Ha izomlázad van, akkor ne eddz rá, tök egyszerű. De megsúgom nekem egy jól sikerült lábnap után még 5 nappal érzem, h fáradt az izom. Mell edzés pénteken van, hétfőn kismell, de akkor még érzem a péntekit. Mindezt úgy, h nem hagytam ki 1 hétnél többet az elmúlt ~25 évben.