Kezdetben MTB-vel, 140-150-es átlagpulzus környékén, 24-25-ös átlaggal, sok szinttel, a Vértesben, Velencei-hegységben, Bakonyban, aszfalton. Aztán ahogy javult az állóképesség, úgy kúszott szép lassan 30 fölé az átlag és 130 alá a pulzus.

környéken szerinted outival merre érdemes edzeni? Bence-hegy, Nadap?

Vagy Pázmánd-Vereb, kicsit messzebb az Alcsút/Vértesboglár kör is combos. Vagy Zámoly-Gánt Fehérvárról indulva.

És addig kell elkezdeni, míg nem jönnek a kis finomságok: ízületi arthrosis, vízér duzzanat, ortopédiai elváltozások, magas vérnyomás, stb..
Ha sportolok valamit, másnap annyira fáj minden deréktől lefele, hogy nem tudok talpra állni, pedig még csak 35 vagyok.
Egyedül a kerékpározás megy úgy ahogy. Azzal meg, koplalással sikerült keservesen leadni 10 kilót. Szerencsés vagy, hogy maradt még hozzá egészséged, mert a kitartás önmagában nem elég.

Szerintem sok embernél ott van a gond, hogy a mozgásban csak a munkát látja, csak azért akarja mert nincs megelégedve a külsejével, és ezért nem is fogja soha szeretni, pedig edzeni jó. Az örömet is meg kell találni benne. Te is jól tudod. Gratulálok az eredményeidhez, bár nekem mások a céljaim, ez mindenképpen elismerésre méltó, pláne hogy honnan indultál.

kpal: Szerintem deice fórumtársat ne vedd alapul, mert az jócskán átlagon felüli teljesítmény, meg egyébként sincs mindenkinek egyforma szervezete. Ha gyorsan akarsz eredményt akkor hidd el, ahhoz alaposan át kell alakítanod az étrendedet. Máskülönben kudarcok érhetnek. Az ízületei se bírják mindenkinek ugyan úgy, az elején ezzel nem árt vigyázni. Ezért is javaslom a kajára figyelést.

Truman: Valóban igaz, hogy addig kell elkezdeni amíg nincsenek komoly elváltozások az egészségben.
Viszont a koplalás az egy igazi baromság, ezt a nők alkalmazzák előszeretettel, csak épp semmire nem mennek vele, azon kívül, hogy amikor muszáj lesz elkezdeni enniük, mert elájulnak a gyengeségtől, az első kaja már zsírként raktározódik és azonnal vissza hízzák, vagy akár többet is.
Ez így nem működik! A sport, a fogyás, az egészséges életmód nagyon nem a koplalásról szól. Épp ellenkezőleg, minőségi tápanyagok, akár nagyobb mennyiségben is.
A fogyás egy dolog, a jó alak az izomzattól lesz, ahhoz meg kellenek a minőségi tápanyagok. Az edzés is elvon tápanyagokat azt is pótolni kell, különben jó, hogy nem lesz erőd, meg minden bajod lesz. Az ízületeknek is kell a tápanyag. Akár még ízületvédő formájában is.

Már a képek alapján kicsúszott,egy "Azta b+!". Így elolvasva meg csak gratulálni tudok.

Ilyen nagyra törő futási vágyaim nekem is voltak. Aztán egyre másra sérültem le, míg kiderült, hogy helytelen a lábtartásom, ágyláb lett felírva, a doki meg mondta,hogy inkább ússzak.

Nem kell gyors alakulás relatíve nem sokat kell fogynom 15 kg kb. És azt tartani .

#167) V.Stryker : Futás lehet nekem sem lenne jó ,bokasüllyedésem van és alapból is szinte kattognak bokáim mikor sétálok. Így főleg torna bicajozás talán ami kíméletesebb számomra.

[ Szerkesztve ]

Amikor én fogytam le 133kg ról 95kg-ra akkor is mindenki azt hitte valami halálos kórom van, pedig csak elkezdtem újra edzeni.

