üzenetek

hozzászólások


Stauffenberg
(nagyúr)
Blog

Még mindig itt tartasz, hogy el nem hangzó kijelentésekre reagálsz? Nagyon jól elbeszélgetsz saját magaddal. Magadnak adod a labdákat, hogy lecsaphasd őket. Senki nem azonosította itt a testépítést az egészséggel és senki nem beszélt izomsorvadásról. Ezeket te dobtad be, hogy aztán a melledet döngetve cáfold azt, ami el sem hangzott.

"Az lehet egészséges állapot, hogy nincs vastag karod. Pláne, ha vékony testalkatú vagy."

Milyen érdekes, hogy most vékony testalkatról beszélsz és nem arról az ordító hülyeségről, hogy az izom mérete csak genetika kérdése. Nem. Az izom az befektetett munka és tápanyag kérdése és aki nem mozog, nem használja, nem terheli, annak olyan is lesz az izma. Ha ez már lecsökken arra a szintre, ami káros az egészségre (értsd: nem tudod biztosítani még a helyes testtartást sem), akkor arra kár ráhazudni, hogy ez egészséges. Gyengébbek kedvéért: Továbbra sem arról van szó, hogy erre a testépítés az ellenszer, de próbáld meg még egyszer kiforgatni, minden bizonnyal akkor már megnyered a vitát. :)

"Attól mert nem vagy izmos még lehetsz makk egészséges."

Te még mindig azt tolod, hogy izom = testépítő gyurmafigura. Nem csoda, hogy ezt látod bele a kommentekbe, mert igazából te vagy aki a fogalmakat keveri. Aztán meg népbetegségekről beszélsz, amik közül elegánsan kihagyod azt, hogy hányan vannak, akik az elsatnyult izmaik miatt szenvednek mozgásszervi, ízületi problémáktól, mechanikai sérülésktől, kopásoktól. Ez is népbetegség és az ellenszere az izmok dolgoztatása. De erre a kijelentésre mindjárt idereplikázol egy olyat, hogy konditerembe akarom beterelni az embereket, hogy ott porokat szipákoljanak fel és lóbálják a vasat és legyenek testépítők. Téged tényleg bánthatott egy gyúrós ha mindenhova ezt képzeled oda ebben a vitában. Az izmosság, egészséges egyensúlyban lévő izomzat nem egyenlő a testépítő izomzattal. Márpedig edzés, torna, mozgás nélkül a 21. század embere nem fogja azt a stimulust megkapni, amitől egyensúlyba kerül az izomzata.

"Dög nehéz vasak nem nőnek a természetben, hogy azokat kelljen emelgetni, szóval a súlyzós edzés az nem éppen az a kimondottan természetes terhelés."

Ahogy városok sem nőnek maguktól a természetben, bennük irodaházakkal, azokban pedig egész nap székben ülő emberekkel. Nem tudom milyen érv az ilyen. A súlyzós edzést pedig lehet barom módon csinálni, meg úgy, ahogy egy valamire való edző megmutatja, hogyan ne vágd haza az ízületeidet. Sok népszerű gyakorlatnak értelme sincs, más gyakorlatok meg kifejezetten a helyes testtartást erősítik, azt pedig kihagyod a képletből, hogy aki konditerembe jár sem csak súlyzós edzést csinál és nem is mindenki fújja fel magát kétajtós szekrény méretre. Mellesleg a testépítést is lehet úgy csinálni, hogy az egészség egyenrangú cél legyen az izomtömeg építéssel (a naturál potenciálod határáig), ettől nem leszel hatalmas darab, nem lesz természetellenesen hatalmas izomtömeged, nem fér bele a dopping, csak a minőségi étkezés és porokból is leginkább csak a fehérje (és nem, ez nem valamilyen ritka kivételt jelent a testépítők között). Testképzavarról beszélsz, miközben benned is van egy jókora zavar és olyanokat akarsz meggyőzni a vélt igazadról, akik belülről nézik ezt a sportot és tudják, hogy csak a sztereotíp bullshitet nyomod.


ncc1701
(veterán)

Ahhoz, h valaki úgy nézzen ki, mint egy hivatásos testépítő, ahhoz kell iszonyat sok munka, tökéletes kajálás, erre sok zseton, sok pihenés. Plusz szerencsés genetika ahhoz is, h a szurikat jól tolerálja a szervezete, és ne boruljon ki a mellékhatásoktól.
Sok (bocs, de leírom) retardált azt hiszi, h ha lejár konditerembe gyúrni, akkor automatikusan úgy fog kinézni. Hát nem.


ztoldy
(senior tag)

"nem akarok túl izmos lenni"
"nem akarok úgy kinézni, mint egy testépítő"

...hát nem is fogsz :D


ncc1701
(veterán)

