Gratulálok az elért eredményeidhez és az írásod is remek!
üzenetek
hozzászólások
[RIOS ERROR]
[RIOS ERROR]
"Gyűltek a saját káron megszerzett tapasztalatok, de hát senki sem mondta, hogy könnyű lesz."
En mondtam!!!44 
Vesa
(veterán)
[RIOS ERROR]
Max Respect! Nagy akarat kell ilyen tunyulásból kijönni...
Annyit kérdeznék ha nem titok, hogy milyen magassághoz társul ez a 88kg ideális súly?
kpal
(veterán)
[RIOS ERROR]
Grat Recpect! 
Itt a bizonyíték ,hogy nem kell Update kaja lehet ennyi bármit ,persze ésszel azért. 
Inspiráló az ilyen írás + az elért cél.
Én is fogyni akarok igaz nálam 10-13kg ami jelenleg felesleg.
Annyit kérdeznék ekkora fogyás utána a bőr mennyire rugalmas ,maradt nyoma az egykori súlyodnak ?
[ Szerkesztve ]
PistiSan
(addikt)
[RIOS ERROR]
Nagyon jó cikk volt, gratulálok az elért eredményhez, nem semmi hogy ezt így végig tudtad vinni.
1 évig én is futottam, fogytam 10 kilót, sokkal jobb volt a közérzetem, aztán munkahely váltás miatt elég sokat kell lépcsőznöm, fáj tőle a térdem, már nem esik jól a futás sajnos 
Anno nekem is voltak kis sikereim, első körben még 5 perc futás után kifulladtam, a nyár végére már 1 órát futottam átlag 2-3 naponta, inkább kocogós tempóban mint futva, de meg volt a haszna, és jól esett!
[ Szerkesztve ]
[RIOS ERROR]
Ha van lehetőséged kerékpározz. Sajnos nekem se bírják már úgy a lábaim mint 10 éve pedig én kifejezetten szerettem futni világ életemben. Tavaly én is áttértem a bringázásra és ez is egy remek sport hogy kicsit kondiban tartson, pörgetve meg sokkal jobban kíméli a lábad mint a futás.
[ Szerkesztve ]
[RIOS ERROR]
Bár én soha nem voltam ennyire fanatikus mint deicide, azért van mögöttem jó pár év súlyzós edzés és elég sok km kerékpározás. A futást nekem sajnos a térdem nem bírja. Tehát ha szeretném se tudnám csinálni.
Ettől függetlenül mindig jó formába tudtam kerülni, kerékpárral és súlyzós edzéssel. Amit deicide csinál az egy brutális edzés, nagyon komoly állóképességet ad neki és igazán acélos szervezetet. Viszont a fizikum megjelenése az más dolog, ennyi edzéssel nyilván neki is izmos lett a lába, de mint láthatod van még kis hasa, nem egy tipikus fitnesz modell alkat, de nyilván nem is ez a célja. Ha te a tested szeretnéd formálni akkor azt elsősorban a konyhában kell kezdeni, nyilván van az az edzés mennyiség amikor szinte bármit megehetsz és lefogysz, de ha tényleg rá akarsz menni a fazonra akkor sajnos megkerülhetetlen a helyes étrend. A has a legkényesebb, hiába csinálsz akár 1000 felülést hetente többször, gyötörheted magad edzéssel ahogy akarod, ha nem figyelsz a kajára, akkor mindig fedett leszel. Az egészséges kajákról nem kezdek kisregényt írni, nagyjából mindenki tudja mik azok. Ami talán a legfontosabb, hogy a pékárút gyorsan felejtsd el, főként este. Napi 5-6 étkezésre legyen felosztva a kaja, bőséges reggeli, ezt nem érdemes kihagyni. Este 6 után már szénhidrátot ne egyél. A gyümölcsökkel is óvatosan, azt is inkább csak előtte. Zöldséget minden mennyiségben, meg csirke mellet, tonhalat. Ha ezt képes vagy betartani, van rá pénzed is meg türelmed, akkor akár pár hónap alatt eltűnhet a felesleg a hasadról és kirajzolódhatnak az áhított kocka hasizmok. 
Ehhez deicide edzésének töredéke is elegendő. Peresze nyilvánvalóan jelentősen kevesebb edzéssel az állóképességed a kanyarba se lesz az övéhez képest, de ha nem az a célod, akkor nagyjából mindegy is.
Szóval a lényeg, amit mondani akartam az, hogy külön kell választani az állóképességi edzést meg azt amikor valaki azért is edz, hogy jól nézzen ki.
[ Szerkesztve ]
[RIOS ERROR]
Ha fogyni szeretnél, akkor azért neked sem javaslom az egyél bármit és edz rengeteget módszert.
Persze nem azt mondom, hogy szaladj a norbi update boltba, mert az megint csak egy baromság, de mint fentebb is írtam, bárki utána olvashat, hogy néz ki egy diétás, sportolói étrend.
Azt kell követni és mellé kicsit edzeni, nem kell kapkodni. A hangsúly inkább a kaján legyen. Heti 3 edzés bőven elég kezdetben, később heti 4. Alkalmanként 1 max 1,5 óra.