A cikkhez: Szép teljesítmény. Emlékszem amikor először találkoztunk személyesen még 100kg felett mozogtál, aztán következő találkozáskor már alig ismertelek meg.

[ Szerkesztve ]

csak keresem az állam, respect , megyek is összeszerelem a bringát

Szívből gratulálok ehhez a kimagasló eredményhez! Rengeteg küzdelem lehet mögötte, ami nem csak fizikai. Bár többen lennénk ilyen kitartóak, és céltudatosak!

Szia. Én egy kicsit másik oldalról kezdtem el, de majdnem ugyanezt. Én első lépcsőben nem ettem, de mozogtam és a fogyási sikereim elég hamar jöttek. Március elsején 115kg voltam, 7 hét múlva 94.5 kg.
Most napi 3.5 km-et futok, és egy héten legalább háromszor a dupláját. Igaz, nem egyenes szakaszon. Sajnos még nem tartok ott, hogy baromira élvezzem, de majd megjön ez is... Már 90 kg alatt vagyok. A célom a 80 közeli állapot, már nem egyszer sikerült, annyi a különbség, hogy most véglegesen le akarok fogyni erre a szintre. Tudom, hogy sikerülni fog, mert erős vagyok. A cigit is letettem már majd 7 éve, 22 év után. Te most mennyi idős vagy?
A bicajozás nekem is a szívem csücske, sajnos idén még nem sok alkalmam nyílott arra, hogy tekerjek, talán ez is közrejátszott abban, hogy elszaladt a súlyom. Sajna többnyire külföldön vagyok, melózom, így itt csak a futás marad meg esetleg egy kis hasizmozás futások után. .
Milyen futócípő jó igazán? Szerinted?
Hogyan tudsz annyit tekerni egy seggel? Nem fáj? Szoktam én is száz felett menni napi szinten, de addigra már elég kínlódás ülni. .
Gratulálok a sikereidhez, átérzem mert nekem is sok dolgot sikerült elérni, amit előtte rám nézve képtelenségnek tartottam.
Üdv:
G,-

Az igen. 1.120.000 ft..

GRATULA

Köszönöm mindenkinek!!

Szép eredmény a tiéd is! A bőröd hogy reagál a hirtelen változásra?
Az élvezet az később jön majd, nálam az első év az nagyon kevésszer szólt az élvezetről, a legtöbbször leküzdendő feladat volt.

Negyven leszek jövőre, olyan most vagy soha jellegű volt a fogyás, mert később még nehezebb lett volna nekiállni az biztos.

A bringát valahogy én is jobban szeretem, pedig a futásban eredményesebb vagyok, de jobban élvezem a suhanást. Persze az edzések egy jó része még mindig a komfortzónán kívül zajlik, viszont ez most már a versenyzés, nem a fogyás miatt.
Eleinte törte a hátsóm a nyereg keményen, 150km után már sokat álltam is a nyeregben. Aztán vettem betétes nadrágot, meg jobb nyergeket a bringákra és minden megváltozott, a Lacházi 360km után sem nyomorékként szálltam le a bringáról. Ha még nem próbáltad, érdemes.

A futócipő pedig láb kérdése, ott feltétlen olyan boltba érdemes elmenni, ahol megnézik, megmérik a lábad és az alapján ajánlanak rá cipőt. Nekem a GT-1000-t javasolták a boltban, az be is vált, azóta már a 3. párt nyúzom, nem olcsó, de fél évet legalább kibír az én futásmennyiségem mellett is. De ahogy számolgatom te is nagyjából ennyit futsz, azaz két pár nálad is elkopik futócipőből.

A bringa meg most akciós, 6 számjegy csak.