Jaja! :) Sok csaj is azért nem gyúr, mert nem akar túl izmos lenni. Nagyon vicces, mikor ezt mondják. :)


SRC
(junior tag)

Úgy látom van az a prekoncepciód, hogy te okosabb vagy és csak addig olvasod el a hsz-eket, amíg azok ebben megerősítenek. Ez úgy történik meg, hogy szövegértelmezés nélkül kiragadsz valamit, aztán elvitatkozol a félreértelmezéseddel, kvázi magaddal. Írtam, hogy mozogni kell. Tőmondat volt. Hol akadtál el vajon?
Szerintem el sem olvastad, ami nem baj, csak akkor miért nekem írsz? Némi szövegértelmezés után beláthatnád, hogy azt írtam, hogy a mozgás feltétele az egészségnek. A csak azért végzett edzést súlyokkal, hogy vastagabb legyen a karod viszont nem feltétele az egészségnek.
Ha eleget mozogsz a tartós összehúzódást végző vázizmok (pl. amelyek a testtartásban vesznek részt) biztosan egészségesek lesznek, szóval értelmetlen volt ez a wall of text. Ráadásul a testtartás az nagyon nem csak az izmokról szól. Picit utána olvashatnál min múlik a testtartás, ha már kéretlen felhozod. Egyébként nincs nekem vitám veled, csak mintha te azt szeretnéd, hogy legyen. :DDD


UnA
(Korrektor)
Blog

Ez már nagyon OFF lesz, de ha nincs vitád a kérdésben, akkor miért kell 23 mondatos hozzászólásokat írni (válaszként) ? Én kedvelem itt a fórumot, és szoktam beszélgetni és vitatkozni mindenféle témában, de akkor nyugodtan lehet ezt a nevén nevezni ;)


SRC
(junior tag)

Gyorsan gépelek és nem zavarnak a betűk, ha olvasni kell, talán emiatt több minden 2 sornál, de kollégák között is volt, aki szólt már, hogy túl hosszúak a benti méljeim. Igazad lehet...


Stauffenberg
(nagyúr)
Blog

Ja, hát mindenki hisz valamit. Vannak, akik azt hiszik, hogy ha valaki megfogja a súlyokat, mellé kardióra is fektet figyelmet, odafigyel a kajára és még egy-két fehérje shake is lecsúszik naponta az egy testképzavaros idióta, akit megcsapott a marketing gépezet szele. :D

Ezt mondjuk mindenki tapasztalta már, aki kettőnél többször felemelt egy kézisúlyzót, hogy a környezete rögtön rátelepszik az aggódással, mert azt hiszik, hogy emberünk arról ábrándozik, hogy barnítóval bekenve durrantson a színpadon, szurkálni fogja magát az öltözőben és csak porokat fog enni innentől és már jön a szöveg, hogy "ne tedd tönkre magad" és "nem is szépek azok a hústornyok". Mindenki rögtön végletekben gondolkozik.


MongolZ
(addikt)
Blog

Csak úgy érdeklődnék, mekkora az a szerinted kicsi comb és vádli, kerületben?


pintermiki
(csendes tag)

Odáig olvastam, hogy edzés után fehérje!

Na még egy fehérje huszár! Életemben nem szedtem, mégis lefogytam, pusztán mozgással és némi kalória deficittel! Még terembe sem jártam! 2 hónap alatt 14 kg ment le, úgy, hogy ettem mindent - csoki, pékáru stb... csak kevesebbet, mint előtte és mindenhova gyalog mentem, vagy futottam. Ennyi. Nem kell ezt túlspilázni!

Többet kell elégetni, mint amit beviszel és fogysz! Kész. Pont. (Ja és azóta is tartom a súlyom, úgy, hogy cukros dolgokat eszem, zsíros húsokat stb... csak közben mozgok eleget, hogy elégessem.)

Az meg a legnagyobb fszság, hogy edzés után pihenőnap kell! Ja, mondd ezt meg a bányásznak, köfejtőnek, nővérnek, akik napi szinten mozgatnak súlyokat és nem ám 10 kg-okat! Ez egy olyan városi legenda, mint a bro-split! Az a szörnyű, hogy még le is írod! Nem, nem kell pihenőnap, mert ennyi erővel minden fizikai dolgozónak járna a hét közben egy nap! Nettó hülyeség!

[ Szerkesztve ]


perempe
(addikt)

47/31


ncc1701
(veterán)

Nem kompletten pihenő nap kell, hanem a szétbombázott izomnak kell 24-72 óra regeneráció, ami az életkor előrehaladtával nő. Ezt az időt külsőleg bevitt tesztoszteron származékokkal azonban lehet jelentősen csökkenteni. Regenerálódni pedig érdemes, mert ha ez elmarad, akkor mindenféle sérülésekhez fog vezetni. Erre van az osztott edzésterv, egy szint uán már nem csinálunk teljes testes edzést.

