Ha lassan regenerálódsz, nem múlik a fáradság, fájnak az izmok az lehet annak is a jele, hogy nem viszel be elég tápanyagot. Bár nem tudom milyen módszerrel edzel, de érdemes lehet egy edzésen kevésbé kinyírni egy adott izomcsoportot és inkább többször edzeni rá a héten kisebb volumennel.
Kalóriadeficit mellett nem lesz ugyanolyan a regeneráció, figyelni kell a tápanyagbevitelre és az edzésre adott reakcióra.

[ Szerkesztve ]