A bőrömön én is meglepődtem, mert semmi csík, vagy bármi folt nem lett. Amúgy is könnyen fogyok, bár könnyen is hízok, ha elkezdek zabálni... Én is szeretek enni. Azt kell hogy mondjam, azt megállni, hogy ne egyek, sokkal nehezebb, mint hogy leszokjak a cigiről. de ezt te már biztosan tudod...D. Hiszen te már választottál. gondolom, neked sem volt egyszerű... Amúgy a bicajjal elég nagyokat megyek, ha nem külföldön vagyok, hanem otthon. A havi 1200km is meg szokott lenni teljes hónapokban. Alapból a napi 35 és akkor még csak az ügyeimet intézem, persze mindig a hosszabb utakat választva... Hétvégén legalább egy hosszabb kör jön erre rá, de van úgy, hogy estefele még a családdal nyomunk egy harmincast is... Havi szinten számolgattam és ha teljes hónapom van, 40 ezer felett spórolok ahhoz képest, mintha kocsival mennék. Ez annyit jelent, hogy a bicajra éves szinten - főleg tavasszal - ennyit rá is nyomok (40k körül) viszont ezért cserébe nem nagyon van gondom egész évben. Igaz, nem gagyi holmikat veszek. Hol lehet olyan cipőt venni?
..amúgy, ha Tamásiban jársz, írj rám, összefutunk... Ha nem gond. Amúgy belegondoltál már, hogy ha ezt mondjuk 20 évvel korábban kezded, mire jutottál volna????
Én régen többet mozogtam, alapból rengeteget bicajoztam, már gyerekkoromtól kezdve. 3x mentem végig a Kinizsi százon, szerintem te tudod, mi az. . A célom nekem is valahol az, hogy egy maratont végig tudjak majd futni. Akarom és tudom, hogy sikerülni fog. Ha az meglenne, megpróbálnék egy Iron Man-t. Te azon nem gondolkoztál? Az egyik nemzetközi tekintetben is elismert Iron Man egy tamási srác. A legjobb meg ugye megint Magyar...

A bebétes nacit már akartam korábban is. Nyeregből nem rossz nyergem van. Talán ott rontom el, hogy van 5 bicajom és szinte mindegyiket használom, eltérő nyergekkel... Lehet, hogy csak a nyerget kellene cserélgetnem, mert azt megfigyeltem, hogy ha egyet megszokok, akkor egész jól bírom. De gondolkoztam már egy rekumbens bicón is. Ott elméletileg nincs ilyen gond. Ha egész nap mész, akkor azt is sokkal könnyebben bírod. A világkörüli tekeréseket is ilyenekkel nyomják... Amúgy van egy Bianchi speedem is, bár nagyon régi, de szépen fel van újítva. Én is nézegettem komolyabb versenybicókat, de mocskos drágák...

Nézegetem ezt a GT-1000-et..
Igazából már 20k körül is van, de van a V3, ami 36k. Van valami szignifikáns különbség, vagy bőven jó választás az első széria?
Most itt a spanyol határ mellett, Francia oldalon - Baszkföldön - ezzel a régi cipőmmel nyomom. .

Kb ezt nevezed te sétának... Igaz, hogy ez itt, a Pireneusok lábánál nem sík terep, 300+ méter szintkülönbségekkel körönként és ma szokatlanul meleg is volt, de nem olyan rossz ez... Most értem haza...

Ma nem te futottál szembe 9.30 körül Agárd után asszem kék fölsőben?

Nagy különbség nincs, sőt, nekem az már túl puha, egyszer próbáltam fel abból is. Ezért maradok a réginél. Viszont kifutó modell, be kellett vásárolni belőle, mert 47-es nem sok helyen volt már.

Ha sok a futásban a szint, akkor bőven jó ez az eredmény, meg jobban erősödik a lábad a dombokon.

Napfénysüti: Ma bringáztam csak, mert délelőtt a teraszt kellett rendezgetni, meg picit regeneráltam a tegnapi Alcsúti, Verebi durvulás után.

[ Szerkesztve ]