Sajat sullyal kell gyakorlatozni az az 5kg-os valami az amugy is a lanyoknak valo.
Szoval judo es eronleti eddzes
Hanyszor tudod magad felhuzni ? 5x ? ( szeles huzodzkodas )
10-et meg kene tudnod csinalni siman egy sorozatban ( annyira konnyu vagy )
Guggolas? Egy sorozatban 50-et le kell tudni nyomni erolkodes nelkul
Ha fenti nem megy akkor eronletileg hogy is mondjam meg kicsit fejlodnod kene.
20-as letrat tudom meg ajanlani. ( 1 guggolas - 1 fekvotamasz, 2 guggolas - 2 fekvo egeszen 20-ig ) ha ezt vegig tudod nyomni akkor mar van valami eronleted amit hasznalhatsz kuzdosportokhoz. ( en peldaul bemelegiteskent szoktam ezt elvegezni )