[ Szerkesztve ]


Stauffenberg
(nagyúr)
Blog

Ha valaki izomtömeget is akar növelni, nem csak fogyni, akkor a fehérje bevitel elengedhetetlen. Fogyni is könnyebb , minél izmosabb vagy, mert ez már akkor is megemeli a nyugalmi kalóriaigényed, ha nem csinálsz semmit. Engedjük meg neki.

A fizikai munka és az edzés teljesen másféle izommunka, utóbbi esetében rövid idő alatt adsz a megdolgoztatott izmoknak egy nagy terhelést, ezután kelleni fog a regeneráció, főleg ha valaki bukásig dolgoztatja (ezért oszlanak meg a vélemények abban, hogy kell-e bukásig edzeni, mert ha éppen előtte állsz meg 1-2 ismétléssel, akkor gyorsabb lesz a regeneráció, hamarabb tudsz újra edzeni és ezzel a heti/havi edzésvolumen is nagyobb lehet). A fizikai munka nem ad akkora időarányos terhelést, már csak azért sem, mert oda belefér, hogy engedd a testednek kihasználni a lendületet, míg edzésnél ezt kerülöd, hogy amennyire lehet színtisztán csak izommunka legyen.

A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat a vele végeztetett munkával, márpedig ha valamit 8-10 óra helyett belesűrítesz 60-90 percbe, az nagyon más ilyen szempontból. A regeneráció kihagyása túledzettségbe hajszol, ami kifejezetten egészségtelen és veszélyes állapot.

[ Szerkesztve ]


MongolZ
(addikt)
Blog

Köszi


D1Rect
(félisten)
Blog

A fogyáshoz kalória deficit kell, ebben az egy dologban egyetértünk.


Fred23
(nagyúr)

"A pihenőnap (regeneráció) tehát nem annak függvénye mekkora súlyt mozgatsz meg 24 óra vagy egy műszak alatt, hanem mennyire nyírod ki az izomzatodat"

De honnan tudja az ember, mennyire nyírja ki éppen az izmát? Nagyon úgy tűnik, hogy kezdők ezt csak megtippelni tudják, mert sok idő, amíg egy kialakult edzésterv mellett nagyjából pontosan belőhetővé válnak adott ember határai.
Éppen itt tartok, megint edzek, és fájok mindenütt, teljes izomlázam van, miközben viszont azon filózok, mikor legyen a következő edzés. 40 vagyok, és ha esetleg úgy alakul, hogy 3 nap a regeneráció, az már nagyon nem jó. Nem szoktam izomlázra réedzeni, de sokak szerint lehet, sőt érdemes; kivéve, ha tényleg kinyírtad az izmaid, ezt viszont csak megtippelni tudom újrakezdőként.

D1Rect: Kalóriadeficit mellett vajon ugyanolyan gyors a regeneráció, mint normális esetben?


ztoldy
(senior tag)

Ha lassan regenerálódsz, nem múlik a fáradság, fájnak az izmok az lehet annak is a jele, hogy nem viszel be elég tápanyagot. Bár nem tudom milyen módszerrel edzel, de érdemes lehet egy edzésen kevésbé kinyírni egy adott izomcsoportot és inkább többször edzeni rá a héten kisebb volumennel.
Kalóriadeficit mellett nem lesz ugyanolyan a regeneráció, figyelni kell a tápanyagbevitelre és az edzésre adott reakcióra.

[ Szerkesztve ]


Fred23
(nagyúr)

Napirend alapján talán a heti egyszeri, teljes testes edzés lenne a legjobb, de majd alakul a testi reakcióimtól függően. Még nem tudom, mi lesz, és még ott tartok, hogy a terhelés(ek) is változhatnak. Lehet, túl sokat akartam hirtelen. Lassan regenerálódok, és mindenhol fájok, de amúgy nem vagyok fáradt. Csak kéne egy hosszú hideg zuhany, mert égő érzés mindenütt.
Többet nem ehetek sajna, mert leállna a fogyásom. Az anyagcserém próbálom pörgetni a kevés kaja mellett, ahogy csak tudom.

Még mindig 100 kiló fölött vagyok, de megy lefelé szépen...


ztoldy
(senior tag)

Teljes test edzést csinálhatod többször egy héten, ezzel a módszerrel semmiképpen sem érdemes "szétedzeni" egy izomcsoportot és maratoni edzéseket tartani.


D1Rect
(félisten)
Blog

Biztos, hogy nem.
Nekem azon, hogy "állandóan fáj valamim" egyetlen dolog segített: bezárták az edzőtermet.

üzenetek