudományos alapja ezeknek egyébként sincs.

[ Szerkesztve ]

"(50-60 kilométereket is rutinból toltak), de az alkatukon ez mégsem látszik"

Persze, mert más izom az ami hosszútávra kell és értelme is van és más izom az, amit a konditeremben felszedsz, hogy menőz azzal, hogy te 5x meg tudod emelni a 90 kilót, de fél órát már nem tudsz kapálni vagy gyalogolni, mert kifulladsz. Pont ezért szoktam én is találkozni Kinizsi 100-on meg Gerecse 50-en és társain 70 éves pocakos emberekkel is, míg fiatal kigyúrtakkal sosem.

[ Szerkesztve ]

Napi 5 étkezés, ha tehetem, sajnos a munkámból kifolyólag nehéz ezt kivitelezni, ha épp dolgozok. Ez a rákfenéje a dolognak, de igyekszem. De a hármas aranyszabályhoz tartom magam reggelire bőségesen, mint egy király, ebédre visszafogottabban, mint egy jómódú polgár, és vacsorára meg mint egy szegény. Szénhidrát bevitelre kell figyelni, cukrot kerülöm, ahogy tudom, fehér kenyeret nem eszem, húsfélékből a szálkásabbakat csirke mell, sertés minimálisan, az is inkább rántott hús, meg hal. Na meg nagyon sokat mozgok, aktív sport, ami nekem a kerékpározás. Heti 250-300 km körül szokok tekerni átlagban. Télen ez nyilván probléma.