Testformálásra a legjobb a klasszikus súlyzós edzés, lehet itt hókusz pókuszozni trx-el meg ma divatos street workout-al vagy mi a tökömmel, (én inkább húzódzkodásnak hívom), a legjobb erre a célra akkor is a súlyzós edzés. Rengeteg ember egyébként azért adja fel a fogyókúrát mert b@szik a kajára, csak elkezd edzeni valamit. Aztán csodálkozik 1-2 hónap múlva, hogy semmit nem fogyott, utána abbahagyja, hogy ez neki nem megy. Nagy hülyeség, kezd a konyhában! Többre mész vele. Itt elnézést kérnék deicide fórumtárstól. Nem akarok az ő módszerével vitatkozni, de feltételezem kevesen lennének képesek ilyen mennyiségű edzés elvégzésére, épp ezért az átlag jobban jár ha a kajára figyel és a mellé nem kell annyit edzeni, hogy bele őszül, még is lesz eredmény, már ami a kinézetet illeti.
[RIOS ERROR]
Egyetértek, ha a forma is fontos, nem csak az, hogy első legyél egy ultraversenyen, akkor le kell mondani bizonyos ételekről, mert a kis pocak akkor megmarad. Illetve valóban, a hosszú távú edzések is a forma ellen dolgoznak kicsit, szeret a szervezet raktározni, ha érzi, hogy jó az, ha ott van a tartalék.
Meg amúgy is kevesek célja az amatőr versenyzés élmezőnyébe kerülni, a legtöbben csak egy egészséges formát/életmódot szeretnének, ahhoz meg ez már talán nem is egészséges. Ahogy mondani szokták, addig fuss, amíg jólesik, örömet okoz. Ami ezen túlmegy, az már a versenyzés. Nyilván az elején, ha sok a túlsúly, ki kell néha lépni a komfortzónából, de ha már a helyes úton van az ember, akkor ennél lényegesen kevesebb is elég.
Egyébként január óta én is csak napi átlag 1 órát edzem, nem 2-3-at, mert elértem oda, hogy az állóképességet már nem tudom fejleszteni. Azaz 30km/h-s átlaggal tekerek és közben 107 a pulzusom. Olyan, mintha nem csinálnék semmit. Ezért már egy ideje inkább az interval edzések játsszák a központi szerepet a munkában, gyorsulni kell.
[ Szerkesztve ]
[RIOS ERROR]
Velence 10-re mész jövő héten?
kelly416
(veterán)
[RIOS ERROR]
Annyira irigyelek itt sok mindenkit... 170cm 96kiló, és jól érzem magam. Ez a legnagyobb bajom. 
Egyszerűen nincs, ami motiváljon a fogyásra. Pedig szívesen lennék én vékonyabb, főleg így egyedül, mert talán könnyebb csajozni is, majd talán ez lesz a motivációm forrása.
[RIOS ERROR]
Én pont azóta mentem rá jobban a sportra mióta nincs barátnőm, mellette kissé ellustultam.
Mondjuk 16 éve focizom igazoltan, 10 évig kézilabdáztam és volt kis floorball is szóval sose volt hogy ne mozogtam volna de sikerült felmennem 90 kilóra az exem mellett. 
kelly416
(veterán)
[RIOS ERROR]
Én meg rossz gyerekként egész nap mozogtam, ha más nem, órákon át csocsóztunk. Tudom, nem egy nagy mozgás, de 20-tól 04-ig majdnem megállás nélkül, az is megdolgoztatta az embert. Volt mellette úszás, Judo, de amikor elkerültem fősulira, valahogy minden elmaradt. Akkor felugrott 15-17 kiló, és majdnem mind meg van azóta is. Ennek már jó 12 éve. Azóta rohanás az élet, mozgok rengeteget melóban is, második éve építkezek/felújítok, de úgy nézem, ezek a kilók is jól érzik magukat rajtam. Március óta ketten maradtunk a nagy házban a kutyával... nem tudom mi lesz a vége. Mostanában tervezem majd elkezdeni az otthon edzést, bár a cementes zsákok meg a rettenetes mennyiségű tégla már kezdésnek is tekinthető, az irdatlan mennyiségű lapátolásról meg ásásról nem is beszélek.
Így visszaolvasva nem egy sikertörténet. Pedig panaszra nincs okom.
[RIOS ERROR]
Kékes csúcsfutás lesz aznap, így idén az kimarad sajnos.
[RIOS ERROR]
Gratulálok! Csodálatos eredmények!
A Michelin bábu átalakult terminátorrá
Én is sportosnak gondolom magam, teszek is érte, de amit Te csinálsz, az egy más dimenzió.
Te átléptél oda onnét, ahol más a szívgyógyszereket kezdi felíratni magának egy váratlan lépcsőzés utáni szédelgésben.
[ Szerkesztve ]
Real_Necro
(veterán)
[RIOS ERROR]
Én is szeretnék gratulálni, lebilincselő volt olvasni hogyan érted el ezt a szép teljesítményt! 
kpal
(veterán)
[RIOS ERROR]
Nyilván én se úgy értem ,de nem kell azért sok mindenről lemondani csak ezt-azt kiváltani mással ,vagy kevesebb enni egyesekből.
Nyáron sokkal többet mozgok a jó idő miatt és akkor észre vettem hogy a jelenlegi étrendem mellet is könnyen mennek le a kilók. Télen meg pár vissza mikor otthon pihizek. Csak most már komolyabban szeretnék mozogni kis rendszert vinni bele.
Köszönöm amit te is leírtál ,abból próbálok hasznosítani .
[ Szerkesztve ]
