Az szép, olyan széles gumival, mi ez valami fat bike?

Tüdőre kétféleképpen lehet fejlődni, az egyik az úszás, amit majd én is el fogok kezdeni, a másik pedig a magas pulzusú edzés, ami nehezebb, de célravezető. Tavaly óta a félmaratoni időm 4 percet javult, mindez szinte kizárólag az interval edzéseknek köszönhetően.

Én várfalnak hívom, mert Endomondo-n úgy néz ki, mint egy bástya, egy csík magas, egy alacsony. Nálam ez olyan 3:40/km és 4:20/km váltogatás kilométerenként. Ha rövidebb távokra akarsz gyorsulni, akkor 200m sprint és 200 pihenő. Ehhez akár pulzust sem kell mérni, gyorsulsz addig, amíg a tüdőd azt nem mondja, hogy ne tovább. Ebből mondjuk 4-5 ismétlés, heti kétszer és gyors javulás lesz.

[ Szerkesztve